Sfat 1: Mâncați încet.
Înainte ca mesajul "Sunt plin" să ajungă în creier, durează aproximativ 20 de minute. Cine își înghită porțiunea timp de 10 minute, se simte chiar înfometat și continuă să mănânce fără nevoie.
Prin urmare, în timpul mâncării nu vă grăbiți, mestecați cu grijă mâncarea. Un efect secundar plăcut: mugurii de gust răspund mai bine și veți avea mai multă plăcere să mâncați.
Sfat 2: beți multă apă.
Urmăriți o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru scopuri medicinale, asigurați-vă că includeți în dieta dvs. un litru. lichid pe zi opțional!
Odată cu distrugerea grăsimilor din organism, se formează zgură, care se excretă în urină. Dacă beți un pic, atunci acest proces va merge foarte încet. Ajutați corpul să curețe.
Sfat 3: Obțineți sănătate!
Nu vă suprimați apetitul dacă doriți un dinte dulce! Într-o zi acest apetit se va depăși în lupta cu întregul tort. Prin urmare, este mai bine să aduceți delicatese mici în meniul zilelor dvs. dietetice încă de la început.
Barul de muesli conține aproximativ 100 de calorii. Dacă vă place mierea - apoi mâncați câteva linguri de ceai. Un tratament minunat este datele uscate. Sunt dulci ca bomboanele, dar, de obicei, o mână pe zi este suficientă pentru a avea dorința de a mânca deserturi în cantități enorme.
Sfat 4: După sport, ar trebui să vă reîmprospătați.
De obicei, după ce a jucat sport, foamea nu se simte imediat. Faptul că în procesul activităților fizice active în organism produce endorfina hormonală, care, printre altele, acționează ca un mijloc de reducere a apetitului. În prezent, organismul este ocupat de un altul: ar trebui să reglementeze, de exemplu, creșterea circulației sângelui.
Sfat 5: Răsfățați-vă.
O pulbere parfumată pentru corp, o sare de baie multi-colorată sau orice altceva pe care tu însuți nu-l permiteți altfel. Sentimentul de vacanță vă va distrage de "tortura" dietei și vă va răsplăti pentru răbdarea dvs.
Sfat 6: Nu te ridica zilnic pe scară.
Acest lucru va face doar nervos și nu va spune nimic inteligibil cu privire la rezultatele dietei. Se cântărește numai o dată pe săptămână.
Sfat 7. Concentrați-vă pe alimente.
Nu atribuiți niciodată nimic între lucrul la lucru, în timp ce citiți sau când v-ați uitat la televizor. Chiar și un măr sau ceva caloric scăzut. În astfel de momente, o persoană nu realizează deloc ceea ce mănâncă și mănâncă deloc.
Cine cheamă în mod regulat ceva, cel care, printre altele, dezvoltă un reflex într-o anumită situație, iar în viitor organismul va reacționa cu apariția unui apetit chiar de la includerea televizorului.
Sfat 8: Încercați noi căi!
Chiar dacă un dietetician personal a dezvoltat o dietă pentru dvs. și, în cele mai multe cazuri, pur și simplu urmați sfaturile iubitelor voastre, nimeni nu vă cunoaște mai bine corpul decât dumneavoastră. Dacă credeți că dieta este lentă, încercați să adăugați niște catalizatori metabolici. Operați cuprinzător, selectați rețete pentru dvs.
De asemenea, metabolismul restabilește aportul de ulei din semințe de in - există o mulțime de vitamine și acizi grași de care avem nevoie. Adăugați câteva linguri la alimentele dvs. sau beți-le dimineața pe un stomac gol. În plus față de normalizarea metabolismului, uleiul de in, îmbunătățește vederea, pielea și starea părului, luptă cu constipație și ameliorează simptomele PMS.
Sau utilizați, de exemplu, oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate. La foarte multe femei a ajutat să facă față nu numai excesului de greutate, ci și sindromului oboselii cronice. Încearcă, poate că vei fi printre ei?
Doar să aveți grijă în cazul oricăror probleme de sănătate. Dacă aveți boli cronice, atunci experimentele trebuie încă eliminate.
Sfat 9: Rămâneți realist.
Nu vă puneți obiective nedorite. Dorința de a avea o astfel de figură, care, în principiu, este imposibilă în principiu, duce numai la dezamăgire. Sarcinile simple pe care le puteți face cu adevărat, sunt un stimulent mult mai bun pentru a continua să lucrați asupra dumneavoastră.
Sfat 10: Alegeți sporturi blânde.
Înotul, ciclismul, jogging-ul, plimbările în putere sau gimnastica vă vor ajuta să pierdeți în greutate mult mai repede decât orele de exerciții fizice înainte de a șaptea transpirație.
O jumătate de oră optimă de mișcare activă pe zi. Cu acest program, metabolismul substanțelor grase este deosebit de eficient.