Te-ai saturat de un studiu nesfarsit al diferitelor metode de a pierde in greutate si tot ai curajul si ai decis sa stai pe o dieta? Felicitări! Dar mai întâi de toate trebuie să vă familiarizați cu acest articol. Fără acest minim de cunoștințe, utilizarea oricărei diete pentru pierderea în greutate va fi pur și simplu periculoasă.
Orice dietă este, lumină sau prea tare, în orice caz va fi un test real pentru organism. După cum spun medicii, nu există astfel de diete care să nu dăuneze nici măcar organismului.
Riscuri de bază
Vom sublinia principalele pericole care pot fi întâmpinate de o persoană care slăbește:
Idiosincrasie, care se manifestă în faptul că un anumit regim alimentar, potrivit pentru prietena sau prietenul tau, poate provoca leziuni grave la corpul tau. Adaptarea unui organism la un anumit regim alimentar conduce la faptul că, din cauza utilizării pe termen lung a se intampla dependență la dieta propusă, atunci greutatea nu scade la fel de repede ca originalul, dar la unii oameni de punct cu totul încetează să piardă în greutate. Deteriorarea sănătății, pentru motivul că aceasta este de multe ori o dieta pentru pierderea in greutate implica utilizarea de produse, din care o parte a inclus o cantitate mică de vitamine și minerale, precum si organismul are nevoie de proteine și fibre dietetice. O dietă prelungită va afecta aproape întotdeauna în mod negativ sănătatea dumneavoastră.
Contraindicații
Dieta este complet contraindicată femeilor însărcinate, care alăptează, precum și adolescenților, ale căror corpuri se află în faza de creștere. Amintiți-vă că răul cauzat sănătății va fi aproape imposibil de minimizat. Să observăm că este vorba de o dietă pentru o creștere subțire, în loc de diete medicale.
Pas înainte, doi înapoi ...
Este dificil de argumentat faptul că dietele nu forțează o persoană să mănânce alimente sănătoase, corect și rațional. Mai mult decât atât, de multe ori după sfârșitul dietei doriți să recuperați toate zilele de reținere și să mâncați cât mai mult posibil.
În timpul regimului alimentar, organismul, de regulă, nu obține suficiente calorii. Începând să mănânce fără restricții, calorii instantaneu se transformă în depozite grase. Din acest motiv, încheierea dietei este adesea însoțită de un set de greutăți anterioare, care este tipic pentru aproape fiecare nouă cazuri din zece. Adesea, greutatea nu numai că atinge marca anterioară, dar crește și mai mult.
recomandări
Înainte de a alege o dietă, asigurați-vă că vă înscrieți pentru o consultare cu un dietetician. Cu aceasta, puteți alege cea mai potrivită dietă pentru dvs. Dacă aveți orice boală cronică, cereți permisiunea de a urma o dietă împreună cu medicul dumneavoastră. Faptul este că multe diete pot fi contraindicate în boala dumneavoastră și pot duce la o exacerbare gravă.
Faceți o alegere în favoarea unei diete care vă permite să vă mâncați alimentele preferate și obișnuite pentru dvs. - nu deranjează grav echilibrul corpului dumneavoastră și va fi mai ușor de urmat. Nu vă faceți dieta cu pierdere în greutate chiar mai dură decât se presupune. O scădere accentuată a conținutului caloric poate afecta foarte mult starea generală a corpului.
Pentru a crește eficiența și eficacitatea generală a dietei, încercați să vă exercitați cât mai activ și mai regulat posibil, să includeți exerciții de dimineață în programul zilnic. Ajutați grăsimea să ardă pentru un set de exerciții și nu vă duceți la o stare de leșin flămânzi.
Uneori, greutatea scade destul de ușor, dar pentru a consolida rezultatul, este nevoie de o voință considerabilă. Nu mergeți la toate serioase după oprirea dietei, nu mâncați prea mult: reveniți la o dietă echilibrată fără probleme, crescând treptat volumul și conținutul de calorii al alimentelor. Dar nu le aduceti la nivelul care a fost inainte de dieta. Să fie puțin mai mică.