Artroza este o boală legată de vârstă. și se referă la generația mai în vârstă. Se dezvoltă treptat. și la început nu acordăm importanță. când articulația este îndoită sau crăpată dureros. când există dificultăți periodice de a se ridica după o lungă ședință. Osteoartrita poate afecta o mare varietate de articulații. dar cea mai frecventă artroză a articulației genunchiului. Pentru că este cea mai mare povară pentru el.
Pentru a-ți cruța durerea. mulți încearcă să se limiteze la activitatea motorie. încercați să mâncați mai mult sau să stați. Și acest lucru este justificat. dar numai în timpul unei perioade de exacerbare a bolii.
Sarcina fizică competentă
Pentru stabilitate și ușurință în mișcare. este necesar să se asigure furnizarea în timp util a nutrienților la țesuturile cartilajului din articulație. Și deoarece nu există vase de sânge în cartilajul însuși. atunci tot ce este necesar este furnizat din țesuturile din jur. Și acest lucru este posibil numai în timpul mișcării. la care crește cantitatea de sânge.
- plimbările zilnice și înotul pot reduce dezvoltarea în continuare a artritei și vor constitui o bună prevenire pentru debutul bolii;
- gimnastica medicala moderata moderata. exerciții pentru întinderea acestor zone. care au fost în special accentuate. - aceasta va reduce tensiunea și va îmbunătăți aportul de sânge.
- În absența mișcării din contră, trebuie să încărcați îmbinările. care aproape nu se mișcă în timpul muncii;
- alternarea muncii și a odihnei. În timpul lucrului fizic, la fiecare 1. 5 - 2 ore, trebuie să faceți pauze.
Sarcini dăunătoare:
- pentru sănătatea articulațiilor sunt dăunătoare ca stresul pe termen lung. și imobilitate prelungită;
- joc de sport. conjugat cu o sarcină grea pe articulații.
Bastonul va ușura sarcina pe articulație
În viața de zi cu zi. și mai ales în situații de exacerbare pentru a ușura sarcina din articulațiile picioarelor, este util atunci când mersul pe jos să folosiți o trestie sau cârje.
Mijloacele auxiliare pentru ameliorarea încărcăturii pe îmbinare trebuie selectate individual. în mod clar sub creșterea lor. În plus. pentru o persoană în vârstă o trestie cu un secret va fi utilă. care poate deveni nu numai un sprijin. dar, de asemenea, îndeplinesc chiar și funcția de protecție în caz de pericol pe stradă și în locuri publice. Puteți cere rudelor voastre să vă ofere un cadou util. să arate solid și original.
Nutriție competentă
Mulți oameni își pun o întrebare. Există produse nocive cu osteoartrita principiu, dieta cu osteoartrita in mare masura vizeaza scaderea in greutate. deoarece această boală este mai probabil să afecteze persoanele supraponderale.
Alimente sănătoase:
· Bogat în colagen - această proteină este necesară pentru construirea cartilajului și a țesutului osos. mușchii și ligamentele. făcându-le mai elastice și elastice. E foarte mult în frig. preparate pe un bulion de oase. Este util să mănânci jeleu și pește gemat. care sunt preparate pe gelatină - un derivat de colagen.
· Produse lactate - această proteină este ușor absorbită de organism. ele conțin o cantitate mare de calciu. necesare pentru întărirea țesutului osos.
· Legume și fructe. conținând carbohidrați complexi. dă o mulțime de energie. astfel nu provocați adăugarea de exces de greutate.
Alimente daunatoare:
· Toate produsele. provocând creșterea în greutate;
Evitați orice fel de dietă pentru pierderea în greutate. care promovează eluția calciului din organism și distrugerea țesutului osos. ceea ce duce la osteoporoza. provocând convulsii și boli cardiovasculare.
Pantofi folositori și nocivi
Este util să:
La fiecare pas. care, de fapt, este o lovitură a piciorului pe pământ. El nu a scuturat articulația și nu a provocat durere. Se recomandă purtarea pantofilor cu o talpă elastică moale. Astfel de pantofi oferă o bună amortizare. în timp ce presiunea asupra cartilajului intraarticular scade. ceea ce înseamnă că riscul de uzură prematură este redus.
nociv:
Călcâi înalt. precum și absența acesteia. duce la o schimbare în centrul de greutate al întregului corp. schimbați poziția oaselor. și ca urmare crește riscul de deformare articulară. Este, de asemenea, important pentru sănătatea articulațiilor. astfel incat pantofii sunt spatiosi. vârful său este suficient de moale. și călcâiul - nu mai mult de 4 cm.
Alte pericole:
- Abuz de abstinență
- Racul din stres este o relație dăunătoare
- Decocția de ienupăr - bun și rău