12 motive pentru a coborî pe canapea
Toată lumea vrea să se laude cu o figură sportivă, dar nu toată lumea se poate lauda cu auto-disciplina. ELLE declară un război de lene și oferă o duzină de lifjhaks, care vor ajuta la atingerea scopului.
FACE PROGRAM DE FORMARE
Duminică, dați 15 minute pentru a programa antrenamentele dvs. pentru săptămâna viitoare. Deci, puteți găsi timpul cel mai potrivit, pre-ajustarea la muncitori, la domiciliu și la toate celelalte lucruri. Dacă mergeți la antrenamentele de grup la un club de fitness, verificați programul orar al activităților de care aveți nevoie și instructorii dvs. preferați. În plus, puteți planifica o vizită la o varietate de activități, eliminându-vă încă un motiv pentru a nu merge la sport - de la plictiseală.
COLECTEAȚI BAGUL SPORTIV
Amintiți-vă, când ați fost la școală, părinții v-au cerut să împachetați un pachet de seară? Acest obicei util este util pentru dvs. acum. Puneți sacul la echipamentul sportiv necesar și lăsați-l pe coridor sau pe trunchiul mașinii. Iar când a doua zi vei fi acoperit de o altă problemă, vei fi liniștită: ceva, iar astăzi cu siguranță nu vei pierde zumba.
POST REMINDER
CUMPĂRĂ NOUL FORMĂ
Cumpărarea ultimului model de adidași sau a unor topuri sportive noi de la designerul de top nu reprezintă o garanție pentru participarea la sesiunile de antrenament. De cele mai multe ori este posibil să se întâlnească sfaturi pentru a începe să fie angajat în care este (chiar dacă ultima dată aceste cursuri pe care le-ați pus pe offset pe fizre), și apoi pentru a decora un nou corp cu tajtsami la modă. Ne îndrăznim să ne împărtășim. În primul rând, pantofii de sport, în orice caz, ar trebui să fie selectați pe baza formării și să nu stea pe banda de alergare în papuci pentru pilați. În al doilea rând, amintiți-vă ce vă simțiți mai bine la o petrecere (într-o rochie nouă sau veche) sau pe plajă (într-un costum de baie nou sau de anul trecut)? Hainele frumoase nu trebuie să fie neapărat costisitoare (liniile sportive au acum aproape orice marcă bugetară), dar cu siguranță vor face să meargă în hol.
Găsiți un partener de fitness
Plimbarea este mult mai dificilă dacă cineva se bazează pe tine. Găsiți un partener de fitness între prieteni, colegi, membri ai familiei sau comunități online. Ei bine, dacă aveți aproximativ același obiectiv - învățați să stați pe șir sau să pierdeți 4,5 kg - ceea ce nu va permite nimănui să coboare înaintea celuilalt. Și cel mai important: când vrei să stai acasă, motivația unui partener ar trebui să fie suficientă pentru doi.
Totul este simplu. Cursurile pre-plătite la timp, cu un instructor personal, nu vă vor permite să treceți de clubul de fitness. În plus, un antrenor competent știe cum să facă cursuri plictisitoare și utile pentru dvs.
Fă-ți un PLAYLIST MOTIVING
PĂSTRAȚI LISTA OBIECTELOR ÎNAINTE DE OCHI
ADMINISTREAZA ZIUA SAU CALENDARUL
În fiecare seară, scrieți în jurnalul de fitness, ceea ce ați reușit astăzi și cu ce rezultat, ce altceva trebuie să lucrați, ce ajustări trebuie să faceți. Sau închideți un calendar normal pe perete și traversați în fiecare zi, dedicat unui stil de viață sănătos. Lipsiți primele mărci nu va fi prea mult, dar cu fiecare lună numărul și formarea pe termen lung vor crește.
MAI MAI MULT DA, MAI BUNĂ
Se întâmplă că nu doriți să mergeți la o stare de fitness într-o asemenea măsură încât să nu se ia act de note cu motive motivante sau un acord cu un prieten. În acest caz, o cale de ieșire: pur și simplu pune pe adidași și du-te în hol. Apetitul sportiv vine și cu mâncarea.
ÎMPOTRIVA REALIZĂRILOR ÎN ASOCIATE
Malok, care îi place un bărbat care glumește de două ori pe zi la un club de fitness și pune o fotografie instagramă a unei prese elastice. Ei bine, lasa-i. Nu faceți asta pentru alții, ci pentru voi înșivă. Dacă dorința de a face o nouă fotografie frumoasă pe simulator vă va salva de lene, excelent.
Dacă aveți încă o mulțime de lucruri neterminate sau sunteți obosiți și nu faceți un cap, nu este un motiv pentru a vă antrena antrenamentul pentru o bucată de tort pentru o ceașcă de cafea sau un pahar de vin. Faceți exact contrariul. Sweat o oră în hol - imediat vor exista idei proaspete. La urma urmei, activitatea creierului depinde în mod direct de activitatea fizică. Iar ideile proaspete, neobișnuite vin adesea în minte celor care conduc un stil de viață activ.
Prin material ELLE.RU