Un sandwich în sensul obișnuit este greu de imaginat un fel de mancare. Cu toate acestea, astăzi există rețete pentru sandwich-uri dietetice. care ajuta daca nu pierdeti in greutate, atunci cel putin nu obtineti greutate in plus. Despre modul de pregătire a sandwich-urilor dietetice, discursul va merge mai departe.
Sucuri dietetice cu avocado
Pentru gătit, veți avea nevoie de:
- pâine de secară - 2 felii
- ouă - 1 buc.
- avocado - 200 g
- ceapa rosie 20 g
- ulei de măsline - 10 g
- sare - un vârf
Pâine tăiată în cuptor, preîncălzită până la 170 ° C timp de aproximativ 1 minut. Puneți avocadoul într-o stare de piure, sezonați cu sare, ulei de măsline. Oul se fierbe tare, se coajă și se taie în jumătate.
Pentru fiecare felie de pâine, aplicați o pastă de avocado, puneți jumătate din oul fiert. Dacă doriți, adăugați o ceapă roșie tăiată subțire, sezon ușor și adăugați o picătură de ulei de măsline.
Datorită pulpei de avocado, sandvișurile se dovedesc a fi hrănitoare și contribuie la satisfacerea senzației de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Sandvișuri dietetice cu brânză de vaci și roșii
Pentru a pregăti o porție, veți avea nevoie de:
- pâine integrală de grâu - 1 buc.
- brânză de vaci cu conținut de grăsimi de 0-2% - 30 g
- home iaurt fără aditivi - 15 g
- rosii - 40 g
- sare, piper, verde - pentru gust
Foarte rapid în gătit un sandviș cu conținut scăzut de calorii. Branza de brânză se amestecă cu iaurt, se adaugă puțină sare și piper la gust. Puneți masa pe pâine, deasupra feliilor de roșii. Garnitură cu verdeață.
Dietetice de sandviș cu piept de pui și piure de mere
Pentru gătit, veți avea nevoie de:
- pâine - 4 felii
- piept de pui fiert - 1 buc.
- măr de piure (fără zahăr) - la gust
- salată de frunze - 4 frunze
- curry - pentru gust
În mod ideal, această rețetă pentru sandwich-urile dietetice necesită pâine "scoțiană" - pâine neagră, cu adaos de prune. Dacă acest lucru nu este la îndemână, luați orice gust de pâine de secară.
Pâine tăiată într-un prajitor de paine sau pe o tigaie uscată. Sânii de-a lungul fibrelor tăiate în plăci subțiri. Spălați salata și ridicați-o.
Felii de pâine ușor se curăță curry, frotiu cu o cantitate mică de piure de mere, se afla pe partea de sus a frunze de salata și felii de sân. Gata!
Sandvișuri dietetice cu curcan și castraveți
Pentru a pregăti o porție, veți avea nevoie de:
- felie de pâine integrală de cereale - 30 g
- brânză moale - 20 g
- curcan fiert - 30 g
- castravete proaspete - 30 g
- proaspete verde - pentru decorare
- sare - opțional
Painea se prajeste intr-un prajitor de paine sau pe o tigaie uscata. Chiar și la cald se răspândește cu un strat de brânză moale. Lay pe felii de sus de sân curcani fiert, și apoi - cercuri subțiri de castravete. Dacă doriți, ușor de sare, decora cu verde.
Acest sandwich este delicios atât în cald, cât și în frig.
Dietetice de sandviș cu ton și mere
Pentru gătit, veți avea nevoie de:
- pâine cu tărâțe - 4 felii
- ton în suc propriu - 1 oală
- mere - 1 buc.
- brânză de cremă - 50 g
- ulei de măsline - 1 linguriță.
- mărar - câteva ramuri
Puneți pâinea în cuptor sau prăjitorul de pâine. Apple (de preferat, dulce-dulce) se spală și se taie în felii subțiri. Se taie mărarul fin, se amestecă până se înmoaie cu brânza topită.
Împărțiți pâinea cu ulei de măsline, topul cu câteva felii de măr, un ton mic și apoi masa de brânză.
Serviți caldă sau rece.
