- diete
- monodiets
- Alimentație sănătoasă
- Dieta rapidă
- Diferite diete
- Dieta Ducatoare
- Arzătoare de grăsime
- exerciții
- Produse |
- Sfaturi
- Întrebările dvs.
- diete
- monodiets
- Alimentație sănătoasă
- Dieta rapidă
- Diferite diete
- Dieta Ducatoare
- Arzătoare de grăsime
- exerciții
- Produse |
- Sfaturi
- Întrebările dvs.
Meniul dietetic pentru o săptămână poate conține un număr mare de produse diverse, dar utile, deoarece puteți fi siguri că ați studiat mesele alimentare săptămânale. Dar nu neglija restricțiile dulci descrise mai jos.
Medicii au venit cu alimente dietetice pentru persoanele care au probleme cu activitatea organelor interne, în special a tractului gastro-intestinal. Scopul dietelor terapeutice este îmbunătățirea corpului uman, restaurarea forței și normalizarea bunăstării. Astfel de alimente este prescrisă de medic din motive medicale. Dieta terapeutică include produse vitale care sunt consumate conform unei anumite metode, în funcție de scopul tratamentului.
În plus față de dietele terapeutice, s-au dezvoltat sisteme de dietă pentru pierderea în greutate. Ele diferă în compoziția produselor, în felul în care sunt consumate și în timp. Eficacitatea lor este dovedită de practică și rezultate reale.
Reguli și principii de nutriție alimentară
Principiul principal al alimentației alimentare pentru pierderea în greutate - nu face rău. Corpul uman este o creatură delicată. Orice agresiune, inclusiv mâncarea, îi poate afecta negativ munca. Corpul nostru în sine știe ce are nevoie și ce va fi inutil. Periodic, simțim nevoia unor produse și suntem indiferenți față de ceilalți. Corpul însuși dă semnale despre ceea ce este necesar în acest moment.
Restricțiile în nutriție, alegerea oricărui produs poate contribui la pierderea în greutate. Cu toate acestea, eficacitatea meniului agresiv va fi scăzută. Când se termină o astfel de dietă, kilogramele și depozitele grase se vor întoarce în locurile lor anterioare. Prin urmare, este important să aderați la o nutriție adecvată. care va fi cu adevărat eficientă.
Regulile de nutriție alimentară sănătoasă pentru pierderea în greutate citesc:
Pentru a dieta dieta pentru pierderea in greutate a fost cu adevarat eficient, ar trebui sa renunte la mese de calorii inalte in favoarea carbohidrati complexe. Mai ales mulți dintre ei în pâine din tărâțe, hrișcă, fulgi de ovăz. În plus față de aceste produse se utilizează cereale, varză, produse care conțin fibre și mere.
În opinia cercetătorilor englezi, aceste fructe prelungesc viața umană, contribuind la funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge, eliminând colesterolul și formând plăci. Meniul zilnic al unui adult trebuie să includă în mod necesar un măr. Există mai bine pentru câteva ore înainte de somn, deoarece conține bacterii de drojdie care produc fermentație în stomac.
Dieta pe termen scurt
Majoritatea persoanelor care doresc să obțină armonie și atractivitate nu sunt pregătite de mult timp să acționeze în conformitate cu regulile. Unii nu au răbdarea. Prin urmare, ei aleg dietele rapide. la care puteți pierde în greutate în câteva zile. Acestea includ o dieta de trei zile si saptamana pentru pierderea in greutate.
Acesta din urmă este cel mai eficient și eficient din toate sistemele de alimentare rapidă. Acest lucru se datorează următorilor factori:
- Vă permite să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți forma în 7 zile;
- Spre deosebire de alte diete rapide, ajută la evitarea stresului grav pentru organism;
- Utilizează produse convenționale;
- Rezultatul din aceasta durează mai mult.
Eficacitatea dietei pentru pierderea în greutate pentru o săptămână este verificată de multe femei. Se caracterizează prin folosirea unui anumit set de produse, care este inclus în mod necesar în meniu:
- apă minerală fără gaz;
- sucuri naturale de fructe diluate cu apă 1: 1;
- ceai sau cafea;
- oua fierte;
- o pasăre fiartă;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe (cu excepția bananelor);
- legume (cu excepția cartofilor);
- cereale: hrișcă, orez;
- fasole: mazăre, fasole, porumb.
În această dietă nu este folosită sarea. O săptămână îl poți face în siguranță fără ea. Pentru a le înlocui, se pot prepara legume libere sau conservate din oțet: piper, vinete sau roșii. De asemenea, lipsesc zahărul și dulciurile din meniul săptămânal. Deficitul său este completat de componentele dulci conținute în fructe. Nutriția fără otrăvuri albe îmbunătățește vasele de sânge și vasele de sânge.
Un ingredient important în dietă este apa. Trebuie să fie băut o oră înainte de mese pentru a umple stomacul. Acest lucru vă permite să mențineți efectul de sațietate și să evitați să consumați mai multe produse decât este necesar.
Pentru organism, nu a suferit un stres grav în timpul unei diete săptămânale pentru scăderea în greutate, unii nutriționiști recomandă în paralel cu ea să ia vitamine în comprimate. Ele au un efect pozitiv asupra sistemului intern al omului și nu-i permit să-și piardă ritmul.
Opțiunile de meniu pentru o săptămână pentru a pierde în greutate
Nutriționiștii au dezvoltat diferite variante de nutriție alimentară, concepute pentru o săptămână. Aceste metode de a pierde în greutate sunt cele mai multe ca femeile, deoarece aproape toată lumea este capabilă să facă față cu sine și să renunțe la excesele pentru o perioadă atât de scurtă. Eficiența dietei cu o dietă săptămânală este ridicată.
- începeți o dietă timp de o săptămână, de preferință într-o zi liberă;
- în meniu utilizați numai produse de calitate proaspătă. Produsele cu acid lactic ar trebui să aibă un procent redus de conținut de grăsime. Se recomandă înlocuirea smântânii cu iaurt;
- urmați regimul general al zilei: creștere - 6.00 h, adormire - 22.00 h. Durata somnului trebuie să fie de cel puțin 8 ore;
- consultați-vă medicul pentru boli cronice și acute;
- mesele trebuie efectuate la ora.
Meniul aproximativ pentru săptămână
Opțiunea 2: mai avansată.
Această dietă este concepută pentru o săptămână. Este simplu și accesibil. Este nevoie de produse regulate, care pot fi achiziționate de la orice magazin online. Este capabil să reziste fiecărei femei, pentru că nu este nevoie să vă refuzați în feluri de mâncare preferate.
Dacă doriți, puteți continua acest aliment. Merită să includeți în meniul existent pentru o săptămână mai multe ingrediente de fructe și legume. Dieta este completă cu pâine coaptă din făină de a doua valoare sau pâini din cereale. Puteți găti terci din hrișcă, nu sare și nu-l umpleți cu ulei. În această dietă, toate grăsimile sunt extrase din alimente cu acid lactic.
O caracteristică a acestei diete dietetice pentru pierderea în greutate este modul de gătit. Prăjirea cărnii, a peștelui și a legumelor este complet exclusă. Sunt fierte, fierte sau coapte în cuptor fără săruri. Din produsele zootehnice din meniul săptămânal există tot felul de carne, cu excepția cărnii de porc și a mielului. Sunt prea grași.
Majoritatea dietei este preluată de legume. Ele sunt folosite în formă fiartă, fiartă și proaspătă. Mai ales foarte mult în această dieta verde. Se adaugă la toate felurile de mâncare, cu excepția băuturilor și a deserturilor. În meniu timp de o săptămână puteți folosi patrunjel, mărar, coriandru, diferite tipuri de salată, spanac și alte culturi bogate în vitamine și oligoelemente.
Un rol important în acest sistem de a pierde în greutate este fructul. Folosește fructe exotice și obișnuite care sunt cultivate în grădinile noastre. Ele pot fi dulci și acri sau ușor dulci. Nu abuzați de zaharurile saturate din fructe.
Pe lângă acestea, meniul include fructe de pădure timp de o săptămână. Se adaugă la compot, iaurt și milkshake. Se preferă afinele și afinele. În fructele de pădure, există substanțe nutritive abundente care susțin sistemul cardiovascular și stimulează activitatea activă a creierului.
Această dietă poate fi utilizată pentru a îmbunătăți organismul. De la un astfel de meniu timp de o săptămână nu puteți obține grăsime. Rezultatul este păstrat o perioadă lungă de timp. Dacă nu abuzați de alimente cu conținut ridicat de calorii, puteți menține armonie și atractivitatea figurii pentru o lungă perioadă de timp.