Sfaturi pentru o nutriție adecvată
Într-o dietă sănătoasă, există multe subtilități, înțelegerea cărora vine cu timpul. Dar respectarea regulilor de bază este o parte integrantă a procesului. Trebuie să urmați aceste momente:
- modul și aportul caloric;
- distribuția și diversitatea dietei;
- moderarea și încetinirea în alimentație;
- cantitatea de aport de lichid;
- combinație de produse diferite;
- prospețimea și simplitatea alimentelor;
- Excluderea alimentelor prăjite și altor dăunătoare.
Utilizarea alimentelor pentru pierderea în greutate
Din păcate, majoritatea dietelor sunt dăunătoare pentru sănătate. Secretul nu vă înfometă pentru a atinge greutatea dorită, deoarece urmând principiile de alimentație sănătoasă, puteți menține greutatea pe un bar. Alegerea unei diete potrivite pentru pierderea în greutate, un alt avantaj este realizat, care constă în consolidarea rezultatului. Ca urmare, după câteva săptămâni de la un anumit regim, kilogramele pierdute nu se vor întoarce de mult timp. Dacă doriți să accelerați procesul de scădere a greutății, trebuie să corectați consumul caloric de alimente, care ar trebui să fie de 1.700 de calorii. Dar pentru a pierde in greutate. este necesar să se reducă la 1500 de calorii.
Dieta de alimentatie sanatoasa
În dieta zilnică de alimente ar trebui să fie o varietate de produse utile. Este necesar să se aibă grijă ca, împreună cu alimentele, organismul să primească toate elementele vitale. Dieta necesară este inseparabilă de consumul unui număr mare de fructe, o varietate de legume, verdeață. Dar aici, pe carne, orice produse lactate, pește și cereale ar trebui să fie puse într-o măsură mai mică.
Unele componente care alcătuiesc dieta au un efect pozitiv asupra corpului, întărind sistemele sale, în timp ce altele acționează extrem de nefavorabil, mutilând toate organele. Cum de a alege alimente pentru o nutriție adecvată, îmbogățită cu ingrediente utile?
Produse cunoscute care includ carbohidrați complexi sunt fulgi de ovaz, mei, orez alb, hrișcă, legume. Rădăcina, legumele, boabele și algele servesc drept sursă de fibre. Carnea de pasăre, ouăle, fructele de mare, carnea slabă, precum și produsele lactate sunt bogate în proteine. Pentru a furniza organismului grăsimi, uleiuri vegetale și diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă vă vor ajuta. Și tipuri inadmisibile de produse care conțin conservanți, este mai bine să eliminați complet de la recepție.
Aplicând o nutriție adecvată pentru fiecare zi, menținând în același timp conținutul caloric necesar și moderarea, nu trebuie să uitați de efortul fizic. Nu exagerați corpul. Pentru un rezultat pozitiv, e suficient să faci gimnastică sau să te înscrii în piscină, să dansezi sau poți să te plimbi în aer liber.