Protein-carbohidrați alternativă (BEH) este o dietă, un sistem alimentar, un fel de uscare.
Cu alte cuvinte, una dintre modalitățile de a obține o figură subțire, gravată. Elimină contradicția dintre aderenții de diete cu conținut ridicat de proteine sau carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Aprobat de medici.
Apariția Butch
Această dietă este invenția dieteticienilor sportivi. În secțiile lor era nevoie de un sistem de alimentație care să permită eliminarea grăsimilor fără a afecta forma atletică.
BEACH dieta a primit distribuție în masă nu cu mult timp în urmă, dar a devenit deja foarte popular. Și acest lucru este destul de ușor de înțeles: sistemul alimentar prin metoda alternării protein-carbohidrați nu provoacă stres, dar permite obținerea unui rezultat lung.
Esența nutriției în sistemul de alterări protein-carbohidrați
Faptul este că corpul uman este viclean și nu este de acord să topieze rezervele de grăsime acumulate la prima cerere a proprietarului său. La început se folosesc toți carbohidrații.
Când glicogenul se află la capăt, începe să ardă ... nu, nu celulele grase și mușchii. De aceea, multe diete acționează în mod distructiv asupra corpului.
Mass, poate și la stânga, dar nu și cel - valorile țesutului muscular au suferit distrugeri. Persoana se simte lentă și dureroasă.
Când deja și din mușchi nu se poate extrage energie, corpul începe să arunce celulele grase în cuptor.
Pentru a începe imediat procesul de eliminare a grăsimilor, în timp ce nu provoca deteriorarea musculară între timp și nu duce până la deficit de proteine-energie, și BEACH dieta a fost inventat.
- Ciclicitate. Dieta descrisă este de tip ciclic. Un ciclu constă din patru zile: două zile trebuie să mâncați alimente cu proteine, unul - carbohidrați, iar în a patra zi să vă puteți alimenta din ambele zile. În consecință, dieta durează 4, 8, 12, 16, 20, 24 sau 28 de zile. Apoi, dietiții sunt sfătuiți să întrerupă pe scurt: organismul se obișnuiește cu un astfel de sistem alimentar și încetează să mai ardă kilograme în plus;
- Înșelăm corpul pentru binele afacerii. La început ciclul este oferit timp de două zile pentru a se sprijini pe alimentele pe bază de proteine și pentru a limita cât mai mult consumul de alimente cu carbohidrați. Deci, organismul este stocat cu proteine, dar va simți o lipsă de combustibil și va începe să caute surse alternative de nutriție. Pentru a corpului nu sa transformat într-un mod de situație extremă și nu a început să protejeze rezervele de grăsime, și opus combustibil lor, există o zi de carbohidrați. Corpul începe să ardă grăsime și săpune puțin carbohidrați utili. Ziua mixtă vă permite să pierdeți greutatea prin inerție și să faceți o tranziție lină către ciclul următor;
- Alimentele sunt variate, dar în cantități limitate. În ciuda unei liste loiali de produse permise pentru un ciclu complet de patru, nu uitați de necesitatea de a număra calorii zilnice. Astfel, pentru femei, cantitatea optimă este de 1200 de calorii pe zi, pentru bărbați - 1400;
- Respectarea legilor privind hrana adecvată. Esența alternării proteine-carbohidrați este aproape de principiile nutriției adecvate. Alimente sănătoase, gătit fără adăugarea uleiului, limitarea zahărului și carbohidrați neproductivi - toate acestea ajută nu numai la normalizarea greutății, ci și la îmbunătățirea sănătății.
- FAGA nu este atât de mult o dietă ca un sistem alimentar cu daune minime pentru sănătate;
- Frecvențele frecvente ale alimentelor gustoase și sănătoase minimizează stresul în timpul pierderii în greutate;
- Meniul de dietă este compus din produse simple și accesibile;
- Potrivit și pentru sportivi, este ușor de combinat cu utilizarea de alimentație sportivă;
- Face organismul sănătos - reduce colesterolul și zahărul.
- Efect de scurtă durată - în timpul unui ciclu, se pierde mai puțin de 1 kg;
- O cantitate mare de proteine poate avea un efect negativ asupra funcționării rinichilor (consultați un specialist);
- Nu este potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat;
- Restricții la o dietă dulce și grasă în fiecare zi.
- Reducerea greutății datorată despicării depozitelor grase și nu distrugerea mușchilor;
- Recuperarea si cresterea masei musculare (cu conditia exercitiilor regulate in timpul unei diete);
- Îmbunătățirea bunăstării generale;
- Eliminarea deficienței energetice a proteinelor.
De ce este posibil să mănânci și decât este imposibil?
Tabel de alimente permise și interzise în timpul regimului de fag: