Învățați să preparați sandwich-uri dietetice cu piept de pui, brânză de vaci, pâine și alte opțiuni

Acum puteți fi siguri de acest lucru prin aflarea unor rețete disponibile și populare.

Rețetă pentru sandvișuri de pâine cu dietă

Pâinea interzisă poate fi înlocuită cu pâini utile și dietetice. Magazinele oferă o gamă largă, această rețetă utilizează un produs din fulgi de orez.

Pentru preparare preparați astfel de produse: 1 pâine, 75 g brânză topită, roșii, verdeață, o felie de usturoi, ulei de măsline și condimente.

Trebuie să gătiți astfel:

1. Coaceți usturoiul cu verdele fin și apoi adăugați brânza pe furculita moale și zdrobită. Se amestecă totul bine până se înmoaie;
2. Pe o rosie, faceți o tăietură încrucișată și apoi o coborâți câteva secunde în apă clocotită. Această procedură va permite îndepărtarea pielii fără efort deosebit și se va tăia pulpa cu un mic cub și se va presăra cu ulei de măsline;
3. Pâine de paine cu masa de brânză, pune roșii și decora cu verdețuri. O opțiune excelentă pentru un mic dejun consistent.

Rețetă pentru sandvici de brânză dieta

Aperitiv, fierte în această rețetă, se dovedește foarte gustoase și frumos, ceea ce înseamnă că se poate aplica pentru o masă festivă pentru cei care vizionează cifrele lor, au fost, de asemenea în măsură să mă trateze. Din ingredientele preparate vor fi 2 porții.

Luați următoarele produse: 80 g de castraveți, roșii 55 g, 5 g de condimente vegetale, 120 g de cremă de brânză, o crenguta de marar si paine cereale 4.

Trebuie să gătiți astfel:

1. Tăiați legumele în cuburi mici. Pentru a gusta mai multă tendință, le puteți despica de pe coaja, pentru care roșiile se scufundă pentru câteva secunde în apă clocotită. Se recomandă, de asemenea, îndepărtarea semințelor din roșii;
2. Într-un recipient separat cu brânză de vaci, combinați legumele pregătite, adăugați verdețuri tocate și condimente. Încercați gustul și, dacă doriți, adăugați mai multă sare. Rămâne doar să se răspândească pâinile de cereale primite de masă și pot fi servite.

Rețetă pentru sandwich-urile cu dietă caldă

Mulți cred că acest tip de gustare este cel mai dezastruos pentru figură, dar, de fapt, nu este așa, cel mai important, să respectați niște reguli.

Pentru a pregăti sandwich-uri calde astfel de produse: 2 felii de pâine, 2 felii de șuncă sau naturală de carne fierte și brânză, 2 ciuperci și încă 1 oră de ulei de măsline ..

Trebuie să gătiți astfel:

1. Fiecare felie de paine se umezește cu ulei de măsline. Ciupercile spălate și curățate sunt aruncate cu apă clocotită și tăiate în felii subțiri. Puneți ciuperci, șuncă și brânză pe fiecare piesă;
2. Puneți sandwich-urile pe o foaie de copt acoperită cu pergament și puneți-o în cuptor. Coaceți până când se topesc brânza.

Dietetice de sandwich cu piept de pui

Sânul este considerat a fi carnea cea mai utilă și cu un conținut scăzut de calorii, astfel încât poate fi utilizată în siguranță pentru gătit diferite feluri de mâncare. Deoarece carnea de pasăre este suficient de uscată, se recomandă să o combinați cu legume, astfel încât, în cele din urmă, gustările să fie suculente și gustoase.

Pregătiți astfel de produse: 2 felii de pâine integrală de cereale, 40 g brânză cu coajă brună și alte 60 de grame de fiert și castravete fierte.

Trebuie să gătiți astfel:

1. Pâinea se prăjește într-un prăjitor de pâine sau în cuptor, dar fără a utiliza ulei. Îndepărtați-l cu brânză când este încă cald. Pui tăiat în bucăți subțiri și inele de castravete;
2. Pentru brânza de brânză, puneți puiul și apoi castravetele. Astfel de sandvișuri sunt delicioase, când sunt fierbinți și când sunt reci.

Sucuri dulci cu sos gustos

Sandvișurile sunt foarte populare, sunt preparate cu diferite ingrediente, sosuri etc. Într-o astfel de varietate, există mai multe rețete dietetice, ia în considerare una dintre ele.

Lista produselor necesare: 200 g de pui, ou, ardei gras, telina petiolar 30 g, 10 g de pâine din făină integrală, 5 g de muștar, 12 g de ulei de măsline, 5 g de suc de lamaie si marar.

Trebuie să gătiți astfel:

1. Puneți oul în bulion și uscați carnea cu un prosop de hârtie. Tăiați fileurile în jumătăți, ca un sandviș obișnuit, sare din toate părțile și unsori cu ulei de măsline. Se prajesc puiul într-o tigaie uscată până când este rumenită și gata, apoi tăiați în felii pentru a avea o grosime de aproximativ 1 cm;
2. Două bucăți de pâine să se usuce cu un prăjitor de pâine sau să îl prăjești într-o tigaie sau în cuptor. Principalul lucru nu este să folosiți ulei. Se arde semințele și venele și se taie în cercuri cu grosimea de aproximativ 5 mm. În benzi subțiri, tăiați țelina;
3. Pentru a pregăti sosul, separați gălbenușul de proteină și amestecați-l cu muștar, suc de lămâie, sare și ulei de măsline. Se amestecă totul bine cu o măturică pentru a face sosul gros;
4. Toast grăsim un strat gros de sos, puneți puiul, alternând-o cu piper și telina. Garniți cu verde și serviți.

Sandwich dietetic pentru micul dejun cu avocado

Avocado este un produs util care are o structură uleioasă, care este ideal pentru prepararea gustărilor. Mâncarea este pregătită în câteva secunde.

Pregătiți astfel de produse: 2 felii de pâine neagră, jumătate de avocado, verdeață sau rukkola și un ou.

Trebuie să gătiți astfel:

1. Oul se prăjește cu o cantitate minimă de ulei. Este important ca gălbenușul să nu crească, deoarece oul va decora felul de mâncare;
2. Dacă se dorește, pâinea poate fi făcută cu un dispozitiv special sau în cuptor. Pentru fiecare bucată, puneți ruckola, felii de avocado și ouă deasupra. Dacă doriți, avocadoul poate fi împământat într-un blender pentru a face o pastă ușor răspândită pe toast.

Sandvișuri pentru micul dejun cu creveți

Acest aperitiv este ideal nu numai pentru meniul obișnuit, dar și pentru vacanță. Aspectul original al sandwich-urilor le face foarte apetisante.

Ia un set de produs: 100 g de creveți curățate și fierte, 4 felii de pâine integrală, o jumătate de avocado, ou, salata 4 frunze, lămâie, sare, piper și kiwi.

Trebuie să gătiți astfel:

1. Ou fierbe, tăiați avocado cu un mic cub și combinați-l cu oul raunț. Amintiți-vă corect masa cu o furculiță pentru ao face omogenă. Adăugați sare, piper și 1/4 suc de lămâie. Se amestecă totul bine;
2. Pentru fiecare fel de pâine puneți masa pregătită, apoi o frunză de salată și creveți. Garniți cu o felie de kiwi.

Sunete de fructe de mare cu conținut scăzut de calorii

Această gustare este ideală nu numai pentru micul dejun, ci și ca o gustare la locul de muncă sau pe drum. Fructe de mare face un sandwich foarte util si gustos. Din cantitatea necesară de produse vine 4 porții.

Pentru această rețetă, să ia un set de produse: 4 felii de franzela cu tărâțe, 35 g de crevete și midii fierte, calmari 100 g finit, 2 părți ulei de măsline, 20 g de brânză, roșii, 1 lingura .. lingura de iaurt natural fara aditivi, sare, piper si verdeata.

Trebuie să gătiți astfel:

1. Fructe de mare pre-gătiți, apoi tăiați calmarul cu cuburi de dimensiuni medii. Adăugați sare, piper și iaurt. Se amestecă bine și se lasă;
2. Răstește brânza pe o răzătoare și tăiați roșiile în felii subțiri. Pâinea se recomandă să se usuce într-un prajitor de pâine sau în cuptor și apoi se umplu cu ulei. Puneți roșiile deasupra calmarului pregătit. Sprângeți cu brânză și puneți creveți și midii în jur. Garniți cu verde și serviți.

Toate rețetele considerate de sandwich-uri dietetice sunt ușor de pregătit și nu necesită ingrediente speciale.