Doar așa se întâmplă că stomacul pentru multe femei este considerat a fi o zonă de problemă, dar nu disperați! Datorită abordării integrate puteți elimina rapid burtă grăsime și mușchi de relief și pielea elastica va împodobesc figura ta.
stomac plat - visul drag de orice femeie, ci datorită trăsăturilor constituționale ale corpului feminin, burtă, mulți dintre noi este o zonă de risc - cu greutate creștere în greutate, de regulă, sunt depozitate în această parte a corpului. Mai mult decât orice altă figură a subiectului proprietar de tip „măr“. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, cel mai bun puteți elimina stomac și să o transforme dintr-o zonă problemă în instrumentul de seductie. Mai mult decât atât, într-o perioadă relativ scurtă de timp.
Da „cuburi“!
Multe fete în urmărirea de start „cuburi“ de presă balanseze fanatism mușchi. AI nu obține efectul dorit. Mai precis, mușchii devin mai puternici, dar ele sunt încă ascund strat inestetice de grăsime. Problema este că unele de formare în greutate, în acest caz, nu este suficient. Balansarea presa (pe cont propriu sau în sala de sport) vă permite să creați „cuburi“ într-adevăr ravnite pe stomacul lui. Dar, în scopul de a elimina grăsimea „acopere“ cardio necesare (alergare, dans, aerobic). Și, desigur, un regim alimentar echilibrat. Pentru a elimina din meniul lor, „goale“ hidrați de carbon (produse de patiserie realizate cu faina alba, copt, cartofi fierți, dulciuri). Privilegia produsele naturale nerafinate, știu măsura - și apoi ajunge rapid rezultate.
Dieta cu patru „NU“ pentru a elimina grasimea de pe abdomen
- Nu mânca prea mult. Vino și să se joace cu ei ca un copil. Alege portii mai mici, frumos stabilește hrana pe placa. Mananca fructe, carne slaba, produse lactate și pâine din cereale integrale.
- Nu mânca mult timp de noapte. cina Dens după o zi de foame - este o greșeală. Creierul tău nu va putea, în timp pentru a fixa saturarea dorită de informații, și veți mânca mai mult decât este necesar. În afară de mâncat timp de noapte se transformă în grăsime și nu de energie.
- Nu muri de foame, pentru că atunci corpul este reconstruit în modul de urgență. El se acumulează grăsime, gândindu-se că așteaptă în fața vremuri dificile. Același rezultat se obține și diete stricte.
- Nu bea băuturi alcoolice. Organismul percepe alcool ca o otravă, astfel încât chiar și după consumarea unei cantități mici de intestin său nu mai digera ce ai mâncat, și se concentrează pe eliminarea toxinelor din organism.
Cu cât sunt mai periculoase metaboliți hidrofobi?
In medicina vedică, există un astfel de lucru ca un „metaboliți hidrofobe.“ Aceste produse de descompunere (pur și simplu, toxine) care sunt amânate ca urmare a consumului de alimente cu conservanți, stabilizatori și alte dăunătoare „chimia“. Aceste depozite, printre altele, provocând apariția celulitei. Problema este că metaboliții hidrofobe nu se va dizolva în apă - deci, de exemplu, hidro ineficient împotriva lor. Dar metaboliți hidrofobe perfect solubil în ulei. Încercați împreună cu produse cosmetice pentru piele a abdomenului pentru a practica ulei de masaj anticelulitic al zonei. Se aplică pe piele un pic de ulei de măsline (se adaugă câteva picături de citrice sau ulei de pin) și apoi se freacă viguros, prindeți și framanta burta. Întreținerea regulată în combinație cu exerciții fizice (15 minute pe zi este suficient pentru presa), iar dieta va face burta moale de piele, suplă și încordate.
Potrivit revistei „tin dieta“
Pentru a elimina depunerile de grăsime în exces în abdomen, un nutritionist Natalia Samoilenko recomandă să faci exerciții de respirație. 10 de minute de la această exerciții de respirație în fiecare dimineață, iar după două săptămâni volumul taliei și stomacul este redusă cu 10 cm! Puteți purta cu ușurință haine strâmte și chiar prietenii ei spune-mi cum să eliminați de grăsime burtă!
Pierde în greutate și de a elimina este necesară nu numai pentru frumusețe, ci și pentru sănătate stomac! „Grăsime subcutanată, - a spus nutritionist Natalia Samojlenko - nu la fel de periculoase ca grasime viscerala este format pe organele interne în regiunea abdominală (stomac, ficat, etc.). Un exces de grasime corporala duce la diabet si alte boli grave. Pentru a elimina depunerile de grăsime în exces în abdomen, nici măcar nu merg la sala de sport. Doar fac exerciții de respirație în fiecare dimineață, format din patru exerciții. Acesta este un mod foarte eficient la 10 de minute de exerciții de respirație, și în două săptămâni, te scapa de 10 cm în jurul taliei și abdomen. "
Exerciții de respirație pentru stomac:
- Întinde-te pe spate, inhalați prin nas cât mai mult posibil „umflării“ cu stomacul. Expirați prin gura, cu un maxim aduna în stomac. Se repetă de 18 ori.
- Asigurați-nas respirație liniștită, expirati pe gura, țineți-vă respirația. Face împingeri ascuțite burta cu amplitudinea maximă (ca în cazul în sărituri buric la tavan la podea). Într-o suflare-do cel puțin 12-18 împinge stomac.
- Pune pe stomacul pe o suprafață plană, tare (pe podea), a pus sub un buric pumnul închis ermetic și se află în această poziție timp de 30 de secunde. Muta pumnul 2 cm deasupra ombilicului (minciună încă timp de 30 de secunde), 2 cm sub ombilic (30 secunde), la stânga ombilicului (30 secunde), dreapta - 30 sec. Luați câteva respirații adânci și să stea.
- Ia-o de perete, astfel încât călcâiul, umerii și spatele capului în contact cu avionul ei. Nas pentru a face o respirație netedă și naduy burtă mici. Țineți-vă respirația și pentru a maximiza stomacul cu ajutorul muschilor abdominali. Expirati pe nas, „suflare“ stomac. Pe mai respirația-a strânge peretele abdominal la nivelul coloanei vertebrale, astfel încât toți mușchii abdominali cât mai mult posibil strânse. Se calculează până la 7 și să facă respirație. Se repetă întregul ciclu de 10 ori.
Puteți elimina grăsime burtă și a pierde în greutate fără dietă, folosind această tehnică.
Potrivit revistei „Sănătatea ta“