Lucrul în partea inferioară a corpului necesită o persistență specială: există cei mai mari mușchi ai corpului nostru. Vă oferim cele mai bune antrenamente pentru șolduri și fese. cu care puteți începe să vă îmbunătățiți corpul acum. După o scurtă recenzie, veți găsi un link cu o descriere mai detaliată a fiecărui program.
Programe pentru fese elastice și coapse frumoase
1. Denise Austin: Antrenamente scurte pe fund
3. Leandro Carvalho: Brazilia Butt
Brazil Butt este un program complex de creare a feselor frumoase și a picioarelor subțiri. Lecții energice de la BeachBody vă promit rezultate excelente deja la 1-2 luni de la începutul cursurilor. Programul constă în mai multe antrenamente (în medie 30 de minute), care, în combinație, oferă o sarcină calitativă pentru corpul inferior. Pentru cursuri veți avea nevoie de gantere și o bandă de cauciuc. Nivelul programului: de la intermediar la avansat.
4. Janet Jenkins: corectarea șoldurilor și a feselor
5. Denise Austin: Yoga pentru șolduri și fese
Un program calm de 30 de minute de la Denise Austin include elemente de yoga și exerciții clasice pentru antrenamentul șoldurilor și feselor. Datorită complexului de exerciții, veți lucra întregul corp inferior, iar yoga vă va ajuta să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și chiar bunăstarea. Pentru cursuri veți avea nevoie doar de o sală de gimnastică. Nivelul programului: de la începător la cel avansat.
