Vremea afectează adesea starea de spirit și starea psihologică a unei persoane. Dacă la începutul verii suntem mulțumiți de zilele însorite, cu debutul toamnei, când fereastra este sumbră, vântoasă și ploioasă, dispoziția se schimbă dramatic. În locul bunei dispoziții și dorinței de a trăi, de a crea, de a iubi, de multe ori apare o depresie deprimată, care nu inspiră optimismul în viitor.
Odată cu debutul toamnei, ziua nu mai este la fel de "mare" ca în vară, există o viață mai puțin însorită și tot mai sumbră. Dorința de a ieși pe stradă dispare și, în patru ziduri și fără interes în nimic sau în munca de rutină, încep să apară gânduri rele și depresie. Această afecțiune poate persista timp de câteva zile, apoi poate intra într-o depresie prelungită. Oamenii care sunt în deprimat, de multe ori nu-și dau seama că suferă tulburări psihice grave, și în loc lupta impotriva depresiei se înece alcoolul, consumul excesiv de alimente sau cafea, fumatul, ceea ce agravează și mai mult problema, subminarea sănătății.
Pentru a combate eficient căderea căderii, este important să recunoaștem simptomele cât mai curând posibil.
Simptomele depresiei de toamnă:- Senzația de lipsă de bucurie, de neajutorare, de depresie;
Cum să facem față depresiei de toamnă?
Această problemă necesită o soluție cuprinzătoare, care constă în trei etape:- Nutriție adecvată, inclusiv în produsele de dietă care promovează producția de serotonină;
Să luăm în considerare aceste aspecte în detaliu.
Nutriția în timpul depresiei ar trebui să fie deplină cu respectarea regimului, de la o dietă în această perioadă este mai bine să refuzați. Dacă urmați cifra, cea mai bună opțiune este fulgi de cereale (cereale) cu fructe uscate sau stafide, fructe de mare, produse lactate acide, carne slabă. Din când în când, vă puteți permite ciocolată neagră amară, banane, fructe citrice, nuci. Și nu uitați să beți suficientă apă.
Iubitorii de cafea ar trebui să-și limiteze consumul la 4 cești pe zi, astfel încât să nu supraviețuiască sistemul nervos. Experții spun că, în timpul unei depresii, este mai bine să beți cafea cu lapte. Un ajutor bun de la tulburările depresive preparate proaspăt de sunătoare de două ori pe zi.
Hobby-ul pentru orice activitate ușurează depresia. Deci, nu fi leneș, găsi ceva de făcut: înregistrați-vă, dacă aveți posibilitatea de a Pilates, yoga sau dans din buric - nu vei regreta, aceste activități nu sunt afectează numai bine sănătatea și forma, dar, de asemenea, ajuta să găsească pacea păcii. Nu vreau să merg la muncă, broderie de margele, quilling. Creați capodopere culinare. Începeți cu mâncăruri simple și continuați cu rețete mai complexe, astfel încât să nu scăpați doar de depresie, ci și să vă îmbunătățiți abilitățile culinare. Puteți coase, este timpul să faceți acest lucru, să vă coaseți o fustă nouă, de exemplu. Acum există o mulțime de opțiuni diferite pe Internet, alegeți cele pe care le doriți și continuați. Principalul lucru pe care modelul ales a fost un forum plin de viață, unde puteți clarifica rapid toate nuanțele acestui produs, ceea ce va face posibilă coaserea unei fuste exact în formă.
Schimbarea situației ajută la rezolvarea depresiei de toamnă. Pentru a blues de toamnă nu au învins, nu stau acasă, de multe ori iesi din orice motiv, participa la evenimente festive, du-te la cafenea cu prietenii sau într-un salon de coafură, un centru spa, baie turcească, un cinematograf, o discotecă, un teren de tenis, piscina. Faceți cumpărăturile. Cumpărăturile ajută la scăderea depresiei, dar experții avertizează că achizițiile făcute într-o stare proastă nu sunt întotdeauna de succes. Prin urmare, de grave achiziții, la prețuri ridicate în această perioadă ar trebui să fie abandonată, dar se deda la achiziționarea, cum ar fi o eșarfă strălucitoare, o îmbrăcăminte de acasă frumos, obiecte de interior ca perne colorate, perdele luminoase, covoare și. etc. sau lucruri utile pentru bucătărie, este foarte posibil să vă permiteți. Principalul lucru este că aceste articole vă dau un confort cald și o stare bună.
Faceți o plimbare în parc, deoarece toamna este un timp de aur, puteți face multe fotografii luminoase cu frunze galbene, uitați-vă la lume cu ochi diferiti, iar depresia de toamnă nu va fi o problemă pentru dvs.