Dormiți împotriva meditației
În timpul experimentelor, sa observat o reducere semnificativă a consumului de oxigen (vezi Figura 10). După cum se menționează în capitolul 2, fiecare celulă generează energie prin arderea lentă a nutrienților care intră în organism cu alimente.
Modificări ale consumului de oxigen asociate cu realizarea relaxării. Acordați atenție unei scăderi semnificative a nivelului metabolismului.
Pentru a "arde" substanțele nutritive, celula consumă oxigen, adus la fluxul de sânge. Dacă combinăm metabolismul tuturor celulelor, obținem metabolismul total al organismului, adică consumul total de oxigen pentru întregul organism. Principala modificare fiziologică asociată meditației este o scădere a nivelului metabolismului (vezi Figura 9). O astfel de stare de metabolizare redusă se numește hipometabolism și corespunde unei stări de relaxare completă. Ca și în cazul somnului, în timpul meditației, consumul de energie în organism este redus foarte mult.
O persoană foarte rar poate atinge acest nivel de hipometabolism; astfel încât consumul de oxigen este mai mic decât în repaus (atunci când se află sau se află liniștit). Într-adevăr, este prea rar să se dezvolte astfel de afecțiuni atunci când se dezvoltă hipometabolismul. De obicei, acest lucru se întâmplă numai în două cazuri: în timpul somnului sau în timpul hibernării la animale. Deoarece în timpul meditației consumul de oxigen a scăzut foarte semnificativ, la început au decis că poate a fost un fel de reacție necunoscută anterior a corpului uman, similar cu hibernarea de iarnă. Singura modalitate de a afla dacă a apărut condiția de hipometabolism este măsurarea temperaturii rectale. În timpul hibernării în timpul iernii, această temperatură scade. Dar, în timpul meditației la oameni, această cifră nu scade, ceea ce a fost stabilit, astfel încât meditația să nu aibă nicio legătură cu hibernarea.
Dar starea hipometabolică apare și în vis; este posibil să spunem că în timpul meditației apar aceleași schimbări fiziologice ca în timpul somnului? Nu, există foarte puține asemănări. Consumul de oxigen scade cu adevărat atît în timpul somnului, cît și în timpul meditației. Cu toate acestea, există o diferență semnificativă în amploarea acestei scăderi. În timpul somnului, consumul de oxigen scade încet și încet, după 4-5 ore de somn scade cu aproximativ 8% din nivelul de trezire. În timpul meditației, scăderea are loc în primele trei minute după începerea acesteia și atinge 10-20% (a se vedea Figura 11). Nu există altă modalitate de a obține o astfel de reducere.
O comparație a reducerii consumului de oxigen în timpul relaxării și în timpul somnului profund. Scăderea metabolismului în timpul relaxării durează atâta timp cât are loc și relaxarea.
Chiar dacă țineți respirația, țesuturile corpului dumneavoastră vor continua să consume oxigenul disponibil la același nivel și nu va avea loc nici o schimbare în consumul de oxigen.
Cu ajutorul unui encefalograf, a fost descoperită o altă diferență între somn și meditație. Undele alfa emise de creier au crescut în intensitate și frecvență în timpul meditației, dar în timpul somnului nu au fost produse deloc. Încă nu știm cu exactitate scopul undelor alfa, dar, așa cum am menționat deja, este absolut sigur că acestea apar numai atunci când o persoană este complet relaxată. Alte tipuri de valuri emise de creier în timpul meditației diferă, de asemenea, puternic de cele produse în timpul somnului. De exemplu, în timpul meditației, nu s-au observat aproape semnale electrice din partea creierului responsabile de mișcarea ochilor, iar în timpul somnului sau în stare de somnolență sunt aproape întotdeauna prezente.
Prin urmare, meditația nu este o formă de somn și, prin urmare, nu poate fi folosită în loc de a dormi. Meditația provoacă doar unele schimbări fiziologice, similare cu cele care apar în vis, dar somnul și meditația nu sunt în nici un caz interschimbabile. Când am întrebat pe cei care se angajează constant în meditație, unii au răspuns că după meditație dorm mai mult, mai puțin, iar alții nu au observat nicio schimbare.
Pe lângă reducerea consumului de oxigen și a emisiilor de alfa-valuri în timpul meditației apare ca o scădere notabilă a lactatului din sânge (acid lactic), adică o substanță care este format prin metabolismul mușchilor scheletici. Acest lucru este foarte important, deoarece cantitatea de lactat este direct legată de apariția unei anxietate crescute (vezi Figura 12). În 1967, cercetătorii FN. Pete și D.N. Maclure, Universitatea de Medicina numit Washington din St Louis a efectuat un studiu al unui grup de pacienți care sufereau de nevroză și au fost supuse unor crize frecvente de anxietate ridicată.
Schimbarea lactatului din sânge în timpul meditației pentru a obține relaxare.
O parte din pacienți au fost injectați cu o soluție de lactat, în timp ce alții au fost injectați cu o soluție salină neutră. (Fiole care nu au semnat în mod specific că nici pacientii, nici cercetatorii înșiși nu știu care dintre cele două medicamente administrate pentru a le.) Ei au descoperit ca, atunci cand pacientii au fost administrate lactat, practic fiecare pacient cu nevroza experimentat atac de anxietate severă. Cei care au injectat soluție salină, numărul de atacuri de anxietate a scăzut semnificativ. Când, pentru comparație, s-au administrat injecții de lactat persoanelor sănătoase normale, sa dovedit că 20% dintre acești oameni "normali" au avut ulterior atacuri de anxietate, deși nu s-a observat o soluție salină.
În cazul în care creșterea concentrației de lactat contribuie la atacuri de anxietate, detectarea unor niveluri scăzute de lactat în sânge celor care sunt în mod constant angajate în meditație, în concordanță cu declarația lor că, în timpul meditației se simt relaxare completă și liniște. Nivelul lactatului scade rapid în primele 10 minute de meditație. Și, deși motivul scăderii nivelului de lactat nu este complet clar, aceasta corespunde unei scăderi generale a activității sistemului nervos simpatic ca urmare a meditației. Sistemul nervos simpatic este sistemul care este activat atunci când apare o reacție "dorință nr.1".
Chiar dacă nu vorbim despre schimbări în consumul de oxigen al undelor emise de creier, iar nivelul de lactat, este încă alte dimensiuni, desigur, a demonstrat că meditația este un mijloc foarte eficient de relaxare, reduce activitatea sistemului nervos simpatic. În timpul testelor, ritmul cardiac al subiecților a scăzut cu o medie de trei bătăi pe minut, iar rata respiratorie a scăzut și ea. Toate aceste modificări fiziologice apar în timpul meditației pe tehnica simpla meditației transcedentale, și au fost foarte similare cu cele ale „cascadorii“, care a aratat oameni care fac yoga și meditație Zen timp de 15-20 de ani.
Dar, în timpul acestor studii inițiale, nu a fost posibil să se afle modul în care meditația afectează tensiunea arterială, deoarece în experimente au luat parte în mare parte tineri sănătoși care nu au suferit de ateroscleroză. Asta înseamnă că nivelul presiunii exercitate de acești oameni a rămas scăzut înainte, în timpul și după meditație. Și, deși presiunea lor nu sa schimbat în timpul meditației, faptul că a fost inițial scăzută ne-a determinat să ne gândim la direcția în care ar trebui să se desfășoare cercetări ulterioare. Poate că aveau o presiune atât de scăzută, pentru că erau mereu implicați în meditație. Dacă presupunerea noastră era corectă, aceasta însemna că persoanele care sufereau de hipertensiune ar putea, de asemenea, să își reducă presiunea prin această tehnică.
Deoarece experimentele au fost efectuate timp de mai mulți ani, treptat, a început să se formeze idei despre ceea ce a observat schimbări fiziologice în timpul meditației transcendentale - acest lucru nu este un fel de fenomen unic inerente doar pentru ea, dar o parte din reacția unui singur organism de a relaxa la toate. Și această reacție este exact opusul celui care apare atunci când există un "număr de pregătire 1". De fapt, o scădere a consumului de oxigen, ritmul cardiac, respirație, și nivelele de lactat indică o scădere a activității sistemului nervos simpatic și reprezintă starea hipometabolici, sau o stare de repaus complet. Pe de altă parte, modificările fiziologice care rezultă din "pregătirea nr. 1" reprezintă o creștere a activității sistemului nervos simpatic și determină o stare hipermetabolică.