Deci, a venit luni (de unde ți-ai promis că te-ai angajat pe calea dezvoltării de fitness, aerobic și alte tipuri de antrenamente utile pentru figură) și te-ai întâlnit într-un club sportiv. Dar aici este un noroc bolnav, administratorul sugerează că vă uitați la program, în care sunt atât de mulți termeni nefamiliari și nu este clar ce ABL diferă de ABS și ce fitness mai bun sau pilates. Pentru a înțelege toate diversele direcții, este necesar să începeți cu elementele de bază. Fitness este un meci. Da, așa se traduce "fitness" din engleză. Esența acestui tip de formare este o combinație de diferite tipuri de sarcină, care se alternează unul cu celălalt. Exercițiile sunt selectate astfel încât să se lucreze toate grupurile de mușchi, iar complexul în ansamblu întărește și corectează cifra.
Bazându-se pe fitness, s-au dezvoltat multe alte domenii: fitness pilates sau fitness fitness etc. Pilates este potrivit pentru toată lumea. Astfel, fitness, pilates sunt corelate ca generale și particulare. Clasele Pilates includ exerciții care vizează flexibilitatea articulațiilor, întinderea mușchilor și creșterea rezistenței corpului în ansamblu. Fondatorul antrenamentului la elaborat inițial, concentrându-se asupra nevoilor persoanelor cu leziuni și probleme de sănătate. Dacă combinați pilates plus fitness, puteți nu numai să vă întăriți mușchii, ci să vă aduceți tonul întregului corp.
În timpul antrenamentului, chiar și cei mai adânci mușchi sunt elaborați, în special abdomenul, pentru că este constant în suspans. Se acordă atenție respirației, întinderii și flexibilității adecvate.
Cu privire la modul în care diferite Pilates de la fitness, puteți răspunde că Pilates este potrivit pentru toată lumea, dar fitness este contraindicată pentru cei care suferă de boli ale coloanei vertebrale. În plus, fitness-ul este adesea practicat de cei care doresc să piardă în greutate și să tragă în sus cifra. Pilates este, de asemenea, conceput pentru cei care doresc o mobilitate mai mare a articulațiilor, o coloană vertebrală sănătoasă și un corp gata pentru orice sarcină.
Stretching - flexibilitate și grație
Pilatesul și întinderea nu trebuie confundate. În ciuda faptului că în Pilates se acordă multă atenție flexibilității, el nu are nimic de-a face cu întinderea. Acest tip de activitate fizică vizează întinderea și relaxarea mușchilor și tendoanelor. Exercițiile sunt lente. Scopul de consolidare a mușchilor acest tip de formare nu a făcut-o. Dacă alegerea este pilates sau se întinde, atunci știți că acestea sunt la fel de potrivite pentru persoanele de orice vârstă.
După cum se poate observa, diferența dintre ultimele două direcții nu este atât de evidentă. Cu privire la modul în care diferă pilații de la întindere, puteți răspunde în modul următor. Principalele diferențe se referă la obiectivele clasei și metodele de desfășurare. Pilates studiază orice, chiar și cei mai adânci mușchi, iar întinderea implică grupuri musculare întregi. Cursurile Pilates se desfășoară într-un ritm lent, dar pozițiile statice, ca și în întindere, practic nu sunt utilizate - decât întinderea diferă de Pilates. Întinderea constă în întregime din exerciții, în care doriți să fixați o anumită poziție și să o țineți, întinzându-vă din ce în ce mai mult mușchii. Sperăm că acum puteți decide tipul de antrenament. Indiferent dacă este fitness, pilates sau stretching, depinde de tine, principalul lucru este să faci distracții clare!
Programul individual de antrenament pentru fiecare culturist este la fel de unic ca și atletul însuși. Suntem cu totii diferiti, avem apetitul diferit, puterea si structura corpului. Ceea ce să înțeleagă și să aleagă un program de formare individuală bun va dura ceva timp. Citiți articolul și probabil vă va ajuta în alegerea unui program individual.
Cum de a deveni un stăpân al corpului, întăriți-vă sănătatea pentru a crește imunitatea - bineînțeles, începeți să jucați sport. În zilele noastre există o mare varietate de direcții pentru o viață sănătoasă și activă, dar una dintre cele mai plăcute populare și frumoase este, bineînțeles, Culturism.
Cum să luați în mod corespunzător aminoacizi - această întrebare stabilește mulți începători. În acest articol, vom încerca să explicăm cât mai mult posibil toate nuanțele.
Astăzi, vitaminele pentru culturism sunt principala sursă de microelemente utile care pot crește puterea și, de asemenea, ajută la redresare.
