Mulți oameni, după ce sunt diagnosticați cu "artroză", încep să conducă un stil de viață sedentar, temându-se încă o dată să perturbe articulația pacientului. Între timp, multe activități sunt nu numai periculoase, ci și utile în această situație.
Schiatul este una dintre cele mai preferate activități de iarnă din țara noastră. Poate părea ciudat, dar încărcarea pe genunchi și articulația șoldului cu o călătorie cu schiuri este chiar mai mică decât în cazul mersului obișnuit. Acesta este redus prin alunecare: facem mai putini pasi, astfel incat impactul greutatii corporale asupra picioarelor sa scada. Prin urmare, medicii recomandă persoanelor cu artroze să schieze în mod regulat, alternând plimbările de iarnă cu mersul pe jos.
- Puteți să faceți skate doar în condiții bune, pe o pistă de schi pregătită și doar un curs clasic. Mișcarea crestăturii (atunci când piciorul se deplasează înainte și în lateral) acționează negativ asupra articulațiilor. În timpul călătoriei, păstrați un ritm confortabil pentru dvs., evitând accelerațiile bruște, manevrele, coborârile potențial periculoase.
Rotiți pedalele!
În artroza articulației genunchiului sau șoldului, medicii interzic alergarea, exercițiul aerobic, cerând excluderea sarcinilor asociate ridicării greutății.
Dar este recomandat și pregătirea pe bicicleta staționară. Când răsturnăm pedalele, mișcările în articulație apar ușor, progresiv și țesutul cartilaginos nu este rănit.
În acest caz, mușchii coapsei și a piciorului inferior lucrează, circulația sângelui se îmbunătățește, la fel și nutriția articulației, crește mobilitatea acesteia.
În sezonul cald vă puteți plimba cu bicicleta reală. În plus față de o încărcătură bună, aceasta oferă, de asemenea, o încărcătură emoțională pozitivă.
- Bicicletele de exerciții moderne vă permit să setați rezistența pedalelor. Dacă aveți artroză, trebuie să fiți așa încât a trebuit să depuneți eforturi, dar nu ați fost nevoiți să faceți mișcări ascuțite de împingere, "să bateți" pe pedale. În caz contrar, acest lucru va duce la apariția articulațiilor microtraumatice, care contribuie la progresia bolii.
- Se recomandă să începeți ciclismul de la 15-20 de minute, treptat sporind timpul până la 35-40 de minute.
- Nu puteți merge cu bicicleta pe o suprafață neuniformă. Acest lucru este însoțit de tremurături, ceea ce duce din nou la microtrauma.
- Nu puteți face față "prin durere". Există opinia că acest lucru contribuie la dezvoltarea comună, însă, de fapt, o astfel de instruire duce doar la distrugerea accelerată a țesutului cartilaginos.
O pereche de oase nu se rupe?
Vizitarea unei saune sau a unei băi este utilă pentru multe probleme cu sistemul musculoscheletic, iar artroza nu este o excepție. Procedurile termice duc la creșterea circulației sângelui, îmbunătățirea nutriției articulațiilor.
Căldura ajută la ameliorarea spasmei musculare, care apare adesea în zona afectată, întărește și face ligamentele mai elastice. O transpirație profundă vă permite să eliminați produsele de dezintegrare corporală și să activați procesul de regenerare.
- Întrebarea de a vizita o baie ar trebui să fie discutată cu un medic. Procedurile termice sunt interzise dacă există inflamație în articulație. Artroza este o boală, provocată în primul rând de o tulburare metabolică și nu de inflamație. Dar, în anumite stadii de inflamare poate apărea, în acest moment trebuie să vă abțineți de la camera de aburi.
- Supercoolizarea articulațiilor este extrem de nedorită, așa că nu vă scufundați în font atunci când părăsiți camera de aburi. Luați un duș cald sau rece (dar nu rece!).
Pentru a păstra activitatea fizică și pentru a primi de la ea plăcere la o artroză este posibilă și este necesară. Dar acest lucru este într-adevăr doar în afara perioadei acute a bolii, atunci când articulația nu este prea îngrijorată. Cu un sindrom de durere pronunțat, acest lucru este pur și simplu imposibil, deoarece în astfel de situații o persoană nu este ceva care nu poate merge la schi sau să viziteze o cameră de aburi - trebuie să se deplaseze în apartamentul său cu o trestie de zahăr.
Astfel de agenți pot fi făcuți pe bază de sulfat de condroitină, glucozamină sau o combinație a acestora. Acestea sunt substanțe care sunt în mod normal conținute în corpul uman și susțin funcționarea țesutului cartilaginos. Cu toate acestea, cu artroza, există o lipsă de ele, care trebuie să fie completate.
Chondroprotectorii au cursuri care durează cel puțin trei luni și apoi se repetă periodic. De la medicamente nu poate fi abandonat înainte de timp, chiar dacă a devenit mult mai bine. Numai această abordare poate asigura bucuria mișcării.