În centrul unei figuri normale este adesea un stil de viață, nu o dietă. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă nu cu obezitatea, ci cu cele câteva kilograme acumulate și trebuie rezolvată într-un timp scurt, un program eficient pe termen scurt vă va ajuta. Unul dintre acestea a fost propus de nutriționistul rus Margarita Koroleva. Această dieta Margarita Regina 9 zile, meniul care nu este atât de complicat.
Dieta de 9 zile Margarita Queen, recenzii care sunt bune, nu pot fi numite foame. Dar din moment ce este o dieta mono, este considerata destul de dificila. Deci, nouă zile sunt împărțite în trei blocuri, pentru fiecare dintre care se selectează dieta lor.
În prima etapă, puteți mânca numai orez fiert. Se recomandă preîncălzirea unui pahar de cereale în apă seara și gătiți dimineața timp de zece până la cincisprezece minute fără săruri. Pentru o masă trebuie să mănânci un pahar și totul în timpul zilei.
A doua etapă a dietei exprese se concentrează asupra cărnii de pui. Într-o zi puteți mânca aproximativ un kilogram, dar fără grăsimi și piei. Puiul ar trebui să fie, de asemenea, fiert fără mirodenii și sare.
A treia etapă este timpul legumelor. Acestea pot fi folosite aproape în orice formă: copt, fierte sau crude, dar nu sunt permise la masă murat, sărat sau coapte. Pentru ziua în care trebuie să mănânci aproximativ opt sute de grame.
Dieta Margarita Regina 9 zile: meniu
În timpul dietei pentru pierderea în greutate, trebuie să respectați recomandările speciale ale Margarita Koroleva:
- Cina ar trebui să fie nu mai târziu de șapte seara, după care nu sunt permise gustări.
- În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două sau trei litri de lichid.
- Apa este cel mai important companion al dietei, deoarece promovează scindarea și excreția grăsimilor din organism. În acest caz, sarea este complet exclusă din dietă, care, dimpotrivă, întârzie lichidul.
Contraindicații
Aceasta dieta poate avea contraindicații pentru persoanele cu boli cronice (in special tractul gastro-intestinal), deci ar trebui să consulte un medic în prealabil, în cazul în care organismul dumneavoastră poate muta această sarcină.
Contraindicații Dieta de 9 zile Margarita Regina:
- suferă de boli ale sistemului cardiovascular;
- recent a suferit răceli (corpul este slăbit);
- suferă de ulcer gastric.
Chiar dacă reușiți să obțineți rezultate bune, nu uitați că, după revenirea la o viață normală, puteți câștiga din nou greutate. Prin urmare, pentru a păstra figura în normă, trebuie să faceți exerciții fizice, să vă monitorizați dieta zilnică.
Dieta Margarita Regina: un meniu de dieta sanatoasa
În primele trei zile de la Margarita, regina orezului ar trebui să fie gătită într-un mod special. orez de sticlă (nu este nevoie să se spele uruiala) este înmuiată în apă timp de o noapte, dimineața se toarnă în apă clocotită și fierte timp de 10-15 minute. Un pahar de orez este doza de dimineață. Restul trebuie împărțit în părți uniforme și consumat pe parcursul zilei, dar nu mai târziu de 19.00.
Zilele "Rice" sunt urmate de "pui". Aveți nevoie de 1,1-1,2 kilograme de pui. Îndepărtează-i de grăsime și piele și gătește. Această cantitate de pui trebuie să mănânci într-o singură zi.
În ultimele zile ale cursului mâncați legume. Acestea pot fi folosite în orice formă - brânză, coapte și fierte. Cu toate acestea, legumele ar trebui să fie coapte fără a adăuga uleiuri, sosuri, condimente etc. Sunt interzise și legumele sărate și murate.
Orice mono-dieta, deși poate scăpa de două sau trei kilograme într-un timp foarte scurt, periculos, deoarece greutatea aruncat poate veni înapoi la sfârșitul cursului, iar uneori - în cantități duble. Prin urmare, este extrem de important să ieșiți competent din dietă.
În primele zile după încheierea cursului de 9 zile, încercați să nu atacați imediat toate produsele interzise anterior. Continuați să urmați sistemul de nutriție fracționată, dați prioritate proteinelor, precum și fructelor și legumelor. Se abține de la fumat, prăjit, gras și dulce.
Obișnuiți-vă cu porțiuni mici, este foarte simplu! Trebuie doar să oferiți mai mult timp pentru a mesteca mâncare și pentru o masă în general. Întinzând consumul de alimente timp de 15-20 de minute, veți fi foarte ușor să obțineți suficient și porțiunea cea mai modestă.
Cursul standard de 9 zile este aprobat și toate celelalte opțiuni, inclusiv cele de 13 zile, sunt deja modificări.
Dieta este suficient de simplă, necesită utilizarea unor produse cu o pregătire minimă. Dar puteți oferi rețete și câteva mâncăruri simple care sunt potrivite pentru acest program alimentar.
Dovlecei copți: Spălați legumele, tăiați-le în felii, puneți-le într-o coală sau grătar în cuptor. Coaceți până când apare o crustă mică. Este important să nu tăiați dovlecei prea subțiri, altfel se vor transforma în chipsuri de legume.
O salată simplă de legume: ia un castravete și o roșii, ele pot fi tăiate arbitrar. Puneți într-un castron, adăugați mărar tocat și amestecați.
rezultate
Dieta de nouă zile Margarita Queen examinează și rezultatele sunt pozitive. Puteți pierde aproximativ 5 - 7 kilograme pentru această perioadă, totul depinde de compoziția dietei, de caracteristicile individuale ale corpului și de un număr de nuanțe.
Acest program alimentar este destul de echilibrat. Când a fost compilat, nevoile organismului au fost luate în considerare la diferite perioade de timp, astfel încât nu va afecta starea de sănătate.