Cauze curbarea stomac
burtă saggy este o cauza de supraalimentare și nerespectarea regulilor de alimentație sănătoasă. În plus, agățat pliurile pielii abdominale pot apărea cu pierderea rapidă în greutate.
Sarcina este de obicei însoțită de creșterea rapidă în greutate, și, în consecință, aspectul de vergeturi, depuneri de grăsime; și femeia postpartum primește nu numai copilul, dar, de asemenea, foarte mult stretching stomac. Mama nou minted întrebam cum de a elimina burta sagged dupa ce a dat nastere, diete victima incearca sa scape de pliurile pielii, oamenii de grăsime doresc să scape de burta. Rezolvarea problemei există, și începe cu acest sport.
Exercițiul fizic în lupta împotriva burtă
Pentru a întări mușchii abdominali cel mai bine în sala de gimnastică, sub îndrumarea unui instructor profesionist.
activități de fitness pot fi efectuate în mod independent și la domiciliu. exercițiul sistematic și regulat poate reduce circumferinta taliei 6-8 centimetri pe lună. Exercițiul cel mai util pentru stomac:
- încărcare alternanță la presa superioară și inferioară (exercițiu nu necesită separarea unui spinare de sex, ceea ce reduce în mod semnificativ sarcina asupra coloanei vertebrale lombare);
- curling obișnuită (situată în clinostatism partea superioară a corpului, umerii sunt trase la pelvis);
- răsucire inversă (poziția culcat pe spate, pelvisul este ridicat și tras până la piept).
In timpul exercitiilor, încercați să păstrați presa pe degetele de la picioare lor.
Află aici de ce deranjez durerile musculare după un antrenament.
Scapa de grasime va ajuta la executarea de exercitii aerobice. Se execută, de preferință în aer proaspăt, ciclism, sărind coarda, dans viguros, aerobic. Aceste exerciții crește rata metabolismului și grăsimi arse. Exercitiile aerobice ar trebui să fie efectuate de 3-4 ori pe săptămână, timp de 30-40 minute. Amintiți-vă că mușchii se adaptează pentru 4-5 sesiuni, t. E. O mușchii antrenați folosesc mai puțină energie, astfel încât în timp, sarcina ar trebui să crească, pentru a schimba un set de exerciții sau sub formă de exercițiu.
Efect bun poate fi realizat prin aplicarea unui inel (Hula Hoop). El distruge celulele grase mecanic. Prima sesiune de instruire cu inelul poate fi dureros, dar în timp, muschii se vor obisnui si disconfortul va dispărea. În plus, sarcina poate hoop numărul de segmente în creștere. Masaj și bile magnetice de pe inelul sa ofere o stimulare suplimentară de contracție musculară.
Absolut nici un rău va dobândi postura corectorului, deoarece aplecare provoacă relaxarea mușchilor abdominali. Acasă este recomandabil să poarte pantaloni stramti talie sau pantaloni scurți cu talie înaltă, ceea ce va crea, de asemenea presiuni asupra presei.
Tratamente de înfrumusețare pentru elasticitatea pielii
Salon de frumusețe și saloane oferă acum o gamă largă de tratamente menite să restaureze tineri și elasticitatea pielii. Hardware cosmetologie, împachetări corporale, crioterapie, sauna - toate acestea vor ajuta pentru a scăpa de pielea întinsă pe abdomen.
Spori elasticitatea pielii, strângeți burta saggy este capabil să se plieze masaj. Caracteristica de masaj a abdomenului este un impact direct asupra zonelor cu probleme. Efectul masajului devine, de obicei, vizibile dupa 10-12 sedinte, durata, care este nu mai puțin de 25-30 de minute.
Maseur sfătuiți să înceapă cu o sesiune de 15 minute, și de a crește treptat timpul la 40-50 de minute. Este util să fie utilizat în paralel cu diferite de masaj și de relief masaj washcloths în duș.
A fost după un masaj de încălzire este de două ori mai util să se ia un duș de contrast. Alternarea temperaturii apei crește tonusul și elasticitatea pielii și stimulează practic toate procesele metabolice din organism. Accelerează circulația sângelui, astfel celulele pielii curățate și actualizate rapid. Cu fiecare dusul ulterioară crește diferența de temperatură, dar nu uita - principalul indicator al temperaturii corecte - confortul dumneavoastră.
Nu permite organismului să se calmeze, procedura ar trebui să fie plăcută. Se încălzește corpul are nevoie de un pic mai mult decât rece. Și, desigur, aveți nevoie pentru a termina o spălătură de apă rece. După procedurile de apă necesară pentru a hidrata pielea.
cosmetică
Microcirculatiei in celulele vor accelera extractele din următoarele plante: lavanda, maghiran, salvie, păducel, iedera, galbenele.
Pentru a actualiza pielea o dată pe săptămână ar fi peeling este eficient din boabe de cafea zdrobite, caise nucleu, sau sare de mare.
Atunci când a lua o baie de apa este recomandat pentru a adăuga uleiuri naturale esentiale de lamaie, portocala rosie, chiparos (suficient 2-3 picături). Esențiale ieșiri de fluid de ulei din celule și are un efect de strângere pe piele.
Tocoferol (vitamina E) crește elasticitatea pielii si rezistenta, poate fi administrat pe cale orală, sub formă de picături, și aplicat extern ca de migdale, de in, ulei de măsline. De asemenea, ele pot fi înlocuite cu un ulei de masaj.
Află aici. cum să construiască mușchii pectorali acasă.
Nutriție pentru un abdomen plat
Corectă nutriție - cheia pentru a scăpa de sagging burtă, și prevenirea apariției sale. Belly - este în primul rând de grăsime, evitați în dieta dumneavoastră în nici un fel. știri Beautiful detestă dulciuri, biscuiți și băuturi răcoritoare. Încercați să folosiți mai puțin alcool.
Alcoolul este într-adevăr mare de calorii. Este dovedit științific că berea provoacă depunerea țesutului adipos subcutanat pe abdomen este. Încercați să rămânem la o dieta de proteine, mananca fructe si legume proaspete mai mult. apă potabilă curată - 1,5-2 litri pe zi
Formarea va crea o presă frumos, exercitarea de aerobic, masaj si dieta va ajuta la eliminarea depozitelor vechi de grăsime, produse cosmetice si tratamente pentru a strânge pielea abdomenului. Tot complexul vă va oferi nu numai un corp frumos, dar, de asemenea, un sentiment minunat. Amintiți-vă că principalul factor determinant rezultatul tuturor metodele de mai sus, tehnici și instrumente - antrenamente regulate!
În continuare reglat VKontakte.