Burta - asta e ceea ce ne-am obosit foarte mult, și apoi, de la ceea ce vrei să scapi de cele mai multe. Iată ce trebuie să lucreze în jurul și un bărbat și o femeie. Este foarte dificil, dar rezultatul este în valoare de ea. Începe să faci, să mănânce bine și vei reuși. Ne uităm la modul de a elimina grasimea de pe abdomen într-o lună, două luni sau trei luni. Pur și simplu alegeți opțiunea pe care se va potrivi cel mai mult. Este foarte convenabil. Dar nu se amuze speră, dacă găsiți că stomacul poate fi îndepărtată într-o săptămână sau două. Acest lucru este nerealist. Pur și simplu nu poate fi. Stomac - aceasta este zona cea mai problematică. Adică, este necesar să se lucreze la toamna lung și greu.
Forteaza-te pentru a începe să faci, din asta un obicei. Clasele trebuie să fie în mod necesar sistematic. Asta este, dacă vă decideți să faceți, fă-o nu mai puțin de cinci ori pe săptămână. De asemenea, este imperios necesar să se angajeze în cel puțin trei ori pe zi. Pur și simplu evidențiați-vă timp pentru clasa. Desigur, o afacere mult mai bine în dimineața, dar dacă lucrați, începe imediat după operație, selectați cincisprezece minute de trei ori pe zi și vei reuși. Exercitarea corectă a efectua, atunci vei reuși, vei fi capabil de a deveni frumos.
Scoateți stomac timp de 1 lună
Pentru a începe cu, care uita-te la modul de a elimina grasimea de pe abdomen într-o lună. Aceasta este cea mai rapidă opțiune. Asta este, eliminați stomacul foarte repede. Peste o lună - acesta este un moment bun.
Există câteva condiții care trebuie să îndepliniți. Nu-ți face griji, vom lua o privire mai atentă și veți afla. Primul pas este acela de a se asigura că elimina grasimea de pe abdomen rapid, iar rezultatul a fost vizibil - este o clismă.
Începeți cu ceea ce curata corpul tau. Acest lucru este foarte important. Aceasta este, de purjare, doar începe de la zero. Clisma are unele consecințe negative. Principalul lucru - este faptul că procedura nu este procedura cea mai plăcută. Curățați intestine poate și saramură. Doar încercați. Dar clisma - este un pas foarte eficient și rapid pentru a pierde in greutate. Desigur, doar pentru a curăța corpul - nu este tot ceea ce ai nevoie pentru a supraviețui. Este important sa incepi sa mananci corect. Este o modalitate de a dobândi burtă normală, tonifiat, burta frumos și perfect. Acum ne vom uita mai atent rețete care ar trebui să utilizați.
- Acestea vor ajuta la eliminarea de grăsime burtă într-o lună. Micul poate fi schimbat la orice doriți. Dar, în același calorii, amintiți-vă acest lucru, altfel nu va funcționa, iar rezultatul ar fi nu. Este foarte util să mănânce o salată de sfeclă roșie, salată de morcovi și salată de varză. Acestea sunt preparate aproape identic, deci luați în considerare una dintre ele, restul vă puteți pregăti în același mod. Luați în considerare salata de morcov. Ia morcov, este necesar să fiarbă.
Apoi pisa morcovi rasi. Acesta ar trebui să evidențieze sucul. Adăugați ierburi și condimente. Puteți adăuga sare după gust. Salata gata. Există, de asemenea, o masă foarte bună - clătite. Dar nu cele pe care am folosit pentru a mânca și se fierbe, și hrișcă. Prin urmare, va trebui să hrisca, ouă și miere. Dacă mierea nu este sau nu-l place, puteți lua zahăr. Hrișcă trebuie să fie fierte, apoi se adaugă miere și două ouă. Mai mult, forma trebuie să fie clătite hrisca amestec se prăjește în tigaie. Fry nu mai mult de două minute. Asta e tot, clătitele sunt gata. Desigur, o sursă de alimentare eșuează, este atât, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen într-o lună, este necesar să se facă exercițiile.
Acest lucru este foarte important. Urmați-le în mod corect. Urmați toate recomandările din toate sfaturile, atunci vei reuși. Nu uita despre exerciții. Acest lucru este foarte important. Acesta poate fi explicat prin necesitatea de a aborda foarte usor. În primul rând, mușchii trebuie să fie pe degetele de la picioare noastre. Acestea ar trebui să fie umflate și strânse. În timpul hule de grăsime, desigur, dispare, dar rămâne pielea. Dieta si nutritie adecvata a pielii nu este eliminat. Este necesar să se lupta exerciții. Acest lucru este foarte important. Există mai multe exerciții. Este, de fapt, complex. Procedând astfel sunteți sigur că pentru a scăpa de burtă. Fă exercițiile de care aveți nevoie de zece ori, de trei ori pe zi.
Când de zece ori pentru a efectua va fi foarte ușor, crește sarcina până la cincisprezece, apoi douăzeci, și așa mai departe. Amintiți-vă că lucrul cel mai important nu este cantitatea, ci calitatea. Acesta este cel mai important. Ai nevoie pentru a efectua în mod corespunzător, astfel încât să vă simțiți ca muschii sunt de lucru. Fără ea nu ai nimic. Dar cum de a elimina grasimea de pe abdomen într-o lună, și ce fac exercițiile. Vom spune. apăsați importante de rock. După ce presa umflate - nu este numai frumos, dar, de asemenea, o necesitate pentru achiziționarea de frumoase burta. Încălzească înainte de clasă.
Ghemuit, se întind picioarele. Este necesar, în caz contrar puteți obține consecințele negative. Astfel, considerăm cele mai eficiente exerciții. Ele sunt efectuate culcat pe podea. Primul exercițiu - un exercițiu în care ne-am îndoi genunchii, tocuri atinge fese. Ai nevoie pentru a pune mâinile în spatele capului și merge în sus, astfel încât coatele atins genunchii. Urmatorul exercitiu presupune că trebuie să ridice mâinile și picioarele în același timp. Mâinile pentru a atinge picioarele. Un alt exercițiu - este situată pe podea. Picioarele îndoite de la genunchi. Ai nevoie pentru a ridica corpul, dar nu complet.
Pierderea de grăsime burtă în 2 luni
Curățați stomac fără a fi necesar să se oprească. Din moment ce acest lucru este un loc de muncă foarte dificilă, atunci nu se poate opri pe luna. Desigur, dacă locul de muncă o lună, veți obține rezultatele pe care le vei le vedea, dar insista asupra faptului că am realizat, nu putem. Păstrați practica. Pierderea de grăsime burtă este mai realist timp de 2 luni. Pentru corpul mult mai ușor.
Acest lucru va ajuta să-l să lucreze mai puțin, mai puțin obosit și epuizat-l. Păstrați tot ceea ce ai făcut în prima lună, puteți adăuga câteva exerciții. Vom lua în considerare orice. Deci, foarte bine ajuta genuflexiuni. Ei lucrează cu aproape toate grupele musculare. Este foarte convenabil. Scuturați burta si solduri. Foarte bine pentru a efectua tot felul de pante. solduri Lean, înainte și înapoi. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea rezultatului.
Scoateți stomac timp de 3 luni
Este mult mai ușor de a elimina grasimea de pe abdomen în trei luni. După muncă va trebui să fie mult, dar, în același timp, iar rezultatul va fi foarte bun. Acest lucru este foarte important. La urma urmei, greu pentru a pierde în greutate rezultate rapide si foarte evidente vor apărea numai după câteva luni. Aliniați antrenamentul cu o rula în dimineața. Acest lucru vă va ajuta să fii sigur. Veți fi capabil să funcționeze corect.
Vei pierde in greutate bine. Începeți antrenamentul cu care rulează un kilometru și apoi crește. Aceasta este o bună utilizare. Începeți clase astăzi. scuze de ajuns și ciobire. Vei reuși, și vei deveni o femeie frumoasă. Dovedește-te că poți. Încercați mâna.