Motivele fiziologice ale principiilor formării atletice
În timpul sport adaptare de instruire are loc (adaptare specifică la stresul fizic) datorită modificărilor morfologice, funcționale și metabolice în diferite organe și țesuturi, precum și îmbunătățirea nervos, reglarea hormonală a funcțiilor celulare. Ca urmare, se creează două efecte funcționale principale:
- Consolidarea capacităților funcționale maxime ale întregului organism ca întreg (acest lucru se manifestă la efectuarea testelor maxime maxime ale IPC, MKD)
- Creșterea eficienței economice a întregului organism și a sistemelor și organelor sale separate, acest lucru este dezvăluit atunci când standardul nu este sarcina maximă.
Principiul schimbărilor de adaptare super gravitațională este cauzat numai de sarcini semnificative care depășesc în volum și intensitate un anumit prag. Sarcini mici care nu ating valoarea de prag nu dau o creștere a adaptării. Ele sunt ineficiente, dar ajută la menținerea nivelului de fitness fizic realizat. Ele sunt utilizate pe scară largă în educația fizică de agrement.
Efectele de antrenament apar atunci când se folosesc sarcini de prag, care depășesc în mod evident sarcina obișnuită, obișnuită, de formare obișnuită.
Sarcina de antrenament de prag trebuie să fie în conformitate cu funcționalitatea actuală a acestei persoane, deoarece aceeași încărcare de antrenament în perioade diferite poate fi prag, peste prag și sub-prag, adică Pragul este în continuă schimbare. Principiile pedagogice de individualizare și creșterea treptată a sarcinilor se bazează pe principiul fiziologic al încărcăturilor de prag.
Parametrii principali ai activității fizice sunt intensitatea, durata, frecvența, volumul unui cuvânt. Fiecare dintre parametri joacă un rol independent, însă influența reciprocă asupra lor nu este pe deplin înțeleasă.
Durata pragului sarcinii depinde de intensitatea acesteia? La o intensitate mai mică, sarcina ar trebui să fie mai lungă (cu cât este mai frecvent și cu cât este mai mare, cu atât este mai mare efectul de antrenament).
Punerea în aplicare sistematică a formării este o adaptare specifică asigură îmbunătățirea exercițiilor de formare, o astfel de adaptare se manifestă efect de formare specifică - cea mai mare creștere a rezultatelor și a rentabilității punerii sale în aplicare.
Specificitatea efectelor formării este în mare parte asociată cu principiul încărcărilor de prag, deoarece se manifestă numai în legătură cu acele sisteme și organisme pentru care se atinge pragul în timpul formării.
Utilizarea asemănătoare între ele prin natura exercițiului funcțional este interogări similare efect global de formare, dar la nivelul de sport de cel mai mare efect de formare (creste performantele atletice) este atins atunci când este utilizat ca formare exerciții de cele care sunt competitive pentru acest tip de sport. Efectele de antrenament scad treptat cu sarcini de reducere a pragului, sau dispar cu totul atunci când antrenamentele se opresc, adică reversibilitatea Există de efecte de formare, principiul pedagogic de repetiție și sistematice bazate pe reversibilitate. La stabilirea regimului de formare, trebuie luate în considerare obiectivele de formare. Pentru a salva efectele antrenamentului, sunt suficiente sarcini mai mici și mai mici.
Principiul consistenței este luat în considerare atunci când se construiește un proces de formare în sporturile sezoniere. Mai ales acest principiu este important de observat când lucrăm cu începători.
Principiul regularității descrie tiparele de dezvoltare a adaptării, adică de la lungimea de odihnă între antrenamente. Principiul interacțiunii negative a sarcinilor duce la schimbări biochimice și funcționale profunde, urmate de recuperarea și faza supercompensării. Un nou microciclu poate începe în faza supercompensării, ceea ce crește potențialul motorului atletului.
Principiul ciclicității. și anume perioadele de pregătire intensă ar trebui alternate cu perioade de repaus sau de formare, cu un volum redus de sarcini și intensivontsi, deci nu a existat nici un efect istoshayuschego.