Dieta cosmonautului nu are în realitate nici o tehnologie de comunicare cosmică, dar a obținut numele mai devreme din cauza oportunității de a ajunge rapid la această stare de "greutate" prin această metodă de pierdere în greutate.
În plus, cu respectarea ei, este de dorit să posedăm sănătatea excelentă a astronauților și determinarea necondiționată în calea realizării formelor ideale.
Dieta "cosmică" se bazează pe două principii principale - reducerea conținutului caloric zilnic al meniului și avantajul nutriției proteinelor cu reducerea componentelor carbohidrați. Acest program de pierdere în greutate vă permite să obțineți un mare efect în ceea ce privește pierderea de kilograme în plus, precum și evitarea distrofiei musculare.
Metabolismul este accelerat în mod semnificativ, produsele proteice sunt prelucrate mai repede și asigură organismului o energie suplimentară. Toate acestea combinate contribuie la arderea activa a grasimilor. Un bonus suplimentar la observarea unei astfel de diete va fi curățarea pielii.
Dieta cosmonautului este foarte strictă și nu este deloc simplă, restricțiile în ea sunt destul de numeroase și vor trebui să le adere pentru o lungă perioadă de timp - 20 de zile. Meniul este, de asemenea, monoton și foarte rar, și poate provoca stres chiar și în cele mai bine orientate naturi.
Regulile de nutriție
Atunci când se respectă metoda pierderii în greutate, trebuie respectate următoarele reguli importante:
- din dietă, produsele care conțin fibre și carbohidrați sunt excluse;
- sub interdicție sunt și toți aditivii aromatizanți posibili - sare, zahăr, condimente, grăsimi vegetale și animale;
- punct important este necesitatea de a utiliza cantități mari de apă potabilă și simplu - este capabil să monotone foamea roadere și afișajelor acumulate în toxinele din corp;
- Meniul ar trebui să fie de patru mese pe zi, iar între mese puteți folosi ocazional un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dar, în ciuda faptului că sistemele de putere liber de carbohidrat crize dureroase de foame, de obicei, este absent, iar hrana este absorbit lent, activitatea fizică este supusă acestei diete este imposibil - o valoare nutritivă prea mică are.
- Cu toate acestea, pentru ca organismul să se descurce mai bine cu îndepărtarea produselor de descompunere a alimentelor proteice, este necesar să se încarce cu încărcătura fezabilă - de exemplu, pentru a merge.
- În plus, dezechilibrul meniului dieta cosmonaut presupune consumul de complexe vitamin-minerale atunci când este observat.
Contraindicații
Dieta scantă impune, de asemenea, anumite contraindicații la utilizarea acestui program:
Dar chiar si cei care considera ca sanatatea lor este impecabila, consultatia doctorului nu-i face nici un rau. Și dacă au existat amețeli, slăbiciune și greață, respectarea unei astfel de regim alimentar este o nevoie urgentă de a opri după câteva zile de respectare a „spațiu“ tehnici de pierdere în greutate.
În plus, toate dietele cu proteine pot provoca dezvoltarea cetoacidozelor - o disfuncție metabolică care cauzează tulburări metabolice ale grăsimilor și carbohidraților. Prin urmare, este imposibil să abuzeze acest program de pierdere în greutate și să se conformeze mai des decât o dată pe an este pur și simplu periculos.
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Dieta cosmonautului are un meniu foarte monoton care nu se schimbă pe toată lungimea sa. Principala regulă aici este alimentația de 4 ori pe zi, în același timp, fără abateri de la regimul stabilit.
Meniul "Spațiu" pentru 20 de zile:
- mic dejun: ou fiert sau ouă prajite de la 1 ou, fierte fără grăsimi, un pahar de iaurt. Pentru vivacitate puteți bea o ceașcă de cafea;
- Prânz: pui fiert (nu mai mult de jumătate de carcasă), 0,5 litri de bulion de pui, un pahar de kefir. De asemenea, cafeaua nu este interzisă;
- o gustare la mijlocul dimineții - un pahar de kefir sau o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr;
- cina: 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir.
Nu se fac ajustări în meniu. În cazul în care 20 de zile de nutriție în cadrul acestei scheme sunt prea foame și insurmontabile pentru dvs., durata programului dietetic poate fi înjumătățită. În acest caz, desigur, și rezultatul va fi mult mai puțin eficient. Se recomandă insistent să nu se mărească durata dieta astronautului.
Renunțând la dietă
Dieta "cosmică" este foarte strânsă și promovează dezvoltarea stresului sever în organism. Prin urmare, este necesar să o lăsați foarte atent, pentru a evita complicațiile nedorite:
- În primul rând, micul dejun este introdus în dieta - terci de ovăz, de exemplu, fulgi de ovăz.
- După câteva zile, puteți adăuga ceva pentru prânz, legume sau fructe.
- Chiar și mai târziu, garnitura este introdusă - este mai bine dacă se pregătește în fiecare zi un nou cereale.
- Pentru cină, este bine să mâncați salată - legume sau fructe.
- De la alimente prea grase sau prăjite este mai bine să se abțină, să nu se ia imediat și alimente bogate în fibre.
- De la alimente rafinate ar trebui să se renunțe atât timp cât corpul va supraviețui.
Astfel, îmbogățind treptat dieta, puteți realiza consolidarea rezultatelor obținute și puteți învăța cum să mâncați în mod corespunzător.
Rezultatele dietei astronauților pot fi numite cu adevărat uimitoare - minus 20 kg timp de 20 de zile. Și acestea sunt numere reale, cu condiția ca toate restricțiile și dieta să fie respectate pe deplin.
- Există, totuși, un aspect negativ - la o astfel de slăbire rapidă a pielii pentru a pierde elasticitatea, căzuți, sunt vergeturi nedorite si a ridurilor.
- Pentru a evita astfel de consecințe, în timp ce dieta de astronauti au nevoie pentru a menține tonusul muscular și să aibă grijă de pielea ta de zi cu zi, coaja de împachetări și hidratare.
Recenzii cititorilor noștri
Recenzile din dieta astronauților conțin adesea plângeri despre revenirea rapidă a pierderii în greutate și a manifestărilor de gastrită. Dar, de foarte multe ori motivul pentru care acest lucru devine nu programul de dieta și neînvățați din ea, pentru că procedura este foarte dură și, prin urmare, este necesară o organizare corespunzătoare a puterii și după finalizarea acestuia.
Nutriționiștii spun despre acest program de a pierde în greutate nu este foarte măgulitor: