Cu o nutriție adecvată, puteți trăi mai mult și nu vă puteți îmbolnăvi.
Cum de a alege alimente este sarcina noastră. În acest caz, fiecare organism are nevoie de alimente proprii. Inima Inima este cel mai important organ al corpului uman. Pentru ca inima nu este deranjat, este necesar în fiecare săptămână pentru a mânca două mese de pește și două feluri de mâncare vegetariene în loc de preparate din carne.
Pește: somon (somon roz), ton, macrou.
Alimente vegetariene: mazăre verde, fasole verde, toate fructele și legumele, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Stomac și intestine
Pentru a menține starea de sănătate a stomacului și a intestinelor, trebuie să mâncați alimente bogate în fibre. Acesta include orice alimente vegetale:
- grâu,
- dovleac,
- semințe de floarea-soarelui,
- pâine integrală de grâu,
- pâine dintr-o masă de grindă grosieră sau de tărâțe,
- boabe fierte, spanac,
- broccoli,
- cartofi dulci,
- mai multa apa.
Sursele de calciu, magneziu, fosfor, vitamina D sunt:
Pentru scăderea tensiunii arteriale, care este, pentru a se proteja de un accident vascular cerebral, trebuie să rămânem la dieta de legume și fructe, bea lapte degresat. Ajutați la îmbunătățirea memoriei și abilităților mentale:
Pentru sistemul imunitar, este nevoie de proteine de înaltă calitate. Se găsește în principal în fructe de mare:
- ton și somon roz,
- stridii,
- precum și fasole (fiartă),
- semințe de floarea-soarelui,
- laptele este slab,
- sfecla aburita,
- dovleac,
- broccoli.
9 feluri de mâncare care protejează întregul corp de boli
1. Semințe de floarea-soarelui. Dă o privire. Puteți mesteca sau adăuga la orice salată.
2. Tomate. Puteți mânca întregi sau tăiați.
3. Pâine integrală de grâu.
4. Turnați boabele de grâu cu apă fiartă și fierbeți timp de o jumătate de oră. Adăugați roșiile, ceapa, ardeiul negru, lamaie, ulei de măsline.
5. varza de broccoli mananca crud.
6. Pești. Puteți mânca conserve.
7. Fasole.
8. Spanacul.
9. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi.