Metoda 1 din 3:
Cum să creați un mediu liniștit Edit href = Edit
- Pune comanda aproape de ușa din față. Dacă vă confruntați cu o mizerie atunci când intrați în casă, aceasta va provoca iritații. Alegeți un loc pentru pantofi, umbrele și alte lucruri lângă ușă. Dacă nu le vezi, nu le vei mai aminti.
- Selectați un loc separat pentru a lăsa lucrurile în grămadă și nu treceți de el. Menținerea întregii case în ordine perfectă este impracticabilă, mai ales dacă aveți copii. Este mai bine să notați una sau două locuri în care toți ar putea să renunțe la pungi, ziare și scrisori ori și așa mai departe.
- Porniți muzica. Muzică clasică sau orice altă muzică instrumentală (de exemplu, jazz) vă permite să vă relaxați și să vă liniștiți. Pentru a realiza acest efect, muzica ar trebui să fie lentă și calmă. [1] Dacă muzica discretă joacă în casă, va fi mai ușor să mențineți calmul.
- Acordați atenție dormitorului dvs. Un om își petrece o treime din viața lui într-un vis, așa că dormitorul ar trebui să fie colțul tău retras. Acesta este ultimul lucru pe care îl vedeți seara și primul lucru pe care îl vedeți dimineața. Puneți un pat cu o saltea confortabilă, utilizați lenjerie de pat de calitate moale. Pentru a face trezirea plăcută, înlocuiți alarma obișnuită cu o lampă specială. [2]
- Dezasamblați molozul și efectuați lucruri inutile. Acest lucru va scăpa de distragere a atenției și se va concentra asupra muncii.
- Păstrați-l curat. Scoateți gunoi, pete, murdărie și mirosuri. Ca și în cazul blocajelor, va trebui să monitorizați acest lucru în mod regulat, astfel încât procesul de curățare să nu devină o distragere a atenției sau o sursă de stres. Este important să restabiliți ordinea cât de des posibil.
- Plasați fotografii frumoase la locul de muncă. Fotografii ale peisajelor familiale sau pașnice vă vor aminti de lucrurile bune din viața dvs. și de ceea ce lucrați pentru dvs.
- Dacă aveți propriul birou, închideți ușa. Deci, nimeni nu va veni la tine, zgomotul nu va intra înăuntru și veți avea ocazia să vă bucurați de singurătate sau chiar de izolare. Dacă munca ta necesită lucrul în echipă, puneți-vă deoparte timp pentru muncă în singurătate. [3]
- Nu preferați culori strălucitoare, dar silențioase. Culorile luminoase pot provoca anxietate, deci este mai bine să alegeți nuanțe mai puțin dure. Pentru a avea elemente mai puțin lucioase în cameră, alegeți o textura mată, nu lucioasă. [5]
- Pentru dormitor și pentru locurile care ar trebui să fie liniștite și calme, se vor potrivi nuanțele albastre și luminoase purpurii. [6] [7]
- Pentru a crea un sentiment de confidențialitate, utilizați iluminarea încorporată în combinație cu lămpile de podea și de birou. Datorită acestui fapt, veți putea evita lumina ascuțită a becurilor "goale". Utilizați lămpile cu lumină caldă (de obicei, tipul este indicat pe ambalaj). Becurile luminoase cu lumină rece creează senzația unui spațiu industrial, în care este inconfortabil să fie.
- Încercați să arătați empatie, atenție și respect. [25]
- Empatia. Fie ca persoana să înțeleagă că înțelegeți sentimentele sale: "Văd că sunteți supărat" sau "Înțeleg că sunteți supărat". Exprimați-vă dorința de a vă ajuta.
- Atenție, vă rog. Cereți persoanei să explice ce sa întâmplat și să-l ascultați cu atenție. Spune-mi ce te deranjează, vreau să înțeleg. Limbajul corpului vă va ajuta în acest sens. Priviți ochii persoanei, stați alături de el și aplecați ușor spre el, pentru a-i arăta atenția și pregătirea de a asculta.
- Respect. Oamenii, în special cei care sunt predispuși la conflicte, simt de multe ori nevoia de respect atunci când sunt supărați. Încearcă să o dai omului. Puteți spune acest lucru: "Apreciez cu adevărat atitudinea dvs. față de acest lucru" sau "Știu că ați făcut foarte mult efort în această afacere, este remarcabil". [26]
- Bunavoința poate face o persoană fizică și psihică mai sănătoasă, așa cum este determinată de cercetare. [31]
- Modestatea și abilitatea de a te critica pot corecta greșelile în relații. [32]
- Bunătatea este adesea numită premisa fericirii. Datorită faptelor bune, corpul uman produce dopamină și endorfine - substanțe chimice care ajută o persoană să se simtă fericită. [33]