Dieta Kefir: opțiuni de dietă
Dieta cu kefir și ziua de descărcare a chefirului sunt utilizate pe scară largă în dietetică pentru tratamentul obezității și lupta împotriva obezității. Există un număr mare de diete diverse și zile de repaus prin utilizarea unei băuturi uimitoare - kefir. Proprietățile de vindecare ale iaurtului sunt uimitoare. Vă oferim o gamă variată de dietă de kefir în funcție de sezon, obiectivele și preferințele dvs.
Kefir dieta pentru vara
Dietă kefir dieta pentru vara
Al doilea mic dejun - kefir, o felie de pâine, un măr
Prânz - borsch vegetarian, carne de pui, castor de morcovi, salată de roșii și castraveți
Cina - brânză de vaci cu fructe de padure, ceai
Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt
Kefir dieta pentru iarna
În timpul iernii, mai puțin vitamine, și, prin urmare, trebuie să acorde o atenție deosebită raționalității de nutriție. Cu cât dieta este mai diversă, cu atât mai bogată este cantitatea de minerale necesare în ea.
Dietă kefir dieta pentru iarnă
Mic dejun - omeleta, cafea cu lapte, salata de varza
Al doilea mic dejun este un pahar de chefir
Pranz - vinaigrette, supa de pui, morcovi fierti, o felie de paine
Gustare după-amiază - mere copt
Cina - pește prăjit în ulei vegetal, cartofi copți, ceai
Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt sau lapte
O altă opțiune pentru dieta cu kefir.
Mic dejun - ou, grâu, ceai cu miere, pâine cu unt
Al doilea mic dejun este un măr, o bucată de brânză
Prânz - supă de ciuperci, tocană cu varză
Gustare după-amiază - un pahar de cocktail de kefir
Cina de cocos cu morcovi, prune, ceai cu miere
Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt sau lapte coapta
Dieta Kefir pentru câștigarea recentă a greutății
Exemplu de dietă cu kefir:
Mic dejun - salată din varză proaspătă, pește fiert, cafea, o felie de pâine
Al doilea mic dejun este un pahar de iaurt, un măr
Pranz - supă de varză, carne fiartă cu mazare verde, morcovi rași, o felie de pâine
Gustare după-amiaza - brânză de vaci, udată cu ryazhenka sau kefir, bulion de trandafir sălbatic
Cina - pește se toarnă, vinaigret în ulei vegetal, ceai sau infuzie de ierburi
Noaptea - un pahar de chefir Pentru toată ziua, nu mănânci mai mult de 100 de grame de pâine.
O altă variantă a dietei de kefir:
Mic dejun - salată de roșii și castraveți, ouă amestecate, cafea, o felie de pâine
Al doilea mic dejun - conopidă fiartă și prăjită, chefir
Pranz - Borsch sau rasolnik, rulouri de varza cu carne, salata din legume
Gustare după-amiază - morcovi rași, șolduri de bujori
Cina - pește fiert, dovlecel de dovlecel sau dovleac, ceai
Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt
Nutriția rațională, puțin limitată, împreună cu exercițiile fizice, mersul pe jos, o alergare ușoară va ajuta să nu se înțepenească, să mențină o greutate corporală normală, să îmbunătățească aspectul, să sporească eficiența și să îmbunătățească procesele metabolice. Rationalitatea alimentației, stilul de viață activ și kefirul tradițional pentru noapte vor aduce sănătate și vor opri procesul de a câștiga kilograme în plus.
Kefir dieta după o masă bogată
Conservarea unică nu va aduce kilograme în plus. Este lăcomia constantă care aduce rău și exhaustivitate. Dacă mâncați prea mult la o masă festivă, este important să nu continuați tradiția. Sistemele enzimatice ale organismului nu se adaptează atât de repede la recepția și prelucrarea cantităților crescute de alimente. Prin urmare, un singur consum crescut de aceasta va duce doar la o creștere a scaunului care vă va lăsa a doua zi.
Dar această a doua zi este periculoasă în ceea ce privește eventuala adăugare de kilograme. După sărbătoare, observați că aveți lăcomie pentru mâncare, pofta de mâncare crește. Și totul este că organismul a început deja să se reconstruiască. Este exact ceea ce trebuie să suferiți puțin și să îndurați. Îți amintești cum ai mâncat ieri frumos. Și aceasta compensează masa ta de astăzi. Sărbătoarea și o mahmureală. Trebuie să învățați cum să experimentați corect acest diminuendo gastronomic.
Dieta de descărcare a dietei de kefir
Multe mese consumate nu vă vor afecta cifra, dacă în ziua următoare veți limita conținutul de calorii al alimentelor:
Mic dejun - un pahar de chefir, o bucată de pâine uscată
Al doilea mic dejun - 2 mere, un pahar de iaurt
Prânz - salată din legume, vinaigret sau varză
Gustare după-amiază - o ceașcă de iaurt
Cina - o bucată de brânză, mere
Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt sau lapte
O altă variantă a dietei de kefir:
Al doilea mic dejun - suc
Pranz - pește fiert
Snack - fructe, mai bine - mere
Cină de mâncare de cină, o bucată de pâine
Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt
Proteina-kefir dieta
Micul dejun ar trebui să fie doar kefir în acea zi. Dar în timpul prânzului sau așa cum se spune în popor - în timpul micului dejun al 2-lea, puneți-vă sufletul cu două felii de brânză și o ceașcă de cafea neagră fierbinte. Cafeaua cu prejudecăți puternice poate fi înlocuită cu un ceai indian bun.
Pranz - o bucată de carne slabă fiartă sau prăjită într-o tigaie uscată, salată de legume în cantități nelimitate și un ou fiert. Dacă aveți suficientă carne cu o salată, oul nu trebuie să fie înțesat în sine. Poți să-l mănânci într-o gustare când bei un pahar de iaurt cu bifidofloră. Cina - ceai cu menta și sunătoare. Și două bucăți de brânză. Noaptea, un pahar de iaurt cu bifidoflora.
Fructe și legume kefir dieta
Pentru micul dejun, pregătiți-vă o salată elegantă de morcovi brute frecați cu o răzătoare fină, condimentată cu ulei vegetal și un pahar de kefir.
Pranzul constă din unul sau două mere mereu suculente și suculente. Pranz și mai magnific - salată din roșii, castraveți, varză, tocată sau rasă, îmbrăcată cu brânză și un pahar de iaurt. Snack-ul este mere. Cina - salată de roșii cu castraveți sărate sau ușor sărate. O felie uscată de pâine. Noaptea - un pahar de iaurt. Acest lucru este util și cu greutate în exces și cu urolitiază și hipertensiune arterială și cu ateroscleroză.
Dieta cu kefir pentru vegetarieni
Chefirul și dieta vegetală, dieta de kefir-fructe, sucul de kefir și alte diete de kefir, pe scurt, toate cele care exclud peștele și carnea sunt acceptabile pentru vegetarieni. care nu consumă alimente ucigașe, dar, de asemenea, foarte util pentru pacienții cu ateroscleroză și cei care suferă de constipație.
Cu alimente vegetale, organismul primește vitamine, săruri minerale, acizi organici, fibre, substanțe pectice și carbohidrați. Un iaurt imbunatateste microflora intestinala, aduce proteine usor digerabile, unele grasimi perfect digestibile si calciu.
Excepțiile din dieta de carne, pește și alte alimente bogate în proteine împiedică apariția mai multor boli, inclusiv scăderea colesterolului și, prin urmare, riscul apariției aterosclerozei. Vegetarienii spun că reducerea sau înlocuirea completă de timp a produselor din carne în dieta cu fructe, legume, chefir îmbunătățește memoria, mărește mintea și aduce pacea minții.
Corpul "se odihnește" din alimente grase, afumate, carne și pește sărat. În plus, în acest moment, persoana ca și cum ar trebui să înțeleagă în mod corespunzător despre modul de extindere a meniului din cauza sortimentului de legume, fructe de padure, fructe, ciuperci și verdeață. Astfel, el urmează calea unei varietăți de diete, care este foarte utilă, după cum spun oamenii de știință, pentru a îmbunătăți și restabili metabolismul normal.
Dar aici, treptat este de asemenea important. Dacă sunteți obișnuiți să consumați carne de trei ori pe zi, atunci mai întâi, după cum vă sfătuiesc vegetarienii, încercați să treceți la acest mod de a mânca, atunci când produsele din carne sunt consumate doar o dată pe zi.
Seara, beți un pahar de iaurt. În acest mod, trebuie să petreceți cel puțin două săptămâni. Și numai după un astfel de început este posibil să se procedeze la descărcarea de zile de kefir-legume sau de fructe-kefir. Și o lună sau două mai târziu puteți încerca să introduceți o zi de descărcare a chefirului pur sau un post de 18 ore:
Mic dejun - săriți prânzul - săriți
Cina - salata de legume cu ulei vegetal, o bucata de paine uscata.
Înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt. Bea lichid (de preferință - apă minerală sau de izvor) în orice cantitate.
Ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.?