Anterior, printre oamenii de știință sa constatat că schimbările de dispoziție sezoniere au fost afectate de hormonul serotonin, dar acum a fost posibil să se stabilească cum funcționează de fapt.
Când frunzele îmi cad în cap
Cercetatorii au descoperit proteine de proteine, care prezinta activitate speciala in sezonul intunecat si afecteaza in mod serios starea si activitatea creierului nostru. În perioada de toamnă-iarnă, proteina aproape "eliberează" creierul de serotonină, ceea ce are un efect profund asupra stării psihologice, afectând starea de spirit și simțul subiectiv al fericirii.
Existența acestui fenomen a fost confirmată într-un studiu realizat de cercetători canadieni. În acest studiu, au participat 100 de persoane, iar timp de 4 ani, oamenii de știință au observat starea lor psihologică și, în paralel, s-au efectuat sistematic scanări ale creierului. Studiul a arătat că, în momentele celei mai mari activități a proteinei, majoritatea subiecților au rămas într-o stare de tristețe și apatie.
Cum să vă protejați serotonina - "hormonul fericirii"?
Este foarte important ca orice persoană să își mențină starea de spirit, să aibă o dispoziție bună și veselă și să nu cadă în depresie, tristețe și tristețe. Cum să rezistă apariției toamnei și iernii în organism. Există multe modalități de a vă ajuta să salvați bucuria vieții.
1. Nutriție. Este necesar să se mănânce alimente care conțin acizi grași omega-3 - ele ajută la producerea serotoninei active. Aceste produse includ pește uleios, uleiuri vegetale (măsline, semințe de rapiță, semințe de in, etc.), nuci. Ceea ce este deosebit de frumos, această listă include și ciocolata neagră, care are un efect benefic asupra producției de serotonină.
2. Să faceți sport. Se demonstrează că activitatea fizică afectează nu numai conservarea formei corpului, menține greutatea normală, ci ajută la menținerea nivelului serotoninei în creier, chiar și după câteva ore după activitățile sportive.
3. Lumina soarelui. În timpul verii și în timpul iernii, ar trebui să folosiți orice zi însorită și să vizitați străzile, să deschideți perdele și să lăsați lumina soarelui în cameră. Și pentru a ilumina sediul în perioada de toamnă-iarnă este mai bine să folosiți surse de lumină strălucitoare care, la fel ca lumina soarelui, păstrează o stare bună.
4. Amintiri pozitive și emoții pozitive. Pentru a crește nivelul de serotonină, amintiri destul de plăcute ale momentelor vesele din viața ta. Nivelurile serotoninei sunt influențate pozitiv de conversațiile emoționale cu prietenii și familia.
În plus față de cele de mai sus, oamenii de știință continuă să caute alte modalități de a ne ajuta să scăpăm de depresia de toamnă. Dar metodele deja cunoscute vor ajuta la mentinerea unei bune dispozitii, principalul lucru pe care trebuie sa-l cunoastem si nu sa fim lenesi.