Care este depresia de toamnă? Aceasta este o stare de depresie, depresie, semne care apar în fiecare an la aproximativ același timp - în toamnă. În primăvară, toate simptomele sale sunt slăbite, iar vara dispare complet.
La femei, depresia sezonieră este de patru ori mai frecventă decât la bărbați. Spre deosebire de depresia normală însoțită de insomnie, soiul său de toamnă se caracterizează prin somnolență crescută, necesitatea unui somn prelungit, creșterea poftei de mâncare și, în consecință, adăugarea de greutate.
Depresia de toamnă se caracterizează prin astfel de simptome:
- pierderea stării de bine, splină;
- pesimism, perspectivă negativă asupra vieții, dorință;
- pierderea interesului în viață, în interesele preferate;
- oboseala constanta fara nici un motiv aparent, chiar si dupa somn de noapte;
- probleme cu somnul: insomnie sau, invers, somnolență constantă;
- refuzul de a face orice;
- incapacitatea de a lua decizii, chiar și cele mai simple;
- reticența de a comunica cu oamenii;
Ce cauzează depresia de toamnă? Motivul principal este pur natura fiziologică: ziua devine mai scurtă și noaptea este mai lungă. Acest lucru duce la faptul că organismul începe să producă mai mult melatonină. Melatonina este un hormon produs în principal pe timp de noapte.
Este responsabil pentru ceasul biologic: creșterea producției este necesară pentru faza de odihnă, iar o cantitate mică de melatonină în timpul zilei asigură starea activă a persoanei. Adică, lipsa luminii este una dintre principalele cauze ale depresiei. Pur și simplu organismul încetează să perceapă clar linia dintre noapte și zi, iar melatonina îl scufundă într-o stare de somnolență aproape constantă.
Desigur, există și alte motive. În toamnă, cantitatea de vitamine obținute prin alimente scade. În plus, începem să ne îngrijorăm și să ne îngrijorăm mai mult - sezonul de odihnă și vacanțele se termină, începe un nou an școlar / de lucru. Iar anul calendaristic se apropie de final și, din păcate, începem să-i rezumăm rezultatele, care nu corespund întotdeauna așteptărilor noastre.
Este necesară tratarea depresiei? Absolut! Mai bine, preveniți.
Pentru a trata depresia de toamnă, terapia cu lumină este adesea folosită. Este o metodă de tratament în care o persoană este asigurată zilnic cu suficientă lumină. Terapia cu lumină nu are efecte secundare, iar îmbunătățirile sunt deja în două săptămâni.
Pentru a preveni depresia la primele semne, urmați recomandările de mai jos, care sunt destul de simple de implementat:.
- plimbarea regulată în natură în timpul zilei;
- consumă mai multe fructe și legume, puteți bea și un complex multivitaminic;
- Consumați alimente care conțin serotonină "hormon de fericire" - brânză, prune, smochine, banane, ciocolată neagră;
- vă înconjoară cu culori luminoase: perne colorate pentru canapea, vopsea portocalie, cupă roșie aprinsă;
- cumpărați-vă o haine de toamnă strălucitoare;
- înlocuiți ceaiul și cafeaua cu sucuri, de exemplu, portocale sau grapefruit;
- începeți dimineața cu un duș fierbinte și o ceașcă de cacao cu lapte;
- Utilizați un gel de duș cu miros de citrice, mai ales dimineața;
Și rețineți că depresia este o doamnă care necesită atenție. Dacă o ignori, va fi nevoie de mai multă atenție și din ce în ce mai mult.
Nu uita să-i spui prietenilor tăi!