Există o opinie conform căreia fitness îi ajută împotriva tuturor bolilor - și a răcelii obișnuite, a durerilor în gât și a scoliozelor. Nefiind entuziasmat de această idee, m-am angajat să aflu când este imposibil să se angajeze în fitness, când este posibil și cum.
Decizia de a sări peste lecție este deosebit de dureroasă pentru cei care, cu mare dificultate, se forțează singuri. Eu, de exemplu, despre mine însumi. Doar obișnuiți-vă cu activitățile obișnuite - și aici sunteți, epidemia de gripă. Pentru a admite că sunt bolnav, nu iese imediat și mă înșel, merg foarte repede la clasă, tuse și mirosind.
Boli respiratorii acute
"Fii corect unul cu altul: dacă ești bolnav, nu infectează pe alții", spune Svetlana Abu-Hardan, instructorul "LIVE!". "Sunt mame tinere în grupurile mele care au copii la domiciliu, și mulți, desigur, nu gândiți la faptul că vin la școală cu gripa sau cu o altă infecție".
Primul indicator pe care trebuie să-l pierdeți este temperatura. Orice tulpină cu febră nu numai că agravează boala, dar dăunează inimii și articulațiilor. Dacă nu există temperatură, sunt permise activități liniștite, de exemplu practici de respirație yoga. mai ales că unele dintre ele ajută să facă față simptomelor bolii. Dacă aveți un nas înfundat, efectuați pranayama lui Surya Bheda și Chandra Bheda - respirație prin nări drepte și drepte.
Încărcarea încetinește procesul de recuperare, deci este mai bine pentru sănătate și sport să renunțe la una sau două clase și să se recupereze mai bine. Instructor "LIVE!" Tatyana Lisitskaya nu vă recomandă să faceți chiar și după o noapte fără somn. Starea de sănătate se poate înrăutăți și nu va exista niciun avantaj din partea formării.
Completă închide drumul spre insuficiența cardiovasculară acută și la hipertensiunea arterială malignă. Hipertensiunea arterială este diferită, spune cardiologul Tatyana Pavlova. - Totul depinde de gradul de dezvoltare al bolii. Majoritatea pacienților hipertensivi pot practica înotul și yoga. dar dacă ar trebui să meargă la aerobic. trebuie să te uiți la cercetare. "
Dacă ați avut vreodată probleme cu inima sau cu vasele de sânge, înainte de a începe să vă faceți griji, consultați cardiologul. Studiul, care va ajuta la determinarea nivelului de sarcină admisibil - este o electrocardiograma, monitorizarea zilnică a ECG și a tensiunii arteriale Holter, cu ultrasunete a inimii și teste funcționale, cum ar fi testul de efort banda de alergare pe o bandă de alergare.
Coloane și articulații
„Boli ale sistemului musculo-scheletice, pentru care de fitness este absolut contraindicat, - o osteoporoză severă, chondromalacia, leziunile benigne și maligne ale coloanei vertebrale și a țesutului conjunctiv, scolioza severa, accidente vasculare cerebrale și starea după ei, - spune neurolog Alexander Nikulin. - Toate celelalte diagnostice - sunt contraindicații relative, și, prin urmare, în funcție de severitatea bolii, ele pot permite diferite de încărcare de până la Powerlifting ".
Cu permisiunea medicului, puteți trata osteocondroza, scolioza și hernia intervertebrală. Specialistul poate recomanda chiar și o practică de corectare moale. Dacă ai probleme cu nivelul coloanei vertebrale sau articulațiilor, în necesitatea de clasă să fie mai atent la o poftă de mâncare și de deviere și asigurați-vă că pentru a păstra în minte ca adevăr, și orice altceva de care aveți nevoie pentru a menține articulațiile în poziția moale pe jumătate îndoit și nu înmuia până la sfârșit.
„contraindicații absolute activității fizice în ginecologie - este inflamația acută a organelor pelviene, fibroame mari, adenomioza, - spune obstetrician-ginecolog,“ A se vedea-clinica „Olesya Anqing. - Activitatea fizică nu este recomandată pentru neoplasme: prin îmbunătățirea microcirculației în zona pelviană, puteți contribui la creșterea acestora. De asemenea, nu faceți cu chistul ovarian: este posibilă o ruptură sau răsucirea chistului. "
Dacă nu există patologii, atunci o puteți face chiar și cu menstruație, dar cu limitări (a se vedea "Marina Corpanus despre corpflex și sănătatea femeilor"). Merită să abandonăm pantele și alte poziții inversate: provoacă contracții severe în uter, iar sângerarea se poate intensifica.
Sarcina în sine - fără contraindicații la efort fizic: ea numai ar trebui să fie facilitată, cu primele zile de viață (a se vedea „Svetlana Litvinova: dacă în timpul sarcinii fac de fitness?“.). Mai întâi de toate, trebuie să limităm intensitatea activității și să excludem mișcările ascuțite. Acest lucru, de exemplu, tremura și lovind în dansul burtă sau yoga exercițiu nauli, care este, de asemenea, folosit în tehnicile de fizioterapie. Nu este recomandat postura culcat pe burta lui, ridică inversat, puterea de formare, se angajeze abdomen și pelvis, în general, orice presiune asupra stomacului: creșterea tonusului uterin poate provoca avort spontan.
Creșterea încărcăturii pe partea inferioară a mamei viitoare exclude pante adânci, deformări și răsuciri. Dacă doriți să vă îndoiți puțin, răspândiți-vă picioarele mai largi pentru a rămâne mai încrezător.
Și cel mai important - femeilor gravide le este strict interzis să amâne respirația, deoarece acestea pot provoca o creștere accentuată a presiunii în mama și înfometarea la făt a oxigenului. Deci, orice exerciții de respirație, pranayama, practicile de respirație chinezești și corpul fizic vor părăsi, de la un păcat îndepărtat, toate cele 9 luni.
Desigur, aceste restricții se aplică numai cursului de succes al sarcinii. Indiferent de modul în care doriți să mențineți o formă fizică în timp ce așteptați un copil, orice povară trebuie aprobată de către medic.
Nu toate contraindicațiile de sănătate. Dacă vă îndoiți că sănătatea vă permite să depășiți încărcătura, trebuie să vă consultați un medic. Doar un specialist va determina unde ar trebui să mergeți pentru sănătate astăzi - într-un club de fitness sau să mergeți acasă la pat sub o pătură.
Apropo, pentru orice boală, nu vă fie frică să mergeți la medic pentru permisiunea de a se angaja în fitness. Aproximativ un an în urmă, am stabilit să găsesc cercetări care să confirme că un pacient cu cancer în stadiul de remisiune nu ar trebui să facă plajă. înot, face masaj și face fitness ", spune oncologul Vladimir Nosov," și la surprinderea lui a constatat că nu există astfel de date. Sa dovedit că practica general acceptată de a interzice toate acestea de către pacienții cu cancer nu are nici o bază științifică. Prin urmare, de exemplu, după tratamentul meu, recomand să revin pacienții la sala de sport, la grădină și la plajă. " Deci, dacă boala nu se află în stadiul acut, aveți șansa de a obține aprobarea medicului pentru efort fizic. Poate că nu va fi culturism sau un maraton de ture, dar Pilates sau gimnastica chineză este principalul lucru pe care medicul pe care l-ați adresat cel puțin știa despre existența unor astfel de discipline.
Daria, eu nu pot spune pentru terapeuti, dar chirurgi, traumatologie, ortopedie (într-un spital public) un solid unul - „nu este o povară“, „de rezervă“, „pace“ și „numai fizioterapie“, și chiar „dacă sunteți prieteni cu. cap. „Există, de exemplu, terapia de yoga (am descoperit), care ajută chiar și în cazurile severe, iar acest lucru vine în ciuda“ sfaturi „de medici.
Ne pare rău pentru răspunsul târziu. Terapia de yoga nu este asemănătoare cu terapia fizică? Și medicul ei nu o recomandă?
și chiar mai bine de făcut sub supravegherea unui specialist.