Armonia și echilibrul sunt cele două cuvinte cele mai plăcute și dorite când vorbim despre creșterea personală. Acesta este rezultatul căruia mulți oameni care se angajează în dezvoltarea de sine aspiră. În acest articol, vom vorbi despre componentele necesare ale echilibrului emoțional, deoarece emoțiile sunt o parte importantă a vieții noastre, care determină reacțiile la tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Și din sfera emoțională depinde nu numai bunăstarea interioară, ci și relațiile armonioase cu ceilalți oameni și cu întreaga lume. Adică să fii în armonie cu emoțiile și sentimentele tale este nu numai plăcută, ci și utilă. Este important ca toate acestea să devină un obicei, să fie fixate și să devină atât de naturale și familiare încât nici măcar să nu vă gândiți la ele.
Deci, care sunt obiceiurile unei persoane echilibrate emoțional?
1. Conștientizarea emotiilor
Conștientizarea acțiunilor și acțiunilor lor ne distinge de animale. O persoană poate gândi prin strategia comportamentului său, poate analiza toate consecințele și posibile variante ale dezvoltării evenimentelor. În psihologie, există conceptul de "reflecție" - adică capacitatea de a recunoaște pe sine, comportamentul omului. Desigur, acest lucru se aplică emoțiilor. Pe de o parte, sfera noastră emoțională este mai puțin susceptibilă la controlul conștient, emoțiile fiind cel mai adesea directe. Și, pe de altă parte, fiecare persoană are controlul de sine, el își poate da seama ce se întâmplă cu el - chiar și în ceea ce privește emoțiile. La prima vedere, poate fi dificil, deoarece este uneori dificil să se diferențieze între emoții și sentimente determină ceea ce se întâmplă în suflet. De ce avem nevoie de reflecție asupra emoțiilor? De fapt, ea îndeplinește o funcție foarte importantă, pentru că atunci când știm ce simțim, realizăm acest lucru, ne putem controla pe noi înșine. Aceasta este baza unei personalități echilibrate emoțional.
Acum hai să vorbim despre cum să introducem acest lucru într-un obicei. Pentru asta trebuie să te întrebi regulat în timpul zilei - Ce simt acum? Ce se întâmplă cu mine?
tot mai bine și mai bine cu privire la practica de psihologi, se poate spune că la început poate fi greu să se diferențieze emoțiile, dar în cele din urmă se va dovedi. Micul secret este aici - când vă puneți întrebările de mai sus, ascultați starea interioară. Când găsiți emoția dreapta, vă simțiți în interior că acesta este răspunsul corect va fi o liniște sufletească și sentimentul că sunteți pe drumul cel bun.
2. Acceptarea emoțiilor
Din nou, apare întrebarea - cum de a face ca acceptarea emotiilor tale să devină un obicei?
Dacă ați învățat să fie conștienți de ceea ce simți, a pune întrebările potrivite, următorul pas - pentru a asculta răspunsurile care vin din interior. Pentru a vă auzi și a vă spune în interior: "Da, este," dând acestor emoții dreptul de a fi.
3. Echilibrarea emoțiilor pozitive și negative
Mergem mai departe pe calea către armonia noastră emoțională. La prima vedere, vorbind despre emoții, imaginea perfectă va consta în faptul că persoana a fost umplut cu numai sentimente pozitive, atunci viața va fi mai bine, iar starea de spirit este întotdeauna optimist, toate bune, mulțumit. Revenind la pământ, bineînțeles, înțelegem că realitatea este puțin diferită, este important să realizăm acest lucru în mod adecvat. De asemenea, unde este această medie de aur între experiențele pozitive și cele negative?
Echilibrul nu înseamnă că nu ar trebui să existe emotiile negative. Dimpotrivă, furia, teama, anxietatea, tristețea sunt aceleași componente ale psihicului nostru. Întrebarea este cum reacționați la ele, cum manifestați, cum vă simțiți după aceea. Sunt de acord, aceeași emoție poate fi adecvată, dar poate fi distructivă.
Pentru a dezvolta un obicei de corespondență armonioasă între emoțiile pozitive și negative, trebuie să urmăriți modul în care această sau acea experiență vă afectează. Voi da un exemplu, vă veți mânca în comunicarea cu un partener. Pe de o parte, în absența controlului, poate duce la consecințe negative, începând de la relații corupte, până la întreruperea lor. Pe de altă parte, puteți găsi cauza acestei furie, probabil că există o nemulțumire în cuplu. Puteți exprima această emoție în mod adecvat, vă exprimați partenerii de poziție folosind mesajele I (vom vorbi mai târziu despre aceasta). Asta este, emoția este aceeași, dar consecințele sunt diferite. Acesta este modul în care realizați un echilibru armonios.
4. Arta de a-ți gestiona emoțiile
Făcând treptat în cel de-al patrulea obicei, nu putem să nu menționăm importanța controlului. Ce este? Ca voi, cunoscand propriile caracteristici, reactii, sa puteti regla manifestarea emotiilor, sa le traiascati si sa le exprimati astfel incat sa nu va strica viata. Aici asistenții dvs. sunt cele trei obiceiuri de mai sus, care stau la baza autoreglementării. Toată lumea știe că există diferite tehnici de gestionare a stării lor mentale, acestea sunt exerciții de respirație, relaxare, vizualizare, afirmații și multe altele. Sarcina ta este să alegi pentru tine cea mai optimă și mai eficientă metodă, să ai în stoc câteva tehnici care lucrează cu adevărat pentru tine.
5. Abilitatea de a-și exprima în mod constructiv emoțiile, de a înțelege emoțiile celorlalți
Nu este nici un secret faptul că cele mai multe dintre sentimentele și emoțiile noastre se manifestă în contact cu alți oameni și lumea în general - o adevărată sau mentală. De aceea, obiceiul final al unei personalități echilibrate emoțional este capacitatea de a-și exprima emoțiile și de a interpreta corect stările emoționale ale altora.
Aici vin să vă ajut în declarații, care sunt excelenți ajutători în comunicare. Este vorba despre faptul că vorbești despre tine și despre sentimentele tale. Comparați cele două fraze: "Mereu mă jigniți atunci când spui așa" și "Sunt rănit când aud aceste cuvinte". Care opțiune este mai constructivă? Prima poate provoca agresiune sau alte emoții negative, cu un partener, iar al doilea vorbitor dezvăluie sentimentele sale, există o bază de discuții, că cineva nu este mulțumit, căutarea de compromis. Pentru a înțelege emoțiile interlocutorului, utilizați și tehnica mesajelor I, întrebându-vă despre ceea ce simte această persoană. Apoi, comunicarea va trece la un nivel calitativ nou.
Astfel, toate cele cinci obiceiuri sunt blocurile care alcătuiesc un întreg, este fundamentul echilibrului, baza pentru o comunicare eficientă și plăcută și fundația unei vieți fericite și armonioasă. După ce le stăpâniți, puteți obține mai mult.