Pensule puternice, mâini de masaj cu degete flexibile și gimnastică manuală

Cei mai mulți oameni, indiferent de ceea ce fac, de mână și degetele se confruntă cu sarcină constantă și destul de monoton, ceea ce conduce la o tulpină constantă asupra lor: lucru la calculator, de conducere, transportul încărcăturilor și multe alte activități. Mai devreme sau mai târziu, degetele vor pierde mobilitatea, mișcările mâinilor vor deveni mai constrânse. Boala profesională geeks de calculator a fost „sindromul de tunel carpian“ asociat cu compresia nervului median in incheietura mainii, care provoaca durere si amorteala la nivelul mainilor. Mai mult, este mâinile și degetele un mare număr de puncte activ este conectat direct la organele interne, și probleme cu mâinile pot provoca procese nedorite literalmente pe tot corpul. Experții au stabilit de mult o relație între nivelul de abilități motorii fine și nivelul intelectual, care se observă nu numai în copilărie.

Este starea mâinilor, schimbarea formei degetelor și umflarea lor care se adaugă vârstei biologice

ani în plus, astfel încât mobilitatea mâinilor este un factor foarte important în starea generală a corpului. Pentru a ușura oboseala și excesul de mâini și degete, ar trebui să își efectueze în mod regulat masajul, precum și gimnastica specială. Un complex necomplicat poate fi realizat în timpul zilei, combinându-l cu mâinile de spălat sau pauzele în muncă. Va dura puțin timp și va elimina oboseala globală mult mai bine decât o ceașcă de cafea sau o țigară.

Cum sa faci un masaj al mainilor?

Înainte de masaj, mâinile trebuie să fie spălate bine, este recomandat să le lubrifiați cu o cremă care nu numai că va facilita alunecarea, ci va înmuia și va înmuia pielea. Masajul începe cu o măcinare generală - de zece ori se freacă palmele de mâini unul pe altul, apoi, la rândul său, își petrec viguros palma unei mâini pe spatele celuilalt, începând cu vârfurile degetelor. După aceea, fiecare deget de la unghi la bază este triturat de trei ori, iar cu al patrulea frecare, mijlocul fiecărei falange este puternic presat. Apoi articulațiile degetelor îndoite sunt frecate cu palma celeilalte mâini într-o mișcare circulară. Este necesar să se efectueze un masaj de încheietura mâinii - acestea sunt strânse ușor de degete, se mișcă în jurul unui cerc și se întind cu atenție acele puncte în care există tensiune sau durere. Masajul se termină cu lovituri ușoare de o mână pe cealaltă.

Gimnastica pentru maini

Acest set simplu de exerciții poate fi efectuat de mai multe ori pe zi, în orice moment liber, de exemplu, în fața televizorului. Numărul de repetări poate fi oricare - cu atât mai mult, cu atât mai bine.

1. Ridicați-vă mâinile și scuturați liber mâinile.

2. În timp ce stați sau șediți, mutați-vă umerii într-un cerc, mâinile relaxându-vă în același timp în jos.

3. Strângeți puternic mâinile într-un pumn, apoi îndreptați puternic degetele întinse.

4. Țineți mâinile în încuietoare și rotiți-le în încheieturi. Repetați în ambele direcții.

5. La rândul său, prindeți degetul fiecărei mâini cu cealaltă mână. Trageți ușor degetul apăsat, rotiți ușor în ambele direcții.

6. Împingeți palmele în fața dvs. astfel încât numai capetele degetelor să fie conectate. Mișcați palmele cu mișcări de arc, fără a le conecta la capăt. Rotiți periile pliate în jos, repetați exercițiul.

7. Țineți palmele pliate în fața toracelui strâns. Înclinați degetele conectate la stânga și la dreapta.

8. Puneți coatele pe masă. Pensulele relaxate descriu cercuri și opt.

Masajul obișnuit și gimnastica nu numai că îi vor permite să rămână permanent în mișcare și muncă, dar și un efect benefic asupra întregului corp, calmând sistemul nervos și îmbunătățind activitatea tuturor organelor interne. Și, nu în ultimul rând, degetele și mâinile instruite, puternice și flexibile sunt o parte importantă a unui aspect frumos, un semn al tinereții și o condiție fizică bună.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare