Mulți cred că osteochondroza și sportul sunt periculoase pentru a se combina, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Astfel de activități, cum ar fi alergarea, fitness-ul, împingerea cu osteocondroză cervicală, pot fi efectuate, dar numai dacă se respectă anumite reguli. Alegerea unui sport potrivit pentru această boală, trebuie să obțineți sfaturi de la un specialist. Efectuarea numai a activității fizice limitate permisă, a cărei acțiune va avea drept scop prevenirea relaxării cadrului muscular al spatelui.
Cursuri de alergare
Rularea cu osteochondroză cervicală este permisă, dar numai dacă respectați recomandările de bază. Medicii recomandă înlocuirea jogging-ului cu ciclismul, înotul sau mersul pe jos.
Dacă pacientul nu este exacerbat, atunci puteți să fugi la el. Este permis un astfel de sport cu osteocondroză din departamentul de col uterin. Dar astfel de exerciții sportive sunt permise numai după încălzirea, care vizează încălzirea mușchilor corpului și pregătirea respirației.
Recomandări pentru rulare
Pentru a rula a fost util, respectați regulile!
Pentru cei care au decis să curgă cu osteocondroză cervicală, este necesar să se respecte următoarele reguli:
- Clasele trebuie să fie ținute pe cale, deoarece acestea au o sarcină mai mică pe vertebre și articulații.
- Plimbarea este preferabilă funcționării, aici trebuie să vă controlați ritmul cardiac.
- Începerea este necesară cu mersul pe jos, trecerea treptat la mersul pe jos și apoi alergarea.
- Nu poți alerga cu viteză mare.
- Nu creați un înclinat banda de alergare.
- Dacă alergiile și mersul pe jos sunt planificate în aer liber, atunci trebuie să ai grijă de pantofii potriviți.
- În timpul alergării, monitorizați-vă permanent postura.
Când este alergatul contraindicat?
Nu se poate face acest tip de sport pentru osteochondroza cervicală pentru persoanele care încă suferă de astfel de boli:
- hernia de discuri intervertebrale;
- boli ale articulațiilor genunchiului;
- deplasarea vertebrelor;
- glaucom;
- boli ale sistemului cardiovascular;
- a dezvolta miopie;
- perioada de exacerbare a afecțiunilor cronice.
Ce alte antrenamente sunt permise?
Osteochondroza și sportul educativ sunt două procese interdependente, combinarea cărora poate obține rezultate pozitive. În plus față de alergare, persoanele care suferă de această boală au voie să meargă în pădure, înot, aqua aerobic. Aceste tipuri de sporturi vor ajuta la normalizarea alimentării cu sânge și la eliminarea sindromului durerii.
În timp ce în aer și în aerobic acva cu osteochondroză cervicală, este posibil să se relaxeze muschii dorsali, iar acest lucru se poate face într-o perioadă scurtă de timp.
Orice exercițiu în sport cu boli ale coloanei vertebrale nu se poate face dacă există un sindrom de durere. Este necesar să se abandoneze sportul până în momentul în care starea normală de sănătate nu se întoarce. Odată ce durerea a dispărut, puteți merge la o sală de gimnastică minore.
Pentru femei, Pilates sau fitness-ul va fi o mare opțiune. A obține rezultate pozitive este posibilă numai în timpul claselor obișnuite. Astfel de exerciții contribuie la întărirea mușchilor gâtului și a spatelui inferior. Un corset puternic muscular joacă un rol important în timpul întreținerii corecte a axei vertebrale. După astfel de exerciții, se arată mersul pe jos în aer proaspăt timp de 20-30 de minute. Apoi este posibilă întărirea musculaturii respiratorii.
Exercițiile sportive cu osteochondroza cervicală permit nu numai întărirea mușchilor spatelui, ci și uitarea simptomelor neplăcute ale acestei afecțiuni. Principala condiție pentru obținerea efectului maxim este regularitatea.