Dieta Margarita Regina este un plan de dieta popular pentru pierderea in greutate. Margarita Koroleva este unul dintre cei mai cunoscuți nutriționiști din Rusia, ale căror servicii sunt folosite de oameni eminenți. Margarita ajută la obținerea rezultatului dorit pentru fiecare client. Ea a practicat timp de peste 20 de ani în domeniul medicinii estetice si este una dintre primele dieteticienii, care au început să facă circuitelor integrate individuale pentru pierderea in greutate. clienții Regina includ celebritati, cum ar fi: N. Basc, F. Kirkorov, Babkin, A. Malahov, cantareata Valeria și multe alte stele din soiul intern. Faptul că dietele Korolev funcționează cu adevărat, este dovedit de exemplele vii - cei mai populari oameni din Rusia care arată întotdeauna trași și subțiri. Și însuși Margareta, în ciuda vârstei ei, are o figură excelentă. Faptul este că schemele sale de putere permit nu numai corectarea greutății, ci și fixarea rezultatului.
Desigur, este aproape imposibil să faci o întâlnire cu un nutriționist eminent unei persoane obișnuite. Cu toate acestea, M. Koroleva oferă pentru public o dietă de nouă zile, care vă permite să scăpați de kilogramele în plus.
Ideea principală a dietei lui Margarita Koroleva
Un plan de masă de nouă zile implică consumul anumitor alimente. Iar regimul alimentar este împărțit în trei blocuri, fiecare dintre ele constituind de trei zile. Datorită acestei o persoană nu apare dezgust de a mânca aceeași mâncare, iar corpul primește o varietate de substanțe nutritive, vitamine și minerale.
Nutritionistul avertizează pe toți cei care au îndrăznit să încerce să-și imagineze acest circuit de alimentare cu energie, nu este pentru pierderea in greutate la nivel mondial, dar numai pentru a pierde 2-3 kilograme de excesul de greutate. Pentru persoanele cu obezitate, o astfel de dietă este contraindicată, deoarece poate afecta sănătatea lor morală și fizică.
Baza mesei dietetice este orezul, puiul, legumele. Datorită acestui set, organismul nu va suferi de lipsa de carbohidrați, proteine și fibre vegetale.
Și fiecare etapă își urmărește scopul:
Datorită "zilelor de orez" puteți curăța corpul de toxine.
În timpul zilelor de "pui" proteina este îmbogățită cu corpul și arderea intensivă a grăsimilor.
Stadiul de legume este conceput pentru a reduce volumul de stomac, pentru a curăța intestinele și pentru a satura organismul cu vitamine și microelemente benefice.
Reguli care trebuie respectate
În fiecare zi, corpul trebuie să primească cel puțin 2,5 litri de apă. Acest lucru este valabil pentru apa curată fără gaze. Acesta poate fi alternat cu ceai verde. Înainte de a începe următoarea masă, trebuie să beți cel puțin un pahar de apă (250 ml).
Trebuie să mâncați alimente în porții mici.
Micul dejun este prezent în dieta de slăbire pe o bază obligatorie.
După ora șapte seara de la primirea oricărei mâncare trebuie să fie abandonată.
Singurul tratament termic permis al alimentelor este gătitul (aburirea).
Toate produsele trebuie consumate fără adăugarea de sare și condimente.
În timpul dietei, utilizarea băuturilor alcoolice este inacceptabilă.
Sarcini fizice în această perioadă sunt permise, dar ele ar trebui să fie moderate.
Primul bloc de alimente dietetice de la Margarita Koroleva
Primele trei zile ale dietei sugerează utilizarea orezului. Acest produs este bogat in carbohidrati, in timp ce calmeaza bine apetitul si inconjoara peretii stomacului si intestinelor. Uneori, una sau două linguri de orez sunt suficiente pentru a simți săpatul. În același timp, organismul primește vitaminele din vitamina B, care în viața normală, oamenii de multe ori nu au destule. Datorită unei livrări de orez de trei zile, vă puteți întări părul, unghiile, îmbunătățiți starea pielii și îmbunătățiți eficiența creierului.
Pentru o dieta potrivita orezului auriu si alba, care are cereale lungi. Pregătiți orezul în prealabil, adică în ajunul zilei care precedă începutul dietei. Pentru a pregăti șase porții de orez pentru o zi, trebuie să luați 250 g de cereale. Cel mai bine este să înmuiați orezul pentru noapte, iar dimineața, scurgeți apa rezultată, apoi continuați cu gătitul. Dacă nu există timp pentru pre-înmuiere, apoi trebuie să se clătească mai întâi carnea, apoi se pune în apă rece și se pune tigaia pe foc. După ce orezul se fierbe, gazul este redus și fagul se face până când este gata. Proporțiile de apă și orez sunt de 2 la 1, timpul mediu de gătit este de 15 minute.
În timpul gătitului, nu puteți adăuga orez sau adăugați condimente. Volumul rezultat de orez este împărțit în 6 porții egale și consumat pe parcursul zilei. Ultima porție de orez ar trebui să fie consumată nu mai târziu de șapte seara. Pentru a-ți diversifica ușor meniul delicat și lipsit de gust, puteți mânca trei lingurițe de miere pe parcursul zilei. Cu toate acestea, în orez, mierea nu trebuie adăugată.
Al doilea bloc
După trei zile de dietă de orez sunt în urmă, puteți trece la etapa de carne. Pentru a face acest lucru, în următoarele trei zile trebuie să mănânci carne de pui. Este o sursă excelentă de proteine, care este foarte ușor absorbită de organism. Pierderea în greutate este posibilă datorită conținutului caloric scăzut al puiului și accelerării metabolismului. În plus, organismul cu carne de pui va primi aminoacizii necesari.
În fiecare zi trebuie să mâncați 1,2 kg de pui într-o formă fiartă. Nu trebuie să uităm că apa trebuie să intre în corp într-un volum de cel puțin 2,5 litri pe zi. Dacă o persoană o înlocuiește cu ceai verde, atunci nu ar trebui adăugat zahăr.
În ceea ce privește metoda de gătit a puiului, nu poate fi doar gătită, ci și aburită. Anterior, carnea de pasăre este curățată de piei și grăsimi. Cantitatea de pui care se obține după gătit trebuie împărțită în părți egale - pentru 5-6 porții și să le consumi în timpul zilei. În timpul gătitului, nu se adaugă sare și mirodenii. Mierea nu este folosită în acest stadiu.
Puteți găsi informații că în aceste trei zile puiul este lăsat să fie înlocuit cu pește. Pentru a face acest lucru, oferta de a lua 0,8 kg de merluciu, pollock sau cod. Sa terminat, pe ce opțiune de oprire, fiecare persoană decide independent. Cu toate acestea, dieta "oficială" a lui Margarita Koroleva sugerează folosirea cărnii de pui.
Al treilea bloc
Ultimele trei zile de nutriție dietetică vizează curățarea corpului de toxine și toxine. Pentru aceasta, se folosesc legume care sunt bogate in fibre grosier indigestibile. Ea, ca o perie, "scapă" din intestin tot ce este inutil și, ca un burete, absoarbe șuvoi inutile.
Legumele pot fi consumate atât crude, cât și proaspete. Puteți să preparați salate de la ei. Cu toate acestea, este interzis să mănânci murături, marinate, mirodenii, varză. În timpul gătit, legumele nu sunt podsalivayut. Pentru zilele de legume nu au fost atât de proaspete, puteți fierbe jumătate din legume, și de a folosi a doua jumătate în formă brută.
Pentru o zi puteți mânca până la un kilogram de legume diferite. În aceste trei zile este permisă și diversificarea meniului cu trei lingurițe de miere.
Contraindicații la dietă
În ciuda faptului că dieta dieta a lui Margarita Koroleva este suficient de echilibrată, nu poate fi utilizată de oricine dorește să piardă în greutate. Contraindicațiile privind utilizarea acestei diete sunt:
Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
Exacerbarea urolitiazei.
Nutritionistul avertizează toată lumea să încerce să aplice propus diagrama de pierdere în greutate, în practică: în cazul în care o persoană are orice boală cronică - aceasta poate duce la agravarea lor. Prin urmare, înainte de a începe să adere la meniul de dietă, trebuie să consultați un specialist.
Cum să ieșiți din dietă corect
Ieșirea din dietă este sfârșitul corect și neted al dietei dietetice. Din dieta trebuie să fie atent să nu rănească propriul corp, care este mai mult de o săptămână obișnuit deja fluxul de cantități mici de produse alimentare, rămas singur tratament termic blând. În plus, modul corect de ieșire din dietă va contribui la consolidarea rezultatului obținut și nu la obținerea de kilograme în plus.
Deci, ar trebui să începeți treptat să introduceți mai multe legume în meniu. Carnea ar trebui să fie consumată fără grăsime - se va potrivi carnea de vită, curcanul, peștele sărac și iepurele. Treptat, puteți introduce carnea de porc în meniu.
În ceea ce privește modul în care sunt procesate produsele alimentare, este mai bine să nu recurgeți la prăjire. Carnea fiartă, arsă și aburită va evita un set de kilograme în plus.
Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați pe Ctrl + Enter
Pro dieta Margarita Regina
Principalul avantaj al dietei Margarita Koroleva este că promovează accelerarea metabolismului. Datorită lansării proceselor metabolice la nivel intracelular, procesul de ardere a grăsimilor va continua mult timp.
În plus, în dieta unei persoane care slăbește, există o cantitate suficientă de fibră care permite normalizarea activității sistemului digestiv.
Dieta este accesibilă tuturor segmentelor populației. A cumpăra produse pentru a se conforma nu va fi dificilă. Acestea au un cost redus, iar gătitul este simplu. O astfel de dietă este foarte convenabilă pentru a menține chiar și oamenii care muncesc.
Dezavantajele dieta Margarita Regina
Principalul dezavantaj al dietei de la Margarita Queen este un salt al zahărului din sânge în primele trei zile, când o persoană utilizează o orez. De asemenea, este posibil ca în al doilea stadiu al dietei să fie posibilă încălcarea echilibrului apă-sare.
În ceea ce privește senzația de foame, care face parte integrantă dintr-o dietă, aplicând schema M. Queen, de la atacuri grave o persoană nu va suferi. Este important să beți puțin și să beți suficientă apă.
Sfaturi utile
După ce ați terminat dieta, trebuie să continuați să mâncați bine.
Pentru a menține rezultatul obținut după efectuarea dietei, trebuie să eliminați toate meniurile foarte sărate din meniu și, în general, să limitați aportul de sare. Sub interdicția căderea castraveți murate și roșii, varză, pește sărat, etc.
Este la fel de important să renunți la cârnați și la marinate. Brânza trebuie consumată în cantități limitate, nu mai mult de 30-50 g pe zi.
Ca o gustare, legume, fructe, fructe uscate, ouă fierte, găluște cu aburi sunt perfecte.
Activitatea fizică ar trebui să fie la un nivel ridicat. Nu fi leneș să vizitați săli de sport și centre de fitness. Numai în acest fel va fi posibil să se mențină în formă.
Apa trebuie furnizată corpului într-un volum de 2,5 litri pe zi. Acesta este unul dintre principiile de bază pe care se construiește aproape orice schemă dietetică de la Margarita Koroleva.
În ceea ce privește repetarea dietei de nouă zile a lui Margarita Koroleva, acest lucru se poate face nu mai devreme de trei săptămâni. Dacă o persoană simte că pentru el cursa repetată va fi asociată cu anumite dificultăți, atunci nu ar trebui să testați puterea forței. Este suficient să vă limitați la zilele de descărcare pe chefir, orez, pui, legume sau alte produse.