Cu alegerea corectă a exercițiilor și implementarea lor zilnică timp de câteva luni, specialiștii din centrele de reabilitare internă reușesc să oprească progresia aplatizării piciorului.
Sarcina principală a terapiei de exerciții în arcul plat este de a obține poziția necesară a arcului și de a fixa rezultatele obținute. Lista de exerciții include varietăți pentru a întări grupurile musculare:
- degetele metatarsale;
- plantar aponeuroza;
- oale de călcâi;
- Articulația gleznei;
- pielea si coapsa.
Încărcarea cea mai eficientă cu piciorul plat este efectuată cu ajutorul complexelor pentru a stimula simultan mai multe sisteme musculare. Pentru aceasta, nu numai exercițiile sunt folosite în poziții în picioare, în poziție șezândă sau în poziții culcate, dar se folosesc și obiecte auxiliare (bastoane gimnastice, planuri înclinate, cuburi geometrice).
Eficacitatea exercițiilor de fizioterapie cu un picior plat
Compactarea piciorului se poate dezvolta în mai multe scenarii. Deformarea plat valgus se caracterizează prin abaterea oaselor metatarsale de jos, iar degetul mare este îndreptat spre exterior.
Piciorul longitudinal este aplatizat în partea centrală. În mod normal, în acest domeniu, structurile anatomice importante ale tălpii (mușchii, ligamentele, nervii) sunt ascunse de compresie sub sprijinul sexului.
Deformarea plat varus este opusul. Cu degetul mare este deplasat spre interior și se suprapune pe celelalte.
Varianta patologică combinată se manifestă printr-o combinație simultană a mai multor specii. Tratați-l reprezintă o lungă perioadă de timp, dar chiar și terapia fizică mai intensă pentru picioare plate nu poate garanta o persoană efectele pozitive ale exercitiu, deoarece aceasta patologie sunt încălcări determinate în multe structuri: alimentarea cu sange, aponevroza plantară, oase, nervi, si chiar venele.
Efectul terapeutic al terapiei pentru exerciții este conceput pentru a crește rezistența și rezistența muschilor la acțiunea factorilor provocatori. Cu ajutorul setului corect de exerciții, o persoană cu contracții (fuziune), care l-au împiedicat să meargă, învață să învingă durerea.
Exprimat platfus grad adesea combinat cu calcaneul deviere internă compensată distribuția sarcinii pe verticală pe axa articulației gleznei (picior strâmb). Numai fizioterapie combinate cu purtarea branturi ortopedice permite o persoană pentru a scăpa de restricțiile de circulație în acest caz.
Principiile de menținere a arcadei plantare sunt normale cu ajutorul terapiei de exerciții fizice
Când faceți exerciții pentru terapia de exerciții pentru picioare, ar trebui să cunoașteți principiile importante:
Exerciții complexe de terapie de exerciții într-un arc plat
- în poziție predispusă, extindeți brațele de-a lungul corpului, împrășați ușor picioarele și țină degetele strânse și deconectați timp de 2-5 minute;
- în poziție înclinată, rotiți-vă picioarele de-a lungul circumferinței;
- Luați talpa picioarelor mingii și mutați-o înainte și înapoi. Greutatea bilei nu trebuie să depășească 1 kg;
- când stați pe abdomen, plasați picioarele împreună și ridicați lent piciorul stâng sus. În același timp, se recomandă ridicarea ușoară a corpului. După aceasta, repetați exercițiul cu cealaltă parte;
- stați pe un scaun și împingeți picioarele. Strângeți mâna dreaptă într-un pumn și apoi strângeți-o strâns între genunchi. Ridicați interiorul piciorului și apăsați părțile exterioare aproape de podea;
- stai pe un scaun, trageți de-a lungul membrelor inferioare. În acest caz, plasați picioarele în paralel. Părțile frontale și degetele trebuie să fie trase la ei înșiși și desfăcute în exterior spre mișcarea moale a bărbiei;
- stați pe un scaun și fixați părțile din față ale piciorului. Trageți-vă picioarele și folosiți hamul și conectați-le împreună. Apoi, depășiți rezistența picioarelor atunci când trageți hamul asupra dumneavoastră. Un astfel de exercițiu este foarte util pentru picioarele plat valgus cu picioarele plate plate;
- în poziția în picioare se recomandă așezarea picioarelor pe lățimea umerilor și mâinile pentru a coborî de-a lungul corpului. Când urcați pe șosete, trebuie să fixați poziția pentru câteva secunde și apoi să reveniți la poziția de plecare;
- dacă vă bazați pe partea exterioară a piciorului, pentru a vă descompune și comprima degetele de la picioare, veți obține un antrenament excelent al arcului longitudinal.
Tipuri speciale de încărcare când picioarele plate
Exercițiul terapeutic special vizează formarea unui mușchi fibular lung. care asigură o întoarcere laterală a părții frontale a piciorului. Prin lipsa de funcționalitate, se formează o deviație spre exterior, observată adesea la copii după naștere.
Odată cu trecerea timpului, aponeuroza musculară ligamentoasă se întărește, astfel încât piciorul de club dispare. Apare din nou după ce sa format un plat valgus sau o oprire varus. la care mușchiul fibular lung este mai des în stare hipertensivă. Pentru a-și normaliza proprietățile, se recomandă următoarea terapie de exerciții pentru picioarele plate:
- întinzându-se pe spate, trageți alternativ și simultan șosete, dar în același timp, partea exterioară a tălpii ar trebui să fie coborâtă și ridicată;
- picioarele de odihnă în podea, efectuați diluarea picioarelor în lateral;
- Asigurați-vă că glisarea unui picior în raport cu cealaltă în poziția de pe spate timp de 5 minute;
- ridicați tocurile de 15-20 de ori, dar nu scoateți șosetele de pe podea.
Următoarele exerciții se desfășoară:
- asigură supinarea și pronacerea picioarelor (reducerea și retragerea), împreună cu îndoirea degetelor;
- apucați mingea și ridicați-o în sus (20-25 repetări);
- Dacă aveți o cârpă acasă, încercați să o ridicați cu degetele de la picioare;
- apucați cu degetele un creion sau stilou și desenați o figură geometrică pe hârtie;
- îndoiți genunchii la picioarele așezate pe marginile exterioare.
Exerciții terapeutice în poziție verticală:
Rezumatul rezultat al articolului
Rezumând articolul, observăm că reabilitarea și tratamentul într-un arc plat sunt dificile. În plus față de exercițiile zilnice de gimnastică medicală, un pacient cu picioare plate întâmpină adesea dificultăți în ajustarea psihologică. O persoană rară are astfel de eforturi intense încât să poată efectua proceduri gimnastice monotone de câteva ori pe zi.
Dacă nu sunteți pregătit pentru regularitatea încărcării, nu puteți începe chiar să tratați un arc plat cu un complex de terapie de exerciții fizice, deoarece nu va aduce eficacitatea dorită.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că efectul terapiei de exerciții fizice poate dispărea rapid dacă încălțămintea nu este selectată corespunzător. Asigurați-vă că respectă următoarele specificații:
- marginea mediană este dreaptă și largă;
- Înălțimea tocului - nu mai mult de 4 cm;
- material - piele originală.
În etapele inițiale de aplatizare a picioarelor, este foarte important să aveți niște tălpi speciale de ajustare pentru încălțăminte. Acestea vor permite mușchilor să-și recapete tonul și să sprijine arcul într-o poziție normală. Ele pot fi folosite pentru gimnastică fără consecințe grave asupra sănătății.
Astfel, terapia de exerciții cu flatfoot este o metodă necesară și obligatorie de tratament pentru o lungă perioadă de timp. Complexul trebuie selectat individual de către un specialist calificat în traume ortopedice.
Lista literaturii utilizate