Ai vizita în mod regulat centrul de fitness, dar nu fără dezamăgire constată că rezultatele din studiile de „zero“? Portal despre pierderea in greutate „pierde în greutate fără probleme“ ai sublinia domeniul de aplicare al motivelor care pierde in greutate rapid prin fitness.
Motive pentru care împiedică pierde în greutate prin fitness
- cursuri de fitness de zi cu zi. Nu ar trebui să petreacă zile lungi de la centrul de fitness, epuizante corpului volumul de lucru. Este mai indicat să se lase timp liber între sesiuni de instruire, concepute pentru plimbări pe îndelete în parc și înot în piscină.
- Lipsa de încărcare corespunzătoare în timpul antrenamentului. Vă rugăm să rețineți, nu este necesar dacă din cauza oboselii „lumina lunii“, în timpul antrenamentelor. În perioada de formare, atunci când organismul începe să curgă reacții chimice care rezultat devine acumularea de acid lactic în mușchi (există o arsură puternică și înțepătură), începători încercați de multe ori la „eschiva“ de la efectuarea multe exerciții și să dea corpului un răgaz (de obicei jumătate din lungimea clase). Aceasta ar trebui să ia o notă mentală pe care organismul într-o perioadă foarte scurtă de timp, a se obișnui cu sarcina, astfel încât acestea să aibă în cele din urmă să crească. Prin urmare, pentru a pierde în greutate în mod eficient cu ajutorul de fitness vei reuși doar dacă va îndeplini cu fidelitate un set de exerciții prescrise de antrenor.
- Efectuarea de exerciții compartimentată. În loc de ceas, fără o pauză de „leagăn“, unele grupe de mușchi, este mai bine pentru o jumătate de oră de funcționare pentru a pierde in greutate sau de a sari coarda.
- Lipsa totală sau parțială a încrederii în eficacitatea de fitness. atitudine „cool“ pentru formarea și lipsa de interes în exercițiu este, de obicei, duce la rezultate corespunzătoare (nesatisfăcător). Dacă într-adevăr doriți să găsiți o cifră uimitoare, reconsidere atitudinea față de muncă, cred în eficacitatea exercițiilor, și un rezultat mare nu va dura mult.
- convorbire continuă. Încearcă să mă extrem de sincer răspund: De ce ai participa la formare? Pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil, cu ajutorul fitness-ului? Sau găsi un prieten care preferă să discute în timpul metode de pierdere în greutate de clasă la modă, prezentate în buticuri gama de îmbrăcăminte și încălțăminte, beneficiile unei noi produse cosmetice? Dacă sunteți angajat în schimb cu zel, vă va răsfăța cu „boltologii“ cu privire la rezultate fantastice, chiar nu poate visa. Prin urmare, hudeem-bez-problem.ru în loc de a găsi următorul „urechi libere“ sfătuiește să se concentreze pe exerciții.
- Abordarea corectă a nutriției. Pierde în greutate, în cel mai scurt timp, cu ajutorul de fitness poate fi realizată numai în cazul în care regimul alimentar este redactat corect. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul antrenamentelor istovitoare încet mușchii în creștere (care nu strica aspectul figura ta și să facă ei „bărbătesc“) este necesară pentru a „alimenta“ proteina este utilizat într-o cantitate de 2 g / 1 kg de greutate corporală. Amintiți-vă, în schimb umyat portii zilnice de proteine in „un du-te“, împărțiți în patru sau cinci părți. În plus, acesta nu va fi de prisos să amintim că, pe cât de bine se va face la dieta ta depinde, puteți pierde în greutate în mod eficient cu ajutorul fitness sau nu.
- Lipsa de somn. Prinderea pe de fitness, în timp ce nu golirea în mod corespunzător, vă supraîncărcați corpul dumneavoastră și este puțin probabil să fie în măsură să-și piardă în greutate. Dacă aveți posibilitatea, nu numai pentru a dormi la noapte, dar în timpul zilei, în scopul de a recupera energia cheltuită pe formare. Prietenii tăi și atribut integrantă a modernității - un computer, asigurați-vă că să aștepte până când sunt odihnit.
- obiceiuri proaste. Consumul de alcool și fumatul o țigară, nu se așteaptă să piardă în greutate în mod semnificativ, cu ajutorul de fitness. Chiar și părinții și școlile ne-au spus despre legătura de cauzalitate, potrivit căreia fumatul afectează în mod negativ plămânii, și alcool - pe ficat, care participă la sinteza țesutului muscular. P.S. legende ca fumatul contribuie la pierderea in greutate, sunt lipsite de justificare reală.
Dacă setați un obiectiv de a aduce figura în ordine, cu ușurință și fără a afecta sănătatea poate fi de a pierde in greutate prin sala de fitness, mai important - să ia act de avertismentele prezentate mai sus.
Dar ce putem spune despre dieta, nutritie? Motive nepohudeniya uita-te în acest articol. Mult noroc!