Dacă faceți clic pe semințe de floarea-soarelui ca prajite si branza iubit de adulți și copii, dar, în cazul în care semințele sunt utile nu toată lumea știe, prin urmare, vom lua în considerare ceea ce beneficiile si dauneaza de seminte de floarea soarelui pentru corpul uman, ceea ce compoziția lor și conținutul caloric.
Semințele de floarea-soarelui sunt utile pentru corpul uman? semințe de floarea soarelui Compoziție
Proprietăți utile de semințe de floarea soarelui cunoscute oamenilor, deoarece cele mai vechi timpuri, este un produs alimentar valoros, datorită conținutului ridicat de mai multe vitamine, minerale si aminoacizi, care sunt bine absorbite în corpul uman, în timp ce semințele sunt nutritive si calorii.
Compoziția include astfel de semințe de floarea soarelui vitamine utile ca E, C, D, vitamine din grupul B, precum și urme de minerale: fosfor, zinc, cupru, seleniu, potasiu, magneziu și fier.
Acestea fiind utilizate numai 100 de grame de semințe de floarea soarelui, corpul tau va acoperi necesarul zilnic de multe oligoelemente și vitamine: 130% pentru vitamina E, 70% vitamina B5, 40% vitamina B6, și aproximativ 115% din seleniu și fosfor, 30% zinc și magneziu, 20-25% fier și potasiu, și 45% în țesut.
Un fapt interesant despre utilizarea semințelor de floarea-soarelui: semințele de floarea-soarelui contin potasiu este de 5 ori mai mult decât în banane, magneziu de 6 ori mai mare decât în pâine de secară, și vitamina D decât în ficat de cod.
Cât de multe calorii în semințele de floarea-soarelui?
Semințe de floarea soarelui brute calorice este de 580 calorii per 100 grame de produs și calorii semințe prăjite la aproximativ 700 de calorii.
Care este utilizarea de semințe de floarea soarelui pentru sănătatea umană
Notă: crude semințe prăjite nu mai util prăjit, ca după tratament termic a distrus o parte din vitamine și minerale benefice în ele.
Semințele de floarea-soarelui sunt utile pentru bărbați
Utilizarea de semințe de floarea-soarelui pentru bărbați este exprimat în multe dintre proprietățile benefice ale celor de mai sus, și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra potenței, ajută la întărirea țesutului osos și muscular la activități fizice constante sau de sport, este benefică pentru sănătatea generală și starea de spirit.
Utilizarea de semințe de floarea soarelui pentru femei
În timpul sarcinii, utilizarea de semințe de floarea-soarelui în cantități mici ajută la întărirea imunității mamei și a copilului nenăscut, calmeaza sistemul nervos si ajuta la imbunatatirea metabolismului la femei. În acest caz, este întotdeauna important să se consulte un medic pentru a produce dieta de înaltă calitate în timpul sarcinii și este util să se clarifice dacă va fi și cât de mult mai bine de a utiliza semințe.
Semințe de floarea-soarelui rău organismului uman
Abuzul de semințe poate duce la consecințe negative în corpul uman, în plus, ele sunt foarte bogate in calorii si au nevoie să cunoască gradul de utilizare a acestora pentru persoanele care au probleme cu excesul de greutate.
Floarea-soarelui este mai bine să nu mestece pe dinți și să se rupă degetele, astfel încât să nu deteriora smaltul dintilor.
Semințele sunt contraindicate cantareti ca date de voce se deterioreze cu utilizarea regulată a acestora.
Notă: nu mâncați întotdeauna semințe sărate au fost obtinerea o cantitate mare de sare în organism poate afecta de asemenea nu este de dorit să existe semințe prajita, deoarece acestea după tratament termic prelungit, practic, nu rămâne substanțe utile, și poate provoca numai gravitația în stomac si arsuri la stomac neplăcut.
Câte semințe de floarea-soarelui pot mânca într-o zi?
A doua zi, se recomandă să nu consume mai mult de 100 de grame seminte de floarea soarelui un adult sănătos, iar media este mai bine pentru a menține rata de aproximativ 50 de grame de semințe.
Cum delicioasa friptura de floarea-soarelui semințe într-o tigaie
Pentru a prăji semințele delicioase la domiciliu nevoie doar de o tigaie normală. Semințele se spală mai întâi cu jet de apa rece cu strecurătoare, și apoi se toarnă într-o tigaie fierbinte și prăjit. În timpul prăjirii semințele amestecăm bine în mod continuu, iar atunci când încep să crackle, câteva minute pus deoparte cratita de pe foc (de mai multe ori în timpul timpul de preparare).
La 10 minute după începerea prăjirii ei trebuie să în mod constant să nu gust overcook, ea nu are nevoie să le aducă la punctul în care sunt aproape gătită prea mult și au o culoare maro deschis, pentru că după prăjirea ei chiar trecerea la ziar regulat și capacul pe partea de sus a celeilalte, așa că au venit.
Pentru a face sare semințele la începutul prăjire este posibilă prin pulverizare cu apă sărată (sare diluată în prealabil într-o cantitate mică de apă).
De asemenea, semințele de floarea soarelui pot fi gătite (uscat) în cuptor. Este suficient pentru a le aranja uniform pe tavă și plasată într-un cuptor preîncălzit la o temperatură de 180 de grade timp de 20-25 de minute.
Partajați acest articol în rețelele sociale: