Mersul pe jos - exercitarea universală. Ea nu are contraindicații, poate fi practicat la orice vârstă și în orice pregătire fizică. Dar mersul pe jos activitate va necesita o mulțime de timp și o mare dorință. Și forțele vor trebui să-și petreacă!
5 recomandări pentru cei care au decis să piardă în greutate cu ajutorul mersului pe jos:
Aceasta este regula principală. Vizionarea și mersul pe jos ar trebui să fie în mod regulat. Fii clar în ce zi și de timp cât de mult te antrenezi. Pentru a pierde în greutate, trebuie să se angajeze în cel puțin o oră. Dar de câte ori pe săptămână, vă decideți. Optim antrenat de 2-3 ori pe săptămână. Dar dacă doriți să obțină rezultate rapid, și apoi a face cu cea mai mare nevoie.Nu uita despre programul de antrenament
Mersul pe jos - un antrenament complet. Deci, nu uitați de antrenament. Înainte de a începe să se miște rapid, plimbare de zece minute de liniște, mers pe jos, respira. După exercițiu este, de asemenea, cum ar fi liniștit de 10 minute.Sunt serioase cu privire la studiile lor
Efectuarea de formare la unul și în același timp, în anumite zile. Nu combina de formare cu care merg la magazin sau de mers pe jos cu un prieten. Ar trebui să se concentreze pe formarea lor.Încercați diferite opțiuni
Am mers pe jos o mulțime de opțiuni. Puteți face pe o banda de alergat la sala de sport sau la stadion. Astăzi, de asemenea, populare mers nordic. Pentru a obține rezultate rapide, încercați mersul pe jos cu ponderea. Căutare pentru opțiunea dumneavoastră! Puteți merge pe asfalt, sol sau pe un teren diferit.interval de formare
Astăzi, în multe cluburi de fitness de formare interval de populare. Interval de formare util pentru cei care doresc să piardă în greutate mai repede. Astfel de sarcini arde mai multa grasime. Opțiunea de formare interval de mers: 2 minute pe jos intr-un ritm rapid, timp de 3 minute într-un moderat, apoi din nou în rapid. Se poate crește segmentele de timp date.
Pierde greutate cu ajutorul de mers pe jos destul de reale. Acest tip de formare nu are contraindicații, iar la abordarea responsabilă dă un rezultat bun. Se tratează preocupări de mers pe jos, ca un training cu drepturi depline de sport. Motiveaza-te la locul de muncă și rezultatul!