Orice diete este un test foarte serios pentru corpul tău. În special greu este dieta scăzut de calorii a organismului. Și pentru a face față unui astfel de test, precum și pentru a obține un rezultat excelent și pentru a nu afecta sănătatea, trebuie să respectați anumite reguli.
Deci, pentru început, alegeți o dietă potrivită pentru dvs. Pentru cineva, o dietă va părea magnifică - fără efort a fost posibil să se facă față cu un sentiment de foame și o altă persoană poate fi afectată de aceeași dietă. Prin urmare, nu există o dietă perfectă și, înainte de a merge la o dietă, este recomandabil să consultați un medic pentru a evita consecințele negative. Medicul vă va examina bolile și va veni de la ei, poate să facă o dietă personală.
Trebuie subliniat că nu toată lumea poate urma o dietă. Femeile gravide și care alăptează, adolescenții și copiii nu pot să stea pe diete - este foarte rău pentru sănătatea lor!
Înainte de a merge la o dietă, ar trebui să vă pregătiți fizic și mental. Trebuie să fiti înzestrați cu faptul că de această dată veți pierde în greutate. Nu puteți să vă duceți la o dietă, deoarece nu sunteți sănătoși - va agrava situația dumneavoastră.
O dietă nu va face pentru a obține un efect pe termen lung. Trebuie sa merg la sport - inot, plimbare, incarcare, balansarea presei, calatorie, masaj, bai etc. Un exemplu de exerciții pe care trebuie să le faceți în fiecare zi:
O scară - urcați pe scări 10 trepte în sus și 10 în jos. Bicicleta invizibilă - ridicați picioarele și mergeți cu bicicleta. Apăsați presa de cel puțin 15 ori. Squat cel puțin 15 ori. Squatting pe un picior de 15 ori, apoi pe cealaltă. Mergând pe Papă - trebuie să treci cel puțin trei metri, fără a îndoi trunchiul. Ședința sau în picioare trebuie să atingeți cu degetele de la degetele de la picioare de cel puțin 5 ori. Așezați-vă pe genunchi, așezați mai întâi la stânga, apoi reveniți la poziția de plecare și apoi la dreapta și din nou la original - de 10 ori.
Faceți aceste exerciții în fiecare zi și vedeți un rezultat bun.
Dacă brusc starea în timpul unei dietă se înrăutățește, atunci opriți imediat să vă lipiți de ea. Nu stați pe o dietă mai mare decât cea prescrisă, deoarece efectul dietei dispare imediat.
Este necesar să ieșiți din dietă corect. Nu faceți imediat, în același timp, chei la maxim. Trebuie să mănânci un pic, crescând treptat cantitatea de alimente. După ce ați părăsit dieta pentru totdeauna să adere la o dietă echilibrată și niciodată din nou nu mergeți cu ea.
(Vizitată de 1 ori, de 1 ori astăzi)