Cu popularizarea sportului în societatea modernă, suporterii unui stil de viață sănătos învață mai multe lucruri noi din lumea fitness. În paralel cu acest pop-up astfel de cunoștințe utile ca ceva care, de exemplu, a dezvoltat umeri importante de dezvoltare biceps infame care puternic din spate ar trebui să fie încununat cu un gât puternic, și că lipsa de zaruri nu înseamnă că sportivul nu este dezvoltat o presă (așa cum este, într-adevăr, și vice-versa ).
O mică filozofie despre mușchii scoarței
Esența umană este construită pe dorința de auto-afirmare, care se întâmplă într-o măsură mai mare, în detrimentul opiniilor altor oameni. Acesta este motivul pentru o muncă continuă în direcția construirii unei imagini vizuale, care, printre altele, este un corp dezvoltat.
Dar, în lumina acestei căutări a percepției vizuale, oamenii uită de multe ori că există lucruri și mai importante. Se pare că m-am dus la stepa greșită aici, dar încerc doar să valorific cel mai mult semnificația unui astfel de grup fiziologic ca mușchii cortexului.
Muschii latre - aceasta este ceea ce nu este vizibil din exterior, dar pentru mulți, această zonă este încă «Terra incognita“. Cu toate acestea, cuburile notorii atârnate pe corp muritor cărămizi, în cazul în care toți mușchii latre funcționează, de fapt, funcția mușchilor stabilizator profunde nu sunt dezvoltate proporțional cu ei.
Cineva poate obiecta și spune că mușchii abdominali au ei înșiși sunt stabilizatori și fese ferme si muschii spatelui drept poate fixa sigur spate. Acest lucru este parțial adevărat, dar corzul muscular de calitate ar trebui să constea dintr-un set specific de grupuri musculare. Și aici este oportună compararea rădăcinii cu rolul fundației în construcții. La urma urmei, indiferent cât de puternic este materialul de construcție, o casă construită pe terenuri obișnuite nu poate deveni o construcție sigură.
Care este mușchiul cortexului și unde se "ascund"
Kor este un centru de gravitație biomecanic al corpului uman, iar mușchii săi se află lângă articulații și coloanei vertebrale, asigurând fixarea lor calitativă.
Complexul clasic de elemente crustale include:
- adâncime transversale, drepte și oblice ale musculaturii abdominale;
- masele medii și mici ale feselor;
- Mușchii care rezultă (condițional în interiorul coapsei);
- flexori de șold (partea din spate).
Asta este tot într-adevăr concentrat în jurul centrul corpului, dar anatomia mușchilor clasifică scoarța încă infraspinatus, rostral-umăr și alte grupuri musculare în partea superioară a spatelui.
Funcțiile mușchilor coajelor
Nu este un secret faptul că toate sporturile care implică lucrul cu greutăți grele, în special, pot fi distincționate culturism și powerlifting, au un impact negativ asupra spatelui. Prima funcție a mușchilor cortexului este de a maximiza stabilizarea articulațiilor și coloanei vertebrale. În practică, sa observat că, printre sportivi, acei sportivi care acordă suficientă atenție lucrului cu propria greutate corporală suferă mult mai puțin de bolile din spate.
În acest program de formare marcat și push-up-uri, și să ofere puncte finale instabile de sprijin (de exemplu, mâini, de odihnă în timpul meditsinbol push-up-uri sau orice exerciții care necesită stabilitate) crește foarte mult gradul de participare la mușchii exercițiu de stabilizare.
Lucrul cu "glandele" nu este singura funcție a unei cruste solide. Orice mișcare complexă începe cu participarea acestor mușchi. Reprezentanții tipurilor de contact de arte marțiale efectuează toate acțiunile de șoc numai cu participarea lor. Picioare slabe. spin sau presă - nivelul de eficacitate al acțiunilor sportivului poate fi împărțit în două.
În viața de zi cu zi, mușchii cortexului îndeplinesc funcția de postură frumoasă, afectează mersul, stabilitatea și coordonarea mișcărilor. Atletul poate fi aproape întotdeauna distins de mulțime, prin mișcarea sa sportivă și mișcările încrezătoare. În primul rând, acest lucru se aplică sexului feminin, deoarece poziția corectă pentru o femeie este foarte importantă. Atleții masculi sunt mai des folosiți, ceea ce poate fi explicat prin specificul unor sporturi (box, lupte, înot etc.).
Specificitatea formării musculare
Ar trebui să spunem imediat că formarea mușchilor cortexului nu presupune efectuarea celor mai plăcute exerciții. Acest lucru se explică prin faptul că această zonă musculară este activată pe cât posibil în timpul adoptării unor dispoziții inconfortabile și instabile. În viața de zi cu zi poate fi, de exemplu, o pungă grea în mână. Eforturile noastre în acest moment vor avea ca scop menținerea corpului în poziția verticală maximă, ceea ce va provoca în mod necesar disconfort.
Același lucru se va întâmpla dacă, să zicem, stați pe un picior, ușor îndoit în lateral și ținând această poziție mult timp. Aceasta include toate tipurile de laturi, o parte specială. În general, tot ceea ce este incomod. Majoritatea exercițiilor pentru mușchii cortexului sunt izometrice (statice).
Formatorii le afectează, de asemenea, dar părerea mea este că executarea acestuia (în cazul în care obiectivul - fibra profunda) ar trebui să includă un număr mare de repetari, fara a sarcinilor serioase, pentru a minimiza riscul de a lucra grupuri musculare mari (care au inclus neatenție în lucru, dacă aveți nevoie să ridicați o mulțime de greutate). Prin urmare, este aceeași la hiperextensia inițială etapă sfătuiți să efectueze un număr mare de ori (ca, într-adevăr, este cazul cu alte grupe musculare).
Adâncimea de apariție a unor mușchi ai cortexului poate fi resimțită în timpul antrenamentului, când este imposibil să se culce pentru locul care doare.
postfață
O presa puternica, partea superioara a picioarelor, spatele si fesele sunt parti componente ale cortexului, iar dezvoltarea lor trebuie sa fie foarte atenta.
Muschii cortexului sunt ceea ce face ca corpul tau mai puternic, spatele este mai sanatos, iar rezultatele sunt mai mari. Dezvoltarea lor necesită o abordare minuțioasă, dar orice activitate utilă poate fi justificată numai dacă s-ar face eforturi pentru atingerea scopului. Chiar și proverbul este: fără dificultate - peștele din iaz va rămâne.