Mănâncă pâine, prin care este dificil să treacă - moale și auriu bagheta ciabatta. secară pâine cu o pita crocant, în stare proaspătă ... Ei creează, pentru puțin timp, un sentiment de securitate și de îngrijire, care mi-e dor atunci când sunt nervos. Dar pâinea standard de fabrică nu provoacă emoții violente - de mare și eu sunt indiferenți față de el.
La un moment dat am dat seama că nu vreau să se încarce corpul cu atât de multe alimente care conțin amidon - la urma urmei, de fapt, pâinea - același zahăr rafinat. Iată câteva trucuri care ma ajutat reduce dependența emoțională pe pâine și produse de patiserie.
1. Nu interzice pâinea lor, o dată pentru totdeauna
Este minunat că o mulțime de oameni pot face fără pâine, dar nu eu. Am perspectiva de drive-uri în angoasă și de groază, și cel mai important - face cheltuieli prea mult timp prețios pe lupta mentală cu ispite coacere (mai devreme sau mai târziu, am pierdut, cum se explică în cartea sa, un specialist în psihologie de aprovizionare Treysi Mann).
2. Includerea în dieta de alimente cu legume
Năut (năut), linte de toate tipurile, mung - toate preparate cu ușurință, hrănește și ameliorează pofta de pâine și produse de patiserie, ca prin farmec. supe calde, salate consistente, parfumate tocană și piure de cartofi, musaca de legume - aproape orice fel de mâncare principal, puteți adăuga fasole. Principala condiție - vasul era fierbinte și gros. Încercați să mănânce astfel încât cel puțin 3-4 ori pe săptămână - și veți observa cât de mult mai puțin vor dori pâine și produse de patiserie.
3. ofertă cu emoțiile
Una dintre ispitele formidabile de pâine proaspătă - cald sau chiar miez fierbinte (dacă pâinea proaspătă din cuptor) și clare. Și el este un astfel de confortabil, moale, vreau să se scufunde în ea, ca într-un pat de puf, și se simt protejați de orice adversitate.
Mutați focalizarea la gustul pâinii pe senzații tactile - pur și simplu itera miezului în degetele lui ca un rozariu, până când pâinea se transformă în firimituri. Ca atare, nu pare apetisant, dar ajută la satisfacerea tactilă foame - ca joaca cu plastilina.
Când am dat seama că nu am moliciunea copt, a devenit totul pentru a lua cu o jucărie mică moale - „owlet“, care poate fi purtat pe de o parte, și pat-te pe fata, pentru a juca o scenă amuzant, în general, să joace un joc, smulgând câteva minute. El mă ridică de acest gen și, în același timp, ne amintește de cartea lui Marion Vudman „Bufnița a fost fiica unui brutar înainte“, în care ea a detaliat și interesant pentru a înțelege problema dependenței de alimente, inclusiv pâinea.
Îmi place cuvântul francez «cunoscător», expert. Istoria pâinii și variațiile sale în diferite țări, festivaluri de pâine incredibil de interesant! Puteți aduna o colecție - se pare ca pâinea în picturile din epoci diferite și diferite stiluri de pictură, ce cuvinte să descriu în cărți - toate ajută la crearea distanța emoțională și trecerea de la un material la hrană spirituală, și în același timp să se relaxeze, să învețe ceva nou.
În plus, este posibil să se înțeleagă complexitatea de pâine, pentru a afla cum de a determina calitatea făinii și coacerea în aparență și compoziția. Aici am realizat un studiu detaliat pe această temă - a fost foarte interesant.
5. master simple rețete de pâine
În acest fel, reduce cantitatea de substanțe nocive din dieta si, de asemenea, să se obișnuiască pentru a savura pâinea, au mai distractiv doar de la câteva felii. Ia procesul de coacere ca o terapie de arta - muta curățenia în bucătărie, înainte de a porni cuptorul și porniți muzica moale. Este important ca rețeta a fost simplă și directă - nu a trebuit mult timp să te pui cu ea. Iată două dintre rețeta mea preferată - uscătoare interne și pita.
Nu mânca pâinea doar așa - este mai bine să-l facă un sandwich sau un sandwich delicios. Deci ai încetini procesul de a manca - flateaza pâine, da-te timp pentru a evalua cât de foame, de ce alege acum să mănânce, cât de mult să mănânce sandwich-uri de planificare, etc.
Pe aceeași temă:- 9 moduri de a te inveseli fără a mânca participarea
- 3 emoții principale pe care le „gem“
- Cum să nu mănânce după șase
- Cu un nou corp! Cum de a opri suferința din cauza aspectului
- Tu te îmbrățișez?
