Patologiile vaselor de sânge ocupă una dintre pozițiile de lider printre bolile periculoase diagnosticate în zilele noastre. Aceste boli, sau mai degrabă efectele lor, de multe ori iau de la o persoană capacitatea de a se mișca, de a comunica în mod normal, și, uneori, înlătură complet viața.
Profilaxia bolilor vasculare
Cea mai bună prevenire a bolilor vasculare este eliminarea cauzelor care le afectează apariția. Prin urmare, pentru a afla ce măsuri preventive vor proteja sănătatea sistemului circulator, este necesar să se înțeleagă ce cauzează aceste patologii vasculare.
Efectele negative asupra vaselor de sânge sunt:
Există multe motive, dar există și cele care sunt considerate de bază în medicină, de exemplu fumatul. El poate fi atribuit pe bună dreptate primul loc printre factorii care afectează bolile vasculare. Deci, dacă fumezi, atunci picătură cât mai repede posibil!
Fumatul face ca vasele să nu fie elastice, ceea ce crește riscul acumulării de colesterol în ele. și cu ea apariția aterosclerozei. După cum știți, ateroscleroza este principala cauză a atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale. Prin urmare, cu cât mai devreme o persoană abandonează un astfel de obicei periculos, cu atât mai mult este posibil ca navele să rămână pentru o muncă normală.
Pentru a evita o funcționare defectuoasă în circulația vasculară, asigurați-vă că mergeți pentru sport.
Modul de viață activ îmbunătățește starea generală a sistemului circulator și sănătatea întregului corp. Conectați-vă la sală de gimnastică, începeți să alergați dimineața sau dați 20 de minute pe zi pentru a vă activa acasă.
Dar nu exagerați. Dacă ați condus anterior un stil de viață sedentar, atunci trebuie să vă apropiați de sarcina fizică cu prudență. Prima săptămână de jogging de dimineață este înlocuită cu mersul pe jos. Apoi, pe măsură ce vă obișnuiți, creșteți treptat durata și ritmul mersului. Același lucru este valabil și pentru clasele din sală, pentru a se alătura exercițiilor fizice ar trebui să fie treptat.
O parte integrantă a prevenirii bolilor vasculare este o nutriție adecvată. Eliminați din alimentele grase dieta și alimentele care sunt supraaglomerate cu carbohidrați. Uitați de băuturi spumoase și de ceai puternic. Dacă sunteți un coffeeman avid, apoi reduceți utilizarea cafelei la minimum, și este mai bine, în general, să o refuzați.
În plus față de sport și refuzul de obiceiurile proaste, includ alimente dieta sanatoasa pentru navele, care îi exonerează de colesterol, intareste peretii si normaliza tot sistemul circulator al organismului.
Avocado pentru vasele de sânge
Avocados sau așa cum se numește, de asemenea, "para aligator" nu numai că păstrează viziunea și este un bun produs anticancer, dar și consolidează perfect pereții vaselor de sânge și întregul sistem circulator. Și toate datorită acizilor grași polinesaturați și o mulțime de elemente utile, în special vitamina A, care face parte din acest fruct.
Avocado este cel mai bun asistent în lupta împotriva colesterolului. Reduce nivelul de "rău" și crește cantitatea de colesterol "bun" din sânge. Acest lucru se datorează acidului oleic, care face parte integrantă din avocado.
Fructele de avocado conțin zinc și minerale care contribuie la regenerarea pereților vaselor deteriorate, prin urmare fac parte dintr-un grup de alimente utile, fortificatoare.
Consumul unui avocado pe zi poate preveni apariția bolilor cardiovasculare și poate îmbunătăți funcția creierului. În plus, acest fruct conține substanțe care ajută la distrugerea radicalilor liberi, fără a afecta celulele sănătoase. Datorita acestor componente, avocadoul este inclus in randurile de produse care previne neoplasmele oncologice.
Medicii sunt sfătuiți să utilizeze avocado pentru pacienții care suferă de hipertensiune arterială. Acesta conține o cantitate mare de potasiu și magneziu, aceste elemente fiind necesare pentru scăderea tensiunii arteriale. Din acest motiv, persoanele cu tensiune arterială mică (hipotonia) ar trebui să folosească avocado cu prudență și în cantități mici.
Un alt plus important al acestui fruct este îmbunătățirea alimentării cu sânge.
Prin urmare, avocado este alimentul numărul unu pentru creier. Buna circulație a sângelui hrănește celulele vaselor cerebrale, ceea ce îmbunătățește memoria. gândirea, bunăstarea generală și creșterea eficienței.
Există un avocado în formă brută, doar pentru a păstra proprietăți utile pentru sănătatea vaselor de sânge. Dacă nu vă place gustul de a mânca întreg, atunci îl puteți adăuga la salate.
Somon pentru nave
Peștele este o sursă naturală de acizi omega-3. Utilizarea regulată a acestor acizi grași polinesaturați previne bolile sistemului cardiovascular și multe boli, grupul neurologic, și anume: depresia. oboseală cronică, anxietate nerezonabilă, tulburări emoționale și așa mai departe.
Cea mai mare cantitate de acizi polinesaturați în somon, hering, macrou, ton și în special în somon. Pentru a reduce riscul bolilor vasculare, merită inclus în meniul dumneavoastră utilizarea de pește gras. Deci, de câteva ori pe săptămână, somonul copt sau aburit, vă va ajuta să vă mențineți activitatea circulației sângelui și nu vă va permite să supraevaluați sistemul nervos. Și ceea ce este foarte important, protejează împotriva formării trombozei.
Somonul, ca și avocado, se află pe lista produselor care întăresc vasele. 100 de grame de carne de somon contine aportul zilnic de vitamina D, B12, B6, fosfor, magneziu, calciu, seleniu si niacina, astfel încât utilizarea sa nu păstrează numai sănătatea vasculară și întărește imun al organismului.
Acizii omega-3 care sunt în somon contribuie la îmbunătățirea elasticității vaselor și le protejează de formarea plăcilor de colesterol. Somonul previne, de asemenea, dezvoltarea aterosclerozei și reduce riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic. În plus, acizii polinesaturați grași se luptă în organism cu procese inflamatorii, despre care se știe că stau la baza multor patologii ale corpului, inclusiv bolile vasculare și cardiace.
Consumul de somon normalizează activitatea nu numai a vaselor de sânge, ci și a întregului sistem cardiovascular al organismului, ridică hemoglobina și întărește oasele.
Pentru a îmbunătăți starea generală a corpului, luați ca bază folosirea obligatorie a gălbenele de somon de două ori pe săptămână. Includeți-l în dieta întregii familii.
Migdale pentru nave
Doriți să vă protejați vasele de sânge și inima împotriva posibilelor afecțiuni? Asigurați-vă că mâncați o mână de migdale pe zi. Acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a nivelului colesterolului "rău" și, prin urmare, la reducerea riscului de ateroscleroză, accident vascular cerebral, infarct miocardic și insuficiență cardiacă.
De mult timp a fost știut despre efectele pozitive ale nuci asupra sănătății umane. Ele întăresc vasele de sânge, inima, îmbunătățesc memoria și funcția cerebrală generală, elimină problema deficitului de iod în organism, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu probleme tiroidiene. Studii recente au arătat că migdalele sunt deosebit de utile.
În loc de migdale, puteți mânca ulei de migdale. Este adesea prescrisă pacienților cu afecțiuni renale și cardiace. Aproximativ 5 picături de ulei de migdale pe zi îmbunătățește funcția intestinului. reglează circulația sângelui și îmbunătățește activitatea creierului.
Cel mai bine este să aveți sâmburi de migdale. Ele conțin elemente mult mai utile. Utilizarea lor obișnuită nu doar protejează împotriva problemelor vasculare, ci și reduce probabilitatea de apariție a cancerului.
Pe lângă migdale, avocado și pește, există multe alte produse care afectează pozitiv funcționarea vaselor de sânge și previne multe boli ale sistemului circulator, și anume:
- grapefruit
- rodie
- Ceai verde
- Fasole, fasole
- sparanghel
- broccoli
- spanac
- Ulei de semințe de in
- cereale
- Ciocolată neagră
- Afine, mure și alte fructe de pădure
Multe dintre aceste produse reprezintă o alternativă excelentă la medicamente. Utilizarea regulată și complexă a acestora ajută la combaterea multor boli vasculare, extinderea, curățarea și întărirea vaselor creierului, precum și îmbunătățirea stării generale a întregului organism.
