Stomac - este un dezastru pentru apariția tinerilor și a persoanelor în vârstă, femei și bărbați, cei care sunt viață viguroasă și activă, precum și cei care iubesc un stil de viață sedentar. Aceasta este problema și ar trebui să fie abordate.
De fapt, o dată pentru totdeauna uita de pliurile suplimentare de grăsime nu este la fel de greu cum pare, uneori. Pentru a începe, aveți nevoie doar de dorința de a face acest lucru și furnizarea de voință.
Una dintre metodele cele mai calitative de a scăpa de kilogramele in plus si talie enervant - un set de exerciții la presă, care este, trebuie să descărcați presa pentru slăbire burtă. Dar dacă el dă rezultatele dorite?
Cineva spune ca da, altii vor spune altfel. Și cum știi adevărul?
Pentru a fi sincer, scuturarea presa, o persoană care nu a scăpa de grăsime. Desigur, masa musculara a presei devine mai mult, dar nu este încă vizibil din cauza plicului de grăsime. grăsime burtă și „cura“ Numai un regim alimentar echilibrat. Beneficiile din presa leagăn este destul de diferit. sistem diferit incarcari permite formarea unei figuri umane, proeminenta sale. Dar, de asemenea balansoar presa - o metodă de ardere eficientă a rezervelor de energie suplimentare, care sunt în organism.
Cum să se balanseze în mod eficient o burta de presă slăbire?
Regula fundamentală de pierdere în greutate - sarcină adesea repetată (zece-patruzeci ori). repetarea ciclului trebuie să fie ales, ținând cont de evoluția presei, precum și nivelul de sănătate.
Cu fiecare ocupație ulterioară adăuga cicluri suplimentare de exercițiu.
- IP: culcat pe spate, picioarele împotriva puternic la podea, mâinile pe partea din spate a capului. Apoi vom începe să ridice partea superioara a corpului de pe podea la tavan, fără a utiliza mâinile.
- Extinderea exercițiului precedent: repetă toate același lucru, dar cu picioarele tăiate de pe podea.
- Ne întoarcem la poziția de pornire, încercarea de a obține cot genunchi opuse comune, la rândul său.
- Intins pe podea cu picioarele de la genunchi polusgibaem dar se oprește „atârnă“ în aer. De la o astfel de postură ar trebui să ridice șold în sus și în jos.
- Utilizați fitball. Am culcat pe spate, aruncă mâinile pe cap, și apoi repetați pașii anteriori.
- Adăugarea de exercițiu la creșterea anterioară a preoților.
- Ne bazăm pe fitball așa cum a făcut-o înainte. Noi încercăm să execute cot la răsucire genunchiul opus.
- Intins pe burtă, picioare, aruncă pe fitball. Și role lovind mingea la piept și vice-versa.
O altă opțiune este de a descărca de presă burtă slăbire mai eficient - pentru a transporta sarcina în poziția în picioare. Principiul de bază al acestui set de sarcini este răsucire constantă. Poziția de pornire - picioarele latimea umerilor, brațelor ar trebui să atârne în jos de-a lungul partea laterală a trunchiului. Ambele brațe ușor îndoite din coate. Pe unul dintre picioare trebuie să suporte întreaga greutate a piciorului ar trebui să fie ușor prisognuta. Îndreptarea picioare, trunchi, extinde spre piciorul cu o istorie de greutate, iar celălalt picior, rândul său, șosete ei înșiși. Mâna dreaptă trebuie să rămână în poziția de jumătate îndoit, iar stânga - să fie în poziție orizontală. Apoi, îndoiți genunchii, corpul revine la poziția inițială. Îndreptarea genunchi, trecerea greutății la celălalt picior. Apoi, complexul se repetă în cealaltă direcție.
Pentru a-și exercita cât mai utile posibil, este necesar să le facă viguros și în ritmul corect.
Dezvoltare Portal: menok
Promovarea site-ul: menok promoționale