Odată cu debutul toamnei, oamenii se simt obosiți. În afara ferestrei se află nălucire, întuneric, frig. Vreau să trec sub pătură și să nu fac nimic. Declinul forțelor cu abordarea iernii este primul semn al depresiei de toamnă. Cum de a recunoaște și de a face rapid cu blues în timp?
Cauzele oboselii toamnei
Depresia de toamnă are o bază fiziologică. Odată cu debutul timpului rece, toate ritmurile biologice din natură încetinesc. Copacii se pregătesc să doarmă în întreaga iarnă, animalele depozitează alimente, câștigă greutate. Deci, este cu persoana.
Lipsa soarelui duce la o scădere a producției hormonului de bucurie - serotonină. Acest lucru provoacă o dispoziție deprimată, lenea, un sentiment de opresiune. Scăderea temperaturii pe stradă oferă organismului un semnal: este timpul să depozitați grăsimi, pregătindu-vă pentru o iarnă lungă.
Ca urmare, o persoană care suferă de depresia de toamnă, vreau să fiu singură, mănânc mai mult și mă culc. O astfel de stare afectează în mod negativ capacitatea de lucru, relațiile de familie, starea fizică generală. Ce sa fac?
1. Încercați să lărgiți artificial ziua luminoasă. Includeți toate luminile disponibile în apartament. Se pare că nu este foarte economic, dar extrem de util. Corpul va deveni mai puțin obosit, va exista forță pentru muncă, studiu.
2. Purtați lucruri luminoase. Cumpărați o eșarfă luminată, geantă de mână, mănuși. Stând în mijlocul naturii deznădăjduite, ei vor crea o stare bună.
3. Urmăriți comedia. Nu vă răsturnați cu melodramele lacrimogene, este mai bine să mergeți la filme pentru o poveste amuzantă. Distrează-te, iar simptomele depresiei de toamnă se vor retrage.
4. Mananca legume, fructe. Este de dorit ca acestea să fie culori strălucitoare. Portocale perfect potrivite, mere roșii. Nu renunta la carne. Pentru a depasi depresia, organismul are nevoie de proteine.
5. Ascultați muzică viguroasă. Cântați sau dansați pentru propria plăcere. Dansul să fie departe de ideal, principalul lucru este să te distragi de gândurile triste.