Bună ziua dragi cititori! Sunteți Ekaterina Kalmykova. Fiecare dintre noi a fost de așa natură încât te trezești, astfel încât întregul romantic, plin de bucurie a ceea ce o nouă zi, gata de a face noi descoperiri și aventuri, dar, din anumite motive, acest sentiment pentru cină undeva se evaporă.
Am acest lucru se întâmplă mai mult decât o dată, așa că astăzi am decis să împărtășesc cu voi cunoștințe despre cum să se simtă vesel pe tot parcursul zilei.
De ce se simt vivacitatea
Ei bine, atunci răspunsul este simplu: dacă sunteți dispus, atunci lucrarea pe care sunt mai bune decât oricând. În cazul în care lucrează în birou, ne personaliza si controla capul, atunci nu este nimeni acasă să facă, ci pentru noi înșine. Prin urmare, trebuie să luăm strict grijă de tine.
Amintiți-vă, atunci când sunteți obosit - nu vreau să fac. Ideea de bază este - „Spaaat!“ Dar dacă noi spunem, „Du-te - du-te la culcare,“ curajul afișat repede.
Aici a apărut atât de repede, atunci când ia un loc de muncă.
Să ne scrie ce trebuie să faceți pentru a rămâne valul de forțe pe tot parcursul zilei.
Ce facem de obicei dimineața? Abia a obține în sus, rătăcit în sus ceainicul și cești de cafea preparată încet, se uită la ceas și să realizeze ceea ce avem pentru a rula. Și fără micul dejun alerga la locul de muncă.
1. Stand cu un ceas cu alarmă și să facă o taxă ușoară, după care du-te să ia un duș de contrast, apoi micul dejun.
2. Este recomandabil să nu bea cafea și ceai verde, care revigorează nu mai puțin, dar este băutura mai util și energie în organism ține mai mult.
3. Asigurați-vă că pentru a mânca ceva dulce sau bea ceai cu zahar au inceput sa lucreze creier.
4. Încercați să mănânce alimente ușoare, bogate in glucide complexe, fulgi de ovăz, pâine din cereale integrale, pește, dar nu supraîncărcați carnea de grăsime corporală. În caz contrar, pentru cină, el devine obosit și vrea să doarmă.
Dacă ați făcut totul corect, rezerva de energie trebuie să fie suficientă până la prânz. Acum este necesar să se alimenteze.
1. Asigurați-încărcare ușoară la locul de muncă, și dacă sunteți acasă - pe ghemuit de mai multe ori, se întind în direcții diferite, re-începe metabolismul.
2. mânca ceva suficient de nutritive, dar din nou, nu de grăsime, deoarece este alimente grase nu este repopula de energie și îi cheltuie. In timp ce grasimea se depune într-un loc nu foarte frumos.
3. Bea ceai fără zahăr, care vă va oferi forțe de încărcare instantanee.
4. mânca felie de ciocolata neagra.
Seara a venit, ceea ce facem de obicei? Ia unele „grele“ produse alimentare, pentru care toată ziua nu este suficient timp pentru a încărca, ma uit la televizor, pentru că avem toată ziua, „obosit“, și apoi se umple la somn la prânz.
Mă întreb de ce ne trezim ca morți în dimineața următoare? Deoarece corpurile noastre lucrează toată noaptea - digerarea o masa grea, care se încadrează adormit la momentul nepotrivit, și așa mai departe pentru el
Cum ar trebui să arate ca o noapte normală: Se prepară o cină ușoară de salată și niște carne macră, care nu dă o povară pentru esofag. Asigurați-încărcare ușoară în timp ce ea se poate uita la TV, cu toate acestea, nu a viziona știri, comedie sau o serie pe care le place. Puteți citi o carte interesantă. Și noi trebuie să încercăm să umple în perioada de timp de la 22:00 la 00:00. În acest moment, corpul se poate odihni și pentru a obține energia necesară. S-au dovedit de oamenii de știință!
Sfaturi pentru a salva vivacitate
Eu vă voi da câteva sfaturi pentru a salva vivacitate toată ziua:
- Incearca sa bei cat mai mult lichid, dar nu Coca-Cola sau orice sifon, și ceai sau apă simplă.
- Pe parcursul zilei, încercați să se miște mai mult, aceasta va determina organismul să rămână în formă bună. Principalul lucru - nu fi leneș.
- Mananca mai ciocolata si produse care contin carbohidrati si proteine complexe.
Dacă nu dormi suficient, de exemplu, după o noapte de nesomn, atunci ar trebui:
- La masa de prânz, mâncarea poate lua un pui de somn, sau pur și simplu stai cu capul în jos pe masă, distras de la toate gândurile. Acest lucru va permite o marjă de puțin pentru a compensa lipsa de energie.
- Porniți luminile strălucitoare, și încercați să nu stea în căldură. Dacă această iarnă, un pic dezbracă să se simtă frig. În cazul în care vara, cere pentru instalația de aer condiționat, la o temperatură rece timp de cel puțin 5 minute.
- Încearcă să asculte muzică optimist, sau unul care te inspiră.
- Frecați urechi, nas, temple si palmier. Ele sunt o mulțime de terminatii nervoase, ceea ce va forța organismul dumneavoastră pentru a ridica moralul.
Iată câteva sfaturi simple, vă va permite să dea 100% la locul de muncă, dar nu se simte oboseala.
zi voioasă!