O opinie comună în răspunsul la întrebare, care este cauza convulsiilor gastrocnemius (acestea se întâmplă cel mai adesea), medici nu.
Printre motivele de obicei atunci când de conducere crampe picior, numit deficitul de minerale (calciu, potasiu și magneziu), perturbarea proceselor metabolice în mușchii picioarelor, circulatie proasta, varice, insuficienta renala, picioare de suprasarcină din cauza excesului de greutate, epuizare fizică , cauzate de drumeții lungi sau de formare.
- Relaxați-vă mușchii piciorului, coborâți piciorul din pat și puneți-l cu tot piciorul pe podea, înclinat pe călcâi.
- Dacă picioarele sunt crampe, ciupiți un mușchi strâns cu un bolț sau un vârf ascuțit al unghiei, vă puteți prinde pe piele.
- Îndreptați piciorul și apoi ușor îndoiți-l în genunchi.
- Trageți piciorul peste degetul mare.
- Masați ușor mușchii contractați de crampele piciorului.
- Strângeți puternic buza inferioară cu degetele sau mușcați-o. Dacă după sfârșitul crampe picior în etapa dureros, a pus-o pe pat și bandaj bandaj elastic, pornind de la picioare până la genunchi.
- Mancati ulei de muștar în caviar.
- Prevenirea regulă importantă pentru cei care au crampe picior se întâmplă de multe ori, pentru a preveni deshidratarea, bea (cu excepția cazului contraindicat de inima sau rinichii) cel puțin 2 litri pe zi, iar în căldura de 2,5 litri, o mai bună apă simplă sau minerală fără gaz. Atunci când este plat, este necesar să se utilizeze branțul cu incisivii, care ajută la fixarea arcului piciorului și îmbunătățesc starea mușchilor.
Picking up pantofi, ar trebui să evite nu numai pins de mare, dar, de asemenea, pantofi pe o talpa plata. De asemenea, încercați să ude tălpile picioarelor de oțet sau suc de lamaie: se lasa la macerat și uscat natural, și numai apoi du-te la culcare sau ieși. Tratați procedurile dimineața și noaptea.
Dacă de multe ori crampe picioarele sale, face baie de picioare. Dimineața, pregătiți două găleți de apă: una cu apă fierbinte, cealaltă cu apă rece. Alternativ, coborâți picioarele într-o altă găleată, terminați procedura cu apă rece.
- Atenție vă rog! Cu vene varicoase, înlocuiți apa caldă cu apă caldă.
Scutura picioarele. fitoterapie
Dacă vă cramă frecvent sau în mod regulat picioarele, acum știți ce să faceți.