În fiecare dimineață luni, cântarele ne indică în mod inexorabil faptul că noi mâncăm peste weekend. Ce trebuie să faceți și cum să nu obțineți excesul de greutate într-o zi liberă?
1. În timpul weekend-ului, de obicei, nu ne lepădăm de mâncare și băutură, ceea ce duce la consecințe destul de așteptate. Lucrul este că noi luăm weekend-ul ca o revoltă și vacanță a burții noastre și, prin urmare, mâncăm foarte mult și cu plăcere. Pentru a nu câștiga în greutate, încercați să mâncați cereale pentru micul dejun, iar pentru prânz, mâncați supe și salate. În acest caz, deserturile pentru dvs. vor fi mai puțin de dorit.
2. Cu cât este mai aproape de noapte, cu atât este mai scăzut nivelul de auto-control al alimentelor și sentimentul că mâine nu mai este nevoie să te ridici mai devreme, dă o lumină verde de mâncare abundentă. Pentru a evita supraalimentarea, pentru a vizita, asigurați-vă că aveți o mușcătură acasă. Și deja, fiind un oaspete alegeți feluri de mâncare pește, precum și verdeață, legume, fructe și pentru desert numai și numai dansuri!
3. Care este pericolul principal al meselor de sambata si duminica? Desigur, în durata lor. Din cauza distracției lungi de la masă, vă suplimentezi și câștigați în greutate. Încercați la sfârșitul săptămânii să stați la masă mai devreme și să vă ocupați de masa de prânz mai repede, iar restul timpului, vizitați cumpărăturile sau patinajul cu role.
4. De regulă, la sfârșit de săptămână nu disprețuim alcoolul, care stimulează organismul să depoziteze grăsime în jurul taliei, care nu poate decât să fie supărat. Încercați în loc de băuturi dulci la comanda vin sec, și de sete la sfârșitul partidului după dans apa se stinge cu clorofila lichid - beneficiile pentru sănătate vor fi evidente!
5. În timpul weekend-ului, corpul dumneavoastră este supus unui stres sever, având în vedere numărul de calorii consumate. Asa ca ai grija de corpul tau! Nu mâncați alimente grase noaptea și, dacă vreți cu adevărat, atunci după ce pizza trebuie să danseze timp de cel puțin două ore.
6. Dacă obțineți excesul de greutate, apoi aduceți-l la normal, puteți beneficia de un program dovedit de reducere a excesului de greutate.