Există multe dezbateri în rândul experților cu privire la metode eficiente de pierdere în greutate. În același timp, se îndoiește că aerobic de apă pentru pierderea in greutate ar fi o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, nu au, deoarece rezultatele se resimt dupa 3-4 sedinte. Avantajele suplimentare sunt lipsa de disconfort efectuează exerciții acvatice, energizează și îmbunătățește starea de spirit muzica. Ușurință și vivacitate a corpului este păstrată pentru o lungă perioadă de timp.
exerciții de eficiență în piscina pentru pierderea în greutate
Piscina - este un mediu apos care este util care doresc să piardă în greutate. Spre deosebire de sala convențională în care mediul este aerul, legile fizicii muncii: diferența de densitate dintre două medii determină diferite părți ale rezistenței corpului in timpul mișcării. Pool exerciții pentru pierderea în greutate pe baza performanței dinamice a mișcărilor, care sunt efectuate în apă, cu o sarcină grea. Ușor de elemente de execuție și proprietățile de apă pentru a elimina oboseala crește eficiența exercițiilor.
Beneficiile de aerobic de apă pentru pierderea în greutate
Baza fiziologică pentru pierderea în greutate, folosind aerobic - accelerarea circulației sanguine, care alimentează organismul cu oxigen la rate ridicate. Nu toată lumea este persoană sănătoasă fizic poate suporta sarcina obișnuită. Prin schimbarea exerciții în apă, specialiști (antrenori) au extins foarte mult numărul de persoane care doresc să piardă în greutate în acest fel. Beneficiile de aerobic de apă pentru figura:
- de strângere a mușchilor;
- arderea stratului adipos subcutanat;
- sprijină tonul general.
Sesiunile de frumusete pentru pierderea in greutate in apa, care întregul proces are loc fără durere. Grăsimile sunt arse, nu numai în interiorul corpului, dar, de asemenea, pe piele. Debitul de apă, creând un efect de masare promovează mișcarea stratului limfatic și scoate excesul de lichid. aerobic de apă pentru pierderea în greutate - prevenirea sagging, vergeturi. Da o nota ajută să piardă în greutate în cazul în care piscina de la vizite regulate posibil dupa 3-4 sedinte.
aerobic în apă este benefică nu numai pentru persoanele care doresc să-și piardă în greutate. Pentru ei a recurs gravidă: sportul activ pentru ei poate fi fatal din cauza stresului în creștere, și de a exercita în piscina salvat de la oboseala, stres, permite mișcarea activă. Medicii recomanda aceste clase pentru persoanele în vârstă, în special cei care au boli ale sistemului cardiovascular. cursuri de aerobic de apă sunt potrivite pentru persoanele rușinați de greutatea corpului lor și, în fapt, defecte ascunse sub apă aici.
Cel mai eficient exerciții Aqua
Etape clase Aqua:
- warm-up;
- exerciții de bază;
- stretch bloc final și relaxare.
Efectul aerobic de apă pentru pierderea in greutate este atins de atunci. atunci când activitatea este gândită și construită ținând cont de nivelul de pregătire al oamenilor. De exemplu, potrivite pentru programul de începători, fără ponderare și echipamente suplimentare, și avansate slăbire sportivi utilizați în ganterele clasă, curele, Fidea, mănuși și alte echipamente. Dacă vorbim despre cele mai bune exerciții, ele diferă în funcție de zona de influență:
- Pentru impactul asupra muschilor abdominali / șolduri. Este necesar să se ia bazinul de podea, astfel încât apa închis piept, mâinile să se concentreze în spatele, producând picioare mahi (10) în sus și în jos, cruce.
- 10 minute pentru a efectua o cursă cu genunchii ridicate, mâinile să lucreze în mod activ ca atunci când rulează. Acest lucru întărește presa, ajusta forma picioarelor.
- Ajuta la forma spirele talie (stânga / dreapta) și înclinările (înainte / înapoi), cu mâinile strânse la plexul solar. Do 5-15 ori.
Ritmul și viteza de performanță va permite să ardă până la 700 de calorii într-o singură sesiune. Rezultatul nu poate fi atins în cazul în care Aqua va fi singurul lucru central al excesului de greutate. Exerciții în apă pentru presa, brate, picioare, spate, ar trebui să fie utilizat în mod cuprinzător cu alimentația corectă, atunci acesta va fi vizibil beneficiu acvatic pentru cifra.
Exerciții în apă pentru a pierde în greutate
Albina, în vârstă de 36 de ani. Da, aerobic de apă ma ajutat să scap de celulita. N-am fost în stare să rezolve această problemă, am folosi unguente, creme și petrece o mulțime de bani. Piscina a fost angajat cu plăcere, privit mai tineri, și apoi chiar sa căsătorit pentru a doua oară!
Vera, 56 de ani: Sunt o persoană foarte activă, precum și cu anii ce în ce mai dificil să se miște. cursuri de aerobic de apă mi-au dat posibilitatea de a juca sport în condiții de siguranță și să aducă nepoții preferate. Sunt fericit!
Nikolai, în vârstă de 24 de ani. Se crede că numai femeile merg la akvu, dar nu este. Am participa la cursuri să se relaxeze, pentru a primi o taxa de energie și a mușchilor pompa până publicul. aerobic Apa este indispensabilă, este moale, dar eficient.