Printre multiplele metode de pierdere în greutate au la dispoziție pentru toată lumea, cum ar fi exercițiul fizic. activități sportive în confortul de acasă, fără anumite echipamente, nu este ușor să se traducă în realitate, dar cu coarda de obicei, puteți obține rezultate uimitoare. Problema de cât de mult ai nevoie pentru a sari de pe coarda pentru a pierde în greutate, pierderea in greutate este setat fiecare, dar numărul de hamei nu este atât de important, cel mai important lucru - punerea în aplicare corespunzătoare a tehnologiei, care vizează funcționarea eficientă a mușchilor.
Sari coarda pentru pierderea în greutate
Datorită amplitudine mare și intensitatea sare, oxigenul se extinde pe tot corpul, care facilitează purificarea sa de toxine și grăsimi acumulate. Utilizarea de frânghie pentru pierderea în greutate implică costuri ridicate de energie, pe care organismul ia de la depozitele de grăsime, din cauza această greutate uniform. recomandat Novice pentru a începe antrenamentul nesusținută și crescând treptat timpul.
Rope va ajuta cu siguranță:
- tren mușchii;
- îndepărtați greutatea și volumul;
- consolidarea sistemului de inima și vasele de sânge;
- accelerarea proceselor metabolice din organism;
- primesc o beneficii de sănătate de neînlocuit.
- boli de inima;
- probleme ale picioarelor;
- boli cronice;
- sarcinii;
- stare de rău generală.
Cum să sari
Desire - cheia succesului în orice realizări de afaceri. Sportul nu este o excepție. Salt o zi și uitarea sau nu știe cum să sară coarda în mod corespunzător, rezultate bune nu se poate aștepta. În primele stadii de formare este utilă pentru a practica a doua zi, supraviețuind de cel puțin 10 minute. În cazul în care această sarcină este imposibil, este posibil să se împartă antrenament de 20 de minute pe mai multe abordări, restul alternând cu sarcina. Sarind coarda va da rezultate eficiente dacă nu neglijați de formare și exerciții, luând în considerare punerea în aplicare corectă a tehnologiei:
- Localizare coate - presat aproape de corp.
- Rotația cablului trebuie să fie în detrimentul mâinile, coatele nu ajută.
- Păstrați spatele drept, capul uita în sus.
- Picioare și genunchii presate împreună.
- Fesele si muschii abdominali încordați.
- Teren pe teren doar la degetele de la picioare.
Sarind coarda pentru a pierde în greutate
Pentru performanța ridicată necesară pentru a ști cum să sară coarda în mod corespunzător pentru pierderea în greutate. Pentru prima lecție pe care nu ar trebui să alegeți un ritm rapid, se recomandă să se înceapă cu un proces lent, asculta corpul tau, sa-l studieze și să aleagă viteza optimă a acestora. Varietatea de exerciții, vă puteți asigura că exercitarea monotonă nu se plictiseasca după un timp. Sarind coarda pentru a pierde in greutate angaja o varietate de grupe de mușchi. Solduri si picioare pierde in greutate mai întâi.
Cât de repede sari coarda
Acest echipament sportiv simplu, ca coarda poate fi un substitut mare pentru sala de sport. Principalul avantaj - un antrenament la domiciliu. corp elastic, pompat muschii de la picioare, o sănătate excelentă, impuls de energie - pentru a lista argumente pro poate fi lung. Pentru a obține aceste rezultate într-adevăr, iau treptat țopăit de viteză, și se poate dezvolta, stabilind propriile recorduri. Norma sarind coarda pentru un minut - 45, dar nu disperați, în cazul în care odată ce această cifră este mai mică, în cele din urmă va reuși.
Cum de a învăța repede sari:
- Folosind un cronometru, trebuie să conta numărul de salturi lor pe minut. Rata de înregistrare în notebook-uri.
- În fiecare zi, încerc să stabilească un nou record prin îmbunătățirea vechi de cel puțin 5 salturi.
De câte ori pentru a sari coarda pentru a pierde în greutate
Mulți oameni întrebați despre cum să piardă în greutate pe coarda? Răspunsul este simplu - este necesar să se includă în rutina de zi cu zi de sport și de a da această lecție cel puțin o treime din o oră pe zi. Formarea nu are nevoie să treacă. Puteți sări peste orice altă zi, alternând între muncă intensă asupra corpului cu relaxare pentru mușchii. În faza de repaus, mușchii cresc și să ia forma. Un alt întrebat despre cât de des să antreneze, în cazul în care obiectivul - de a menține corpul în formă? Răspunsul - pentru a da acest sport de 15 minute pe zi, dar în cazul în care obiectivul - a pierde în greutate, cu o frânghie, durata ar trebui să crească cu cel puțin 40 de minute.
Programul coarda sărituri pentru pierderea în greutate
Pentru totdeauna la revedere de la depozitele de grasime pot ajuta doar exercitii fizice regulate. Cu mintea coarda - o coajă de simplu, dar cât de mult exercitiu poti face cu ea. Pentru cele mai bune rezultate, abordarea formării ar trebui să fie responsabil. Se recomandă program de exerciții coarda pentru pierderea in greutate, care conține un set de exerciții.
Cum de a pierde in greutate cu ajutorul cablului pentru săptămâna
pierdere în greutate de urgență este foarte cadre medicale condamnate, dar, în cazul în care pierderea in greutate contribuie la activitatea fizică, este binevenită. În cazul în care efortul fizic a fost ales coarda sărituri, puteți calcula rezultatul dvs., după cum urmează: timp de 20 de minute arde 200 de calorii, dacă vă dau această lecție de la o oră de două ori pe zi, efectul va fi vizibil pe față și figura. Pentru săptămâna va avea 2 kilograme, și cu ajutorul regimului și dieta - toate 4.
- Sărituri pe ambele picioare - de 60 de ori.
- Sărituri pe un picior, alternativ schimbare de picioare de 30 de ori fiecare.
- Imitație care rulează în loc - 40 de minute.
Pierderea in greutate cu o frânghie în 2 săptămâni
Este important să fie persistente și determinat să meargă la scopul său. Pierderea in greutate cu o frânghie în 2 săptămâni, ușor de făcut dacă o tratezi cu seriozitate și să nu piardă un antrenament. Cheltuielile zilnice sportive și 40 de minute, timp de 2 săptămâni, puteți vedea eficiența exercițiu, dar atunci când vine vorba de a pierde în greutate în regim de urgență pentru un eveniment, există deja nevoie pentru a împinge și de a crește durata de antrenament la o oră, puteți fi alternate cu restul.
- Pași rapide - 30 de minute.
- Saritura cu compresie de ambele picioare în direcții diferite - de 150 de ori.