Nimeni nu se îndoiește că succesul în lupta vine întotdeauna o mai puternică, luptători MMA mai pregătit. Este pe dezvoltarea rezistenței și puterii tuturor mușchilor corpului cu achiziționarea simultană a unei economice abilități de consum de energie (puterea, în orice caz, nu ar trebui să cheltuiască bani pe mișcarea unei terțe părți, și izolat - este complet exclus) procesul de formare de pregătire a celor mai de succes luptători îndreptate.
Pentru a decide profesional in MMA, au ajustat procesul de formare, în scopul de a lucra în tehnicile și abilitățile care nu sunt suficient de competenți. De exemplu, Fedor Emelianenko în ultimii ani, aproape nu se referă în mod specific, înainte de sfârșitul severității sale de vorbire și rar - pe saltea de lupte, dar mai ales să acorde o atenție la rezistenta.
Dar novice și alte probleme, astfel încât metoda sa de formare este foarte diferit de formare un campion.
În primul rând, primele lecții de antrenori să acorde o atenție la nevoia de incepatori chiar combinația potrivită de puterea de formare în sala de sport cu lupte și programe de antrenament cardio. De regulă, se recomandă să se efectueze o săptămână, nu mai mult de două sesiuni, în sala de sport cu o pauză de cel puțin două zile.
De obicei, sportivii alege puterea de formare regim de luni până joi, sau marți-vineri. În același timp, în fiecare zi încărcată cu un grup de muschi diferit. De exemplu, luni - spate, picioare și puterea de aderență, și joi - umeri, piept si triceps. Pot exista și alte opțiuni pentru a aborda antrenor.
Ar trebui să acorde o atenție la recuperarea organismului după efort.
Timp de două zile, el ar trebui să recupereze complet și să fie gata pentru o nouă formare. În cazul în care muschii nu sunt recuperate, trebuie luate în considerare mai puțin de intensitate a tensiunii, și ajusta programul de formare astfel încât să fie în concordanță cu caracteristici ale unui atlet.
În zilele rămase alternează cu cardio de formare lupte. În acest caz, cel puțin jumătate de normă atlet ocuparea forței de muncă locul de muncă un exercițiu în perechi.
modul de formare, chiar și în perioada de pregătire pentru concurs, nu poate dura mai mult de 6 zile pe săptămână.