Poate vrei să scapi de „linia vieții“ urât sau au, în principiu, totul este bine, dar doriți să faceți stomac mai mult de relief. Cum de a face o presă similar cu presa, nu pliul de grăsime, și o talie subțire? Încercați să înțeleagă:
- În primul rând, este conștient de ce doriți să corectați situația. Fără o motivație clară pentru a elimina depunerile de grăsime de pe burtă nu va funcționa.
- Dacă sunteți hotărâți să scape de excesul de grasime, apoi se dezbrace și du-te la oglindă. Se măsoară volumele, sincer, nu infrumuseteaza imaginea. Se înregistrează rezultatele.
- Ia-o fotografie de tine în nud pentru a vedea în mod clar ceea ce este figura ta acum, că atunci era ceva de comparare.
Va antrenament pentru a scăpa de grăsime burtă?
Belly - este una dintre zonele cu probleme, care „degresează“ cel mai greu. Mulți oameni cred că grăsimea se topește pe mușchii de lucru, care pot fi îndepărtate de pe părțile laterale ale luxuriante, oferind greu tulpina mușchilor oblici. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Și de grăsime burtă nu poate scăpa de, presa de pompare. De la puterea de formare ai doar muschi puternici sub un strat gros de grăsime, nu mai mult.
În general, în cazul în care o persoană care visează să-și piardă în greutate începe să meargă regulat la sala de sport, repunerea in greutate este posibil. Dar acest lucru nu se datorează faptului că în mod activ exersarea presei, ci pentru că este un consum mare de energie, consumul de calorii consumate. Vei cere cu siguranță, așa cum pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen? Nutriționiștii și formatori atletice unanimi în opinia că, în nici un fel. Omul pierde în greutate sau întregi, sau întreg devine mai gros. Este imposibil să micșorați volumul la solduri, dar burta lăsați la fel de mare, și vice-versa.
Doar în procesul de a pierde în greutate prima slăbire devine de multe ori fata si umeri, si cel putin decolare volumul de solduri, stomac si fese. Din acest motiv, și acestea sunt numite zone „problemă“. Pentru a scăpa de ele, trebuie să piardă în greutate, nu să se balanseze.
Sfaturi cu privire la modul de a elimina depunerile de grăsime în abdomen
- În primul rând, decide nutriție. Aceasta nu este o dieta rigid ca majoritatea oamenilor cred, și acest mod de a manca, care poate adera la o viață fără a afecta sănătatea. De ce nu dieta nu va da rezultatul? Deoarece restricții alimentare încetini metabolismul. Chiar dacă există un morcov pe zi, dar să ducă un stil de viață sedentar, nu vei pierde in greutate. mulțime de grăsime, dar un pic musculare.
- Deci, în al doilea rând Intelege regula: nu mănâncă doar cu moderatie (nu dietetică!), Dar, de asemenea, muta pe tot parcursul zilei. În mod ideal, se va arata ca esti pe picioare toată ziua, și apoi încă du-te la sala de sport sau la parc și sunt implicați activ în care pentru întregul antrenament sudoare.
- În acest caz, pentru a depăși oboseala? Nu renunța: va dispărea după câteva luni. Desigur, de data aceasta trebuie să fie îndurat, dar rezultatul este în valoare de ea. În sala de sport vă va da sarcina fizică și descărcarea emoțional. Chiar și la locul de muncă cu timpul te vei simti mai activ, mai energic.
- Pierde în greutate într-un complex, mai degrabă decât părțile individuale.
- Utilizați exerciții de bază, nu zhiroszhigatelnye.
- Instruiri sunt deținute în mod constant intens la transpirație.
atenție
Prin studii intensive trebuie inițiată imediat. Creșterea ritmul de exercițiu ar trebui să fie treptat, atingând un maxim de 6-8 luni, nu înainte. În caz contrar, se va simți prost, ca un organism neinstruit pur și simplu nu va fi capabil să se alăture în modul activ. Lucrările vor începe „în partea de jos“, și într-o astfel de manieră încât să reziste la sarcina să nu funcționeze. Ca rezultat, pe care tocmai ați renunțat. Prin urmare, rezumatul este: du-te la rezultatul treptată, nu așteptați eliminarea simultană a grăsimii de pe abdomen și pierderea totală în greutate.
Mai multe sfaturi pentru cei care doresc să elimine depozitele de grăsime în abdomen
Marija (vârsta: 24, înălțime: 168, greutate: 58)
Yak pravelno abdomen pozbavitisya, Abi nu Bulo obvislostі.
Ale (vârsta: 24, înălțime: 167, greutate: 54)
Toată viața mea am lupta cu grăsime în abdomen. Acesta este adevărul absolut, chiar și atunci când am cântărit 45 în timpul creșterii 167, și am putut vedea cărămizile la nivelul abdomenului superior, deoarece zguduit presa greu, încă blocat sub burta! Și, deși ai ce să faci! Nu știu, cred că în cazul meu e ereditar, și nu doar te lua asa este. Ei bine, poate un pic de masaj poate ajuta.
Angelica (vârsta: 23, înălțime: 174 Greutate: 70)
Au vis de mult timp pentru a scapa de burta si transforma-l intr-o veste frumoasă! Cât de mulți nu ar face exercițiile la rezultatul de presa nu a fost. Am citit articolul și a dat seama ce făceam greșit. Trebuie sa ne antrenam toate grupele musculare, si nu va cramponati de presă. Acum sunt sigur să caute plan de formare și se adaugă jogging și piscină. Și cel mai probabil, dificil de a începe pentru a obține suficient de somn!
Adauga un comentariu nou
_copy(1407835327_38955478).jpg "depozitele de grăsime în sfaturi abdominale cu privire la modul de a elimina grasimea de pe abdomen (grăsime)")