Ciocolată, înghețată, cartofi prăjiți ... Toate aceste produse sunt incluse în categoria plăcilor interzise, iar aderenților unei alimentații sănătoase ar părea și este imposibil să se gândească la ele.
Vorbirea, desigur, nu se referă la carbohidrați compleți și grăsimi din soiurile de înghețată, prezentate abundent pe rafturile supermarketurilor. Există o alternativă mult mai utilă și mai gustoasă. Trebuie doar să îngheți banana curățată și apoi să o transformi într-un mixer într-o masă omogenă. În banane, nu există grăsimi, colesterol și săruri de sodiu. O porție din această înghețată conține doar 110 de calorii. În înghețată de banane, puteți adăuga diferite ingrediente și obțineți propriile soiuri neobișnuite - de exemplu, o combinație de ciocolată amară și piper, sau sare de mare și date.
Carnea roșie conține multe grăsimi saturate dăunătoare. Dar dacă luați o bucată de grăsime scăzută, de exemplu, fiert file de vită, apoi obțineți o mulțime de proteine de înaltă calitate. Acest lucru va aduce beneficii mușchilor, precum și creșterea ratei metabolice din corpul dumneavoastră (nivelul de ardere a caloriilor chiar și într-o stare de odihnă). Este de dorit ca carnea de vită să fie organică, cultivată fără utilizarea hormonilor artificiali. Și nu apăsați sosul fripturi fierte sau presărați cu condimente - mâncați-o în forma sa naturală.
Pregătiți-vă singuri acest cuptor în cuptor. Tăiați cartofii cu paie, presărați cu condimentele preferate și coaceți la 180 de grade timp de 25 de minute. Pentru a face sosul se poate amesteca într-un blender de avocado, frunze de busuioc și suc de lămâie. Ca rezultat, vă bucurați nu numai, ci și o mulțime de substanțe sănătoase, de exemplu, beta-caroten - pentru ochi, vitamina C - pentru imunitate, magneziu - împotriva stresului.
