Noapte. Ai nevoie de un somn bun.
Seara. Trim volumul cina.
Ce și cât de mult mananci, afectează somnul. Dacă mâncați târziu, atunci corpul tau va digera alimente și face mai greu de a adormi.
Alcoolul relaxeaza si calmeaza, dar te priveaza de somn. Bauturi alcoolice ajuta pentru a se asigura că organismul dumneavoastră se trezește după trei sau patru ore după adormi.
Trebuie să mergi la culcare la aproximativ aceeași și, în același timp. Acest lucru va ajuta sa te simti mai odihnit în dimineața.
Noapte. Dormi într-o cameră întunecată.
Vei cădea mâncat adormit cu lumina, aceasta poate duce la faptul că ați rupt bucla interioară.
Când dormi, nu bea lichidul, astfel încât în dimineața corpul tau este deshidratat, iar acest lucru dă un sentiment de oboseală. Bea un pahar de apă și se simt voioșie.
Vă mulțumim pentru adăugarea acestui articol: