Cel mai probabil, nici măcar nu ai încerca să doarmă gol. Și încercați! Aruncați toate convențiile! Numai tu, noaptea proaspătă și corpul tău este gratuit!
Somnul - aceasta este libertatea, care se încadrează adormit, vă sunt eliberați de ciclul de viață, mintea și corpul se relaxeze. De ce ar trebui să se decora în pijamale, creând o restricție inutilă a corpului? Știința a fost în măsură să dovedească de ce dormi în nud - cel mai util.
Destul de ciudat, un număr relativ mic de oameni folosesc aceste beneficii fantastice.
De ce am nevoie să dorm gol
Mai mult somn de calitate
Poate preferați să ghemuiesc într-un pat cald, dar un număr de studii au arătat că răceala oferă un somn mai odihnitor.
Potrivit Centrului de Cercetare Sleep UniSAs, organismul este necesar pentru a reduce temperatura internă să doarmă ar începe în mod normal, iar în cazul în care organismul nu, rezultatul ar putea fi insomnie.
Mai mult, cercetatorii de la Universitatea din Amsterdam a constatat că scăderea temperaturii pielii crește profunzimea somnului și reduce numărul de treziri nocturne.
Strălucind piele și păr strălucitor
In timp ce noi dormim, corpul nostru produce doi hormoni importanti care incetinesc procesul de imbatranire: melatonina și hormonul de creștere.
hormon de creștere stimulează reproducerea celulelor, care îmbunătățește aspectul pielii și a părului. Dar acest lucru nu este singurul rol pe care îl joacă în organism. hormon de creștere crește, de asemenea, mineralizarea oaselor, creste masa musculara si stimuleaza sistemul imunitar, precum și îndeplinesc multe alte funcții vitale.
Melatonina - este un alt hormon puternic, care este, de fapt, de asemenea, controleaza si alti hormoni.
Prin urmare, în cazul în care nivelul de melatonină în organism nu este în ordine, aceasta poate duce la dezechilibre ale altor hormoni care pot provoca pagube importante nu numai aspectul nostru, ci și de sănătate.
eliberare de stres
Nivelurile ridicate de stres pentru o perioadă lungă de timp, duce la o serie de consecințe negative, cum ar fi imunitate redusă, funcția cognitivă, dezechilibrele de zahăr din sânge și un risc crescut de depresie, obezitate, diabet si boli de inima.
Somn fără haine reduce cantitatea de hormon cortizol în sânge. Cortizolul este reglementată, atunci când dormim.
Cu cât calitatea somnului nostru, cu atât mai ușor este pentru corpurile noastre să conțină cortizol la un nivel optim, ne alinarea de stres în exces și oferindu-ne posibilitatea de a face fata mai bine cu factorii de stres cu care ne confruntăm în fiecare zi.
Lucru este că somnul gol reduce numărul de treziri nocturne, în cursul căreia există o eliberare bruscă de cortizol în sânge.
Studiile au arătat că lipsa de somn, de fapt determină o creștere a nivelului de cortizol pentru seara următoare, acest lucru înseamnă că ne aflăm într-un cerc vicios: lipsa de somn cauze de stres, care, la rândul său cauzează noi probleme de somn!
Acest cerc vicios poate fi rupt, pur și simplu prin eliminarea pijamale, care, după cum sa menționat deja, îmbunătățește calitatea și durata somnului. Oricine merge la culcare în piele de bivol poate fi sigur că în dimineața se trezesc relaxat și gata pentru orice provocare pe care îl va prezenta o nouă zi.
Mențineți temperatura în dormitor aproximativ 20 ° C
Când adormi, temperatura corpului scade. Este necesar pentru somn sănătos, somn în răcoarea - și o forță de revenire puternică.
Setați temperatura corectă în dormitor. Pentru majoritatea oamenilor, temperatura optima camerei pentru somn este de aproximativ 20 ° C
Somn la temperaturi mai mici, de asemenea, ajuta organismul de a reglementa hormonul melatonina și de creștere. Din păcate, supraîncălzire și de somn saraci preveni producerea lor.
Dacă nu vei dormi un somn profund, care vine cu dormit într-o cameră rece, la corpul tau nu va fi probabil să producă în mod corect hormoni, care sunt importante pentru refacerea celulelor.
Atunci când corpul tău este supraîncălzire care de multe ori se produce ca urmare a înăspririi de haine, nu dormi un somn profund, de restaurare, care este atât de necesar pentru tine de sănătate.
Indiferent de sezon, să mențină o temperatură mai scăzută în dormitor și să doarmă gol, astfel încât organismul dumneavoastră poate ajusta în mod independent, temperatura. Daca esti rece pe timp de noapte, folosiți doar o pătură în plus. Este mult mai bine pentru tine decât pachetul corp în pijama de contractare.
Somn fara haine va ajuta să piardă în greutate
Pierderea in greutate poate avea loc din cauza unui număr de procese diferite.
În primul rând, există două tipuri de grăsime - grăsime maro, pe care avem nevoie, deoarece generează căldură pentru a ne încălzi, dar, de asemenea, accelerează pierderea de greutate și grăsime de culoare albă, care este atât de greu să alunge.
Potrivit Centrului pentru Studiul Diabetului Dzhozlin, afiliat de la Harvard Medical School, grăsime brună începe să ardă atunci când ne sunt reci.
Mai mult decât atât, un studiu realizat de National Institutes of Health, a constatat ca somnul in conditiile rece va activa mai mult de grasime maro prin accelerarea metabolismului pe tot parcursul zilei.
În timp ce consolidarea arderea de grăsime maro nu poate duce la pierderea in greutate mare, este dovedit faptul că lipsa de somn bun duce la creșterea în greutate, datorită creșterii nivelului de hormoni din sânge de foame și pofta de alimente dulci, sarate si grase.
În al treilea rând, somn în nud vă poate ajuta să scapi de grăsime corporală (în special în zona abdominală) datorită unei scăderi a nivelului de cortizol. Atunci când cortizol este menținut la un nivel ridicat pentru o lungă perioadă de timp pe stomacul poate fi depus mai mult de grasime viscerala. Somn fara haine, si vei scapa de centimetri în exces la talie.
îmbunătățirea relațiilor
Somn cu ea doar contribuie nu numai la o relație mai de încredere, dar, de asemenea, ajută la dezvoltarea oxitocina, „hormonul de îmbrățișări.“
Cercetatorii germani au sugerat că oxitocina joacă un rol esențial în atragerea unul de altul, în timp ce alte studii au descoperit ca aceasta ajuta la ameliorarea tensiunii în relația, ceea ce poate duce la o ceartă.
Mai mult decât atât, sondajul de 1.000 de britanici au aratat ca cuplurile care dorm gol, o căsnicie fericită și relații. Promovarea intimității fizice și emoționale, contactul fizic, care nu împiedică haina ajută relația să înflorească în lumea de astăzi plină de stres.
Oxitocina este, de asemenea, în mod natural crește sentimentul de optimism, încredere și respect de sine, care întărește relația cu partenerul tău, la rândul său.
Organismul de contact nu doar face relatia ta mai sanatoasa. Acesta poate avea, de asemenea, beneficii majore asupra sanatatii fizice - prin reducerea presiunii și a ritmului cardiac pentru a crește imunitatea și ameliorarea durerii!
De asemenea, sa demonstrat că oxitocina reduce inflamația tractului gastro-intestinal, ceea ce reduce nivelul de stres, riscul de sensibilitățile alimentare, alergii, previne cancerul, incetineste procesele inflamatorii in organism. Din cauza oxitocina persoana devine mai calm, ea încetează să mai continue depresie.
Sentimentul de piele goale langa partenerul tau poate duce la sex mai frecvente. Conform Dr. Dzhennifer Landy, „somn fara lenjerie de corp provoacă sex și relații în care există o mulțime de sex, sunt mai puternice și fericit.“ Astfel, somn gol poate îmbunătăți calitatea vieții tale sexuale și consolida relația.
Pentru a vă asigura că atât de confortabil, păstrează o pătură în plus sau două pe fiecare parte a patului. Astfel, fiecare partener va fi capabil să se ascundă, dacă vrea.
Creșterea stima de sine și auto-acceptare
Oamenii care dorm gol, tind să se simtă mai confortabil în corpul dumneavoastră și să aibă o imagine de corp sănătos. Acest lucru este extrem de util pentru încrederea în sine, auto-acceptare și stima de sine. Persoanele cu o percepție sănătoasă a corpurile lor sunt mai putin susceptibile de a cumpăra o tulburare de alimentatie sau suferă de modificări ale dispoziției.
În plus, a crescut stima de sine și auto-acceptare pentru a vă ajuta să îndeplinească temerile față în față, să accepte provocarea și să rămână optimist chiar și atunci când se confruntă cu dificultăți vieții.
După ce începe să te accepți așa cum ești, începe să accepte pe ceilalți așa cum sunt ele, iar acest lucru vă va permite să se stabilească o relație puternică cu tot felul de oameni.
De exemplu, cercetătorii de la Universitatea din Florida a constatat că elevii care preferă să doarmă fără haine, a fost mai tolerant față de membrii altor grupuri etnice, în comparație cu cei care au dormit îmbrăcat.
Să nu uităm că hormonul oxitocină poate face de fapt, te uiti in ochii partenerului tau mai atractiv - care poate deveni o altă sursă de creștere stima de sine.
Un bărbat ar trebui să doarmă gol
Un bărbat ar trebui să doarmă gol pentru îmbunătățirea calității spermei, oamenii de știință au descoperit.
Pe fertilitatea masculină - fertilitatea - sunt afectate de mai mulți factori: prezența unor obiceiuri proaste, greutate, vârstă, în special activitatea fizică și stilul de viață.
Dar un grup de oameni de știință de la Institutul National de Sanatate Copilului si Dezvoltare Umana din Maryland si Universitatea Stanford din California au demonstrat că funcțiile de reproducere depinde de cum și de ce reprezentanții de somn ai sexului puternic.
Potrivit experților, calitatea spermei este îmbunătățită în cazul în care oamenii dorm goi și mai rău, în cazul în care merg la culcare într-o lenjerie de corp îngust.
Mai mult de un an, oamenii de știință americani au observat pentru 500 de femei și a evaluat calitatea spermei lor. Studiul a constatat ca sexul mai puternic, purtând pantaloni înguste numai în timpul zilei și du-te la culcare gol, calitatea spermei este cu 25% mai bine decat cei care nu elimina lenjerie de corp pe timp de noapte.
Faptul este că îmbrăcămintea strâmtă provoacă o creștere a temperaturii in testicule (testicule). Temperaturile pentru testiculare preferate - ușor sub temperatura din interiorul corpului.
Când în testiculele temperaturii este crescută, calitatea spermei devine semnificativ mai mic.
Oamenii de stiinta act de faptul că viitorul părinților nu strică să renunțe rufele în timp ce dormi, va ajuta să conceapă un copil rapid.
Se crede că, dacă în timpul somnului prea cald, interferează cu producerea de testosteron - hormonul responsabil pentru cresterea masei musculare și creșterea libidoului și energie.
Spune la revedere de la infecții fungice
Îmbrăcăminte în timpul somnului creează o atmosferă confortabilă, umedă pentru dezvoltarea de bacterii și ciuperci - aceasta poate duce la o varietate de infecții.
Pentru femei, aceasta este plină de faptul că vaginul este ventilat suficient pentru prevenirea infecțiilor fungice, în special cei care sunt predispusi la ea. În ceea ce pentru barbati, aceasta poate provoca iritarea pielii in zona abdomenului.
Toate acestea pot fi evitate cu o lenjerie de noapte îngustă pa ... sau orice rufe noapte!
Ai convins-o listă de beneficii pentru sănătate minunate, care aduce somnul fără lenjerie intimă? Deci, de ce nu-l încercați pentru tine?
Și câteva sfaturi:
Hang perdele întuneric pentru a proteja dormitorul de lumina de stradă. Opriți lampa noptieră și electronică, să doarmă în întuneric complet. Somn in intuneric complet permite creierul este în repaus, promovarea somn bun.
Vei fi mult mai confortabil să doarmă gol, dacă luați un duș înainte de a merge la culcare sau o baie caldă relaxantă. Vei simți proaspăt și curat, și foile prea mult timp să rămână curate.
Somnul gol sub foaia respirabil. Alege țesături naturale, de preferat de bumbac, astfel încât pielea poate respira.
Utilizarea de poliester și alte materiale sintetice nu sunt atât de bune pentru pielea ta. Stofa poate reține căldura sau bloca aerul, reducând efectele pozitive ale somnului gol.
Pick up foi și pături pentru sezonul. Mulți oameni se plâng că prea rece să doarmă gol în timpul iernii. Acest lucru poate fi ușor de corectat cu așternut adecvat pentru sezonul.
Dacă aveți un plapumă bun, corpul tau se adapteaza la mediu si va fi cald și plăcut, și fără pijamale. În vara anului aceeași foaie poate fi suficient pentru a oferi confort.
Asigurați-vă că membrele au fost calde. În timpul răcirii la culcare resetează temperatura corpului prin intermediul mâinilor și picioarelor. Dacă înainte de a merge la culcare, să ia un duș rece, puteți preveni.
Pentru somn normal este important ca câteva ore înainte de a merge la culcare, corpul tau (mai ales la nivelul extremităților) au fost aduse la temperatura normală.
Ai grijă de tot ceea ce înainte de a merge la culcare. Dacă locuiți într-o casă cu alte persoane, altele decât partenerul tau, atunci va dori, probabil, să ia măsuri de precauție pentru a evita momentele incomode.
Asigurați-vă că copiii sunt gata de culcare, înainte de a fi gata de culcare și dezechipare. Acest lucru asigură faptul că un copil somnoros, nu te va deranja în timp ce ești gol.
Nu uitați să puneți o haină lângă pat, doar în cazul în.
Dormi gol - atât în mod natural! Vei dormi mai bine atunci când hainele nu vor mai trebui să dețină în jos. Încercați să viseze fără limite, și nu doriți să obțineți în mod voluntar în pijamale prizonier.
Nu uitați să place și să împartă articol cu prietenii.